Nieuwe fitnessmethode Mix van sport en muziek maakt je minder gevoelig voor pijn

Jymmin: Hoe minder pijn voelen met een nieuwe fitnessmethode

Gezondheidsexperts zeggen dat meer dan 20 miljoen mensen in Duitsland lijden aan chronische pijn. Met alleen medicatie kunnen de symptomen in veel gevallen niet worden beheerst. Sommigen kunnen misschien helpen met een nieuw ontwikkelde fitnessmethode die sport en muziek combineert.

Miljoenen Duitsers lijden aan chronische pijn

Onderzoekers hebben onlangs een familie van zes uit Italië gemeld die nooit pijn heeft opgemerkt vanwege een zeldzame genmutatie. Veel Duitsers kunnen dat benijden omdat chronische pijn al lang een wijdverspreide ziekte in Duitsland is geworden. "Ongeveer 23 miljoen Duitsers (28%) rapporteren chronische pijn, 95% van hen chronische pijn die niet wordt veroorzaakt door kanker", schreef de Duitse pijnorganisatie vorig jaar in een verklaring. Wetenschappers rapporteren nu een nieuw ontwikkelde fitnessmethode die hoop op pijnpatiënten oproept: de Jymmin, die klassieke fitnessapparatuur gebruikt om muziek te produceren tijdens sporttraining.

Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat een door hen ontwikkelde fitnessmethode onze pijngrens verhoogt: de Jymmin, waar tijdens de sporttraining muziek met klassieke fitnessapparatuur kan worden geproduceerd. (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com)

Mix van sport en muzikale improvisatie

Meestal wordt dit veroorzaakt door een ziekte, verwonding of zware lichamelijke stress: pijn is onaangenaam. Als waarschuwingssignaal is het aan de ene kant van vitaal belang om te overleven.

Aan de andere kant kan het ook het succes in revalidatieklinieken vertragen of een afzonderlijke ziekte in een chronische vorm worden. Hoeveel we voelen hangt af van onze individuele pijndrempel.

Of het nu gaat om tablets of warmtetherapie, er zijn verschillende manieren om hem te ontmoeten.

Onderzoekers van het Max Planck-instituut voor humane cognitieve en hersenwetenschappen (MPI CBS) in Leipzig hebben nu ontdekt dat een door hen ontwikkelde fitnessmethode ook van invloed is op ons gevoel van pijn:

Jymmin, een mix van sport (gymnastiek) en gratis muzikale improvisatie (jammin), maakt ons minder gevoelig voor pijn.

Nieuwe fitnessmethode verplaatst de pijndrempel naar boven

Zoals het instituut in een verklaring uitlegt, is fitnessapparatuur op de Jymmin zo aangepast dat de verschillende bewegingen van de buiktrainer, trekstang of stepper een grote verscheidenheid aan geluiden produceren..

Een compositiesoftware die is ontwikkeld door het MPI CBS en een bijbehorend sensorsysteem verwerkt ze op een zodanige manier dat ze tegelijkertijd een persoonlijke begeleiding creëren voor elke atleet en elke eenheid.

De atleten worden componisten, de instrumenten hun instrumenten.

"We kwamen erachter dat Jymmin de pijngrens naar boven duwt. Na tien minuten van de oefening op onze Jymmin apparaten, de deelnemers aan de studie in een pijnproef gemiddeld tien procent waren, sommigen zelfs tot 50 procent, "verduren meer pijn, Thomas Fritz, hoofd van de onderzoeksgroep legt Musikevozierte plasticiteit van het brein bij MPI CBS.

Verhoogde uitscheiding van analgetische endorfines

De neurowetenschappers wisten al van eerdere studies dat lichamelijke activiteit over het algemeen de pijngrens verhoogt. "Met Jymmin was dit effect echter veel sterker dan bij conventionele krachttraining," legt Fritz uit.

Deelnemers konden hun onderarmen gemiddeld vijf seconden langer in een graad koud ijswater houden dan na een trainingssessie met conventionele sportuitrusting..

De reden voor de wetenschappers is vooral te zien in een verhoogde afgifte van endorfines tijdens de Jymmin. Deze hormonen werken als een soort endogene pijnstiller.

Hoe hoger je niveau, hoe verdraagzamer we zijn tegen pijn. De combinatie van lichaamsbeweging en muziek maken lijkt bijzonder effectief te zijn in het stimuleren van ons endorfinesysteem.

Jymmin kan ook angst verminderen

Het interessante eraan: hoe sterk de pijnsensatie met deze methode kan worden gemanipuleerd, lijkt vooral af te hangen van de individuele pijnsensatie.

De onderzoekers verdeelden de 22 studiedeelnemers in pijnklassen met behulp van beschrijvingen zoals "Wanneer ik een spijker in de muur wil slaan, met een hamer op mijn vinger slaan" en andere pijnlijke scènes binnen een gestandaardiseerde vragenlijst.

En het bleek: het grootste effect van deze trainingsmethode werd ervaren door de deelnemers, die al een minder uitgesproken gevoel van pijn hebben. De onderzoekers vermoeden dat endorfines in het algemeen effectiever worden vrijgegeven in deze deelnemers dan in meer pijnlijke.

"Van deze effecten ontstaan ​​voor de Jymmin talloze toepassingen," zei Fritz. Aan de ene kant voor de mensen die lijden aan acute of chronische pijn.

Met name in revalidatieklinieken kunnen de apparaten waardevolle diensten verlenen door de pijn van patiënten te verminderen en een effectievere therapietraining mogelijk te maken. "Ze bereiken gewoon hun pijngrens tijdens de training."

Een recente studie over chronische pijnpatiënten bij het MPI CBS suggereert ook dat Jymmin ook angst kan verminderen en zo één van de belangrijkste oorzaken van chronische pijn kan tegengaan.

Persoonlijke stemming en motivatie nemen toe

Aan de andere kant zijn er de high-performance atleten die bijzonder hoge niveaus van fysieke prestaties willen bereiken, letterlijk hun pijndrempels naderen. En verder.

"De eerste testen met concurrerende zwemmers in een Olympisch trainingscentrum in Zuid-Korea hebben aangetoond dat de atleten die vlak voor de wedstrijd opwarmden met onze Jymmin-apparatuur sneller zwommen dan degenen met traditionele opwarmmethoden."

In een pilot test zwommen vijf van de zes atleten zelfs een paar tienden van een seconde sneller dan in eerdere runs.

Het feit dat Jymmin over het algemeen veel positieve effecten op ons lichaam heeft en ons emotionele welzijn, is al ontdekt door eerdere onderzoeken bij het MPI CBS.

Ze hadden aangetoond dat dit niet alleen de belasting van fitnesstraining vermindert, maar ook de persoonlijke stemming en motivatie verhoogt.

Zelfs de muziek zelf vond ze mooier tijdens de sport en inspireerde muziekstijlen die verder gaan dan hun persoonlijke muzikale repertoire. (Ad)