Senior arts Wandelen, berglucht en een helende tunnel verlichten pijn

Mensen met chronische pijn worstelen meestal door het dagelijks leven. Familie, werk en huishouden vragen hun volledige kracht. Omdat de vakantie vaak een reddingslijn is, waarin belangrijke middelen kunnen worden aangevuld. Meest geschikt voor een vakantie in de bergen. Wandelen op de berg verbetert de mobiliteit en de alpine elevatie traint het cardiovasculaire systeem. Daarnaast vinden veel patiënten ook hulp in het binnenste van de berg. In de Gastein-vallei heeft de natuur bijvoorbeeld een genezend klimaat van warmte, hoge luchtvochtigheid en radon gecreëerd.

Gezondheidswandeling - recreatie voor lichaam en geest
Wandelen in de vrije natuur vermindert stresshormonen, traint zachtjes het uithoudingsvermogen en versterkt individuele spiergroepen. "Vooral patiënten met chronische musculoskeletale pijn profiteren van de soepele bewegingen van het lopen", zegt Univ.-Doz. Dr. Bertram Hölzl, wetenschappelijk directeur van de Gasteiner Heilstollen. Pijn is zo verlicht en stijfheid in gewrichten tegengewerkt. Deze effecten worden versterkt door de toevoeging van behandelprogramma's die bestaan ​​uit oefeningen voor oefentherapie, spierontspanning en fysiotherapie. Ze helpen om belangrijke spiergroepen te versterken door zich te strekken en te versterken en zieke gewrichten te verlichten. Een nieuwe trend is de zogenaamde health hiking. Tijdens de wandelingen verbeteren gerichte versterking, mobilisatie, coördinatie en ontspanningsoefeningen de fysieke fitheid. Vind tips over degenen die getroffen zijn door medicijnverzorgers of de plaatselijke fysiotherapeut.

Wandelen als een duursport wordt belachelijk gemaakt door sommige tijdgenoten. Het liep alleen maar. Maar lopen is eigenlijk bijna net zo effectief als joggen. (Afbeelding: blas / fotolia.com)

Höhenluft verhoogt het cardiovasculaire systeem
Atleten voltooien regelmatig hun trainingssessies in de bergen, omdat het de conditie bijna vanzelf verbetert. Maar voor alle anderen biedt een verblijf op alpine hoogtes bewezen gezondheidsvoordelen. Vanwege de lagere zuurstof in de lucht in de alpine situaties, is het lichaam in duurtraining - dit heeft een langdurig antihypertensief effect, hoewel het in eerste instantie vaak een tijdelijk reactieve toename van de bloeddruk is. De bloeddruk moet daarom van tevoren worden gecontroleerd en correct worden aangepast. De hoogte heeft ook een positief effect op de bloedtelling, zuurstoftransport, bloedsuikerspiegel, bloeddruk en polsgedrag. "Dunne, droge lucht en verhoogde zonneschijn versterken ook het immuunsysteem van het lichaam", legt Dr. med uit. Hölzl. Bijkomend voordeel: het lagere zuurstofgehalte remt de eetlust. En elke kilo verlicht minder vaak gebruikte gewrichten en bevordert het welzijn.

Met de zwembroek in de Stollen-trein
Iedereen die ook op een duurzame manier zijn medicijngebruik wil verminderen, moet zijn zwembroek op vakantie pakken en richting het binnenland van de berg gaan. Studies hebben de langdurige, pijnstillende effecten van de zogenaamde radonthermotherapie in voormalige mijnen bevestigd. Wie het natuurlijke klimaat wil gebruiken, rijdt in de context van een polikliniekkuur met een trein naar de berg. Patiënten absorberen het van nature voorkomende edelgas radon door de huid en longen in kleine hoeveelheden. "Radon activeert anti-inflammatoire boodschappers in het lichaam, dus verlicht pijn en bijkomende symptomen," benadrukt Dr. med. Hölzl. Het effect duurt meestal enkele maanden, zodat pijnpatiënten er meestal lang thuis van profiteren.