Permanente multitasking leidt tot meer hoofdpijn bij studenten

Steeds meer studenten lijden hoofdpijn. Verantwoordelijk hiervoor zijn onder meer toenemende stress, prestatiedruk en te hoge eisen. Bijzonder belangrijk in deze context zijn permanente multitasking en stress. Gezondheidsdeskundigen bevelen aan dat adolescenten een pauze nemen in het brein.

Kinderen en adolescenten bewegen te weinig
Spanningshoofdpijn of migraine: veel studenten in Duitsland hebben regelmatig ernstige klachten dat ze medicijnen gebruiken, niet naar school kunnen of een arts moeten bezoeken. In de afgelopen 50 jaar is de incidentie van hoofdpijn bij adolescenten aanzienlijk toegenomen, aldus persbureau dpa. Tot 40 procent van de 12- tot 15-jarigen rapporteren in verschillende studies van wekelijkse pijnaanvallen. En in een periode van drie maanden heeft zelfs 70 procent van deze leeftijdsgroep minstens één keer ernstige pijn. Voor de toename van hoofdpijn bij adolescenten, bespreken experts verschillende redenen. Aan de ene kant lijken mentale stress zoals prestatiedruk, examenstress, pesten of conflicten in het gezin een rol te spelen. En aan de andere kant bewegen kinderen en adolescenten tegenwoordig veel minder dan voorheen. Dit probleem werd ook aan het begin van het jaar opgemerkt door de Duitse ziekteverzekering (DKV). Een onderzoek onder ouders had in die tijd aangetoond dat adolescenten veel te veel tijd van de dag doorbrengen met zitten en weinig bewegen.

Buitensporige eisen in het dagelijks leven op school en in het privé-leven: steeds meer kinderen lijden aan hoofdpijn. (Afbeelding: Zlatan Durakovic - fotolia)

Wennen aan non-stop multitasking
"Er is niet één oorzaak, maar altijd meerdere factoren", zei de pediatrische neuroloog München Prof. Florian Heinen tegen de dpa. De expert had de afgelopen jaren twee hoofdpijnstudies geleid. Een verandering in de leefomstandigheden van studenten, beschouwt hij in vergelijking met voorgaande generaties als bijzonder belangrijk: de gewenning aan non-stop multitasking. "De jongeren leven vandaag in een getimede wereld zonder ongeplande tijd en zonder verveling. Alles wordt snel, snel en terloops gedaan - tekstberichten schrijven, e-mails checken, een video bekijken. "Omdat het brein zich aan het verhoogde ritme aanpast, is het voor de studenten moeilijk om op hun gemak uit te schakelen. "Het brein kijkt graag naar het volgende snelheidsniveau", zegt Heinen. Dit leidt tot stress en spanning.

Ontspanningstraining in plaats van medicatie
Bezorgde leerlingen kunnen bijvoorbeeld leren in de hoofdpijnkliniek van de kinderkliniek van de universiteit van München om passende welzijnsonderbrekingen voor zichzelf te vinden. "Iedereen heeft iets anders nodig", legde Heinen uit. "Sommige liggen gewoon op het bed of luisteren naar muziek, anderen gaan wandelen met de hond of fietsen." Migraine of hoofdpijn veroorzaakt door nekspanning helpen ook om de nekspieren te ontspannen. Hiervoor beveelt de expert eenvoudige oefeningen aan die overal kunnen worden gedaan, zoals push-ups of rekoefeningen voor de spiegel. Prof. Peter Kropp van het Institute of Medical Psychology van de universiteit van Rostock zei dat het in de meeste gevallen niet nodig is om medicijnen te nemen. Ontspanningstraining en cognitieve gedragstherapie zijn net zo effectief als tablets, volgens de hoofdpijnexpert. Bovendien kunnen pijnstillers blijvende hoofdpijn veroorzaken, zoals de beroepsvereniging van Duitse nerveuze artsen (BVDN) onlangs heeft gewaarschuwd.

Natuurlijke huismiddeltjes voor hoofdpijn
Simpele tricks tegen hoofdpijn zijn sowieso vaak effectiever dan drugs. Er worden bijvoorbeeld een paar druppels citroenmelisse op een stuk suiker aangebracht en een bekende remedie voor hoofdpijn in huis genomen. Prof. Kropp adviseert ook duursporten, waarbij men niet moet overdrijven: "Sport is niet alleen sport. De klassieke migrainepatiënt streeft er vaak naar de eerste te zijn. Dat zorgt voor druk. Ik zou daarom competitieve sporten afraden. "De psycholoog waarschuwde ervoor om hoofdpijn niet te nauw met school te verbinden:" Als je 's morgens hoofdpijn hebt, moet je toch naar school gaan en afwachten of het beter wordt. Dit is de enige manier om een ​​klassieke conditionering te voorkomen. "

Informeer studenten over het onderwerp hoofdpijn
Bij de afdeling Klinische Psychologie en Psychotherapie van de Universiteit van Göttingen kunnen kinderen en jongeren leren omgaan met stress en zo hoofdpijn voorkomen. Sinds enkele jaren wordt er een anti-pox-training aangeboden aan studenten met migraine of spanningshoofdpijn. Het aanbod varieert van gedragsgroepstraining tot zelfhulpinstructies voor spierontspanning tot leerprogramma's op internet. Een evaluatie van het succes van de drie methoden toonde: "De groepstraining op basis van cognitieve gedragstherapie was de beste in de eerste bijbehorende studie", zegt projectleider Prof. Birgit Kröner-Herwig. Het loont al de moeite om studenten te informeren over hoofdpijn, zoals Florian Heinen uit zijn studies weet. De kinderneuroloog legde uit: "Eén uur hoofdpijnpreventiecursus leidt tot acht tot tien procent minder hoofdpijn in deze groep." (Ad)