Stuifmeel met trainingstips voor hooikoorts

Met hooikoorts eenvoudige maatregelen tegen pollenallergie helpen

2014/05/02

Als het eerste stuifmeel in het voorjaar vliegt, betekent dit het begin van het hooikoortsseizoen voor mensen met allergieën. Een loopneus, niezen, brandende ogen en zelfs kortademigheid kan het gevolg zijn. Voor buitensporten is het daarom voor veel getroffenen in dit seizoen ondenkbaar. De arts en de langeafstandsloper Stefanie Mollnhauer praat met de „focus“ Tips om het plezier van looptraining ondanks allergie te redden.

Bij hooikoorts moet de looptraining 's morgens vroeg plaatsvinden met een lage stuifmeelbelasting van de lucht
Al in februari vloog het eerste stuifmeel dit jaar door de lucht. De ongewoon warme temperaturen aan het begin van het jaar maakten de winter mild en gaven de vegetatie een grote voorsprong. Pollenallergie-patiënten moesten daarom veel eerder worstelen met de onaangename symptomen van hooikoorts dan in voorgaande jaren. Nadat hazelnoot, els en berk, rogge en veel grassen nu ook hun stuifmeel vrijgeven in mei. Dit begint de meest stressvolle tijd voor mensen met allergieën. Voor lopers betekent dit vaak onvrijwillige oefenpauzes of loopbandtraining in de sportschool.

De expert Stefanie Mollnhauer heeft tips voor buitenatleten samengesteld, waardoor outdoortraining zelfs tijdens het pollenseizoen draaglijk is, omdat sport in een redelijke mate het immuunsysteem en de psyche versterkt, wat een positief effect heeft op het beloop van de allergie. Het is dus raadzaam om de training op een tijdstip van de dag te zetten, waarbij de laagst mogelijke stuifmeelbelasting van de lucht wordt geregistreerd, adviseert de expert. Vooral in de ochtend of na een regenbui zijn er weinig stuifmeel op de weg, zodat hardlopers gedurende deze tijd verminderde allergiesymptomen konden verwachten. Bovendien moet de selectie van de cursus verstandig worden gedaan. Iedereen die allergisch is voor graspollen, moet op een route ontwijken zonder bloeiende velden. Dit maakt het echter soms moeilijk, omdat sommige pollen enkele honderden kilometers kunnen vliegen, volgens Mollenhauer.

De arts adviseert lopers ook om hoofddeksels te dragen, zodat het stuifmeel niet in het haar wordt gevangen en onvrijwillig naar huis wordt gebracht. Tegen brandende ogen een zonnebril helpen met zijbescherming.

Natuurgeneeswijze helpt bij pollenallergie
Iedereen die lijdt aan ernstige hooikoorts kan een aanzienlijke verbetering bereiken door een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitaminen, mineralen en sporenelementen in combinatie met natuurlijke remedies. Veel natuurgenezers bevelen onder meer een darmreiniging aan, waarmee niet alleen de darmflora in balans kan worden gebracht, maar ook het immuunsysteem van het lichaam wordt versterkt. De zelfbloedtherapie is ook bedoeld om de immuunrespons van het lichaam te versterken. In dit geval wordt het bloed van de patiënt afgenomen, dat ofwel ongewijzigd opnieuw wordt geïnjecteerd of gemengd met homeopathische middelen. Op deze manier wordt het immuunsysteem een ​​buitenlandse stimulus gesimuleerd. Daarnaast kunnen acupunctuur, ontspanningsoefeningen en homeopathie voor hooikoorts worden toegepast.

Als deze natuurlijke en zachte processen geen verlichting geven, kan een zogenaamde hypo- of desensibilisatie worden uitgevoerd. Daarbij ontvangt de betrokken persoon regelmatig een aanvankelijk zeer kleine en geleidelijk toenemende hoeveelheid allergene stoffen als een injectie gedurende een lange tijdsperiode, waardoor de stimulusdrempel voor een allergische reactie langzaam wordt verhoogd. De desensitisatie belooft ook een significante verbetering van andere allergische ziekten en zou de vorming van andere allergieën en allergische astma moeten voorkomen.

Last but not least, medicijnen kunnen ook worden gebruikt. De antihistaminica en cortisonpreparaten - de laatste moeten alleen voor zeer ernstige klachten worden gebruikt - maar hebben vaak vervelende bijwerkingen en zijn volgens Mollenhauer volgens sommigen op de dopinglijst.

Tips tegen hooikoorts voor thuis
Iedereen die last heeft van een allergie voor pollen, kan thuis ook wat maatregelen treffen om de pollenbelasting zo laag mogelijk te houden. Als algemene regel geldt: houd ramen gesloten. Ventilatie mag alleen plaatsvinden in perioden met een lage concentratie pollen, vroeg in de ochtend of na een regenbui. Daarnaast is het raadzaam om te doen zonder bloeiende groene planten in het appartement. Mensen met een allergie moeten 's avonds hun haar wassen om te voorkomen dat ze het stuifmeel dat ze in hun bed hebben gevangen, in de handen krijgen. Dit zorgt voor een meer ontspannen nachtrust. Zelfs de kleding die overdag werd gedragen, kan stuifmeel bevatten. Het mag niet worden verwijderd en opgeslagen in de slaapkamer. In de auto kan de regelmatige verklaring en vervanging van het pollenfilter bijdragen aan het verminderen van allergiesymptomen. De ramen blijven idealiter gesloten om te voorkomen dat stuifmeel het voertuig binnenkomt. Reizigers adviseren de expert om de bergen in te gaan, omdat de stuifmeelbelasting in de hoogte veel lager is. (Ag)