Psychologie Kerstliedjes maken je gelukkig

Onderzoekers leggen Kerstmis uit: zing mee liedjes beter

15/12/2014

Tijdens de kindertijd konden velen nauwelijks wachten tot Kerstmis eindelijk zou komen. Op volwassen leeftijd zijn mensen echter vaak geïrriteerd door rituelen en muziekspatten. Onderzoekers verklaren waarom het beter is om kerstliederen te zingen, hoe belangrijk anticiperen is en welke andere tastbare effecten Kerstmis op ons kan hebben.

Carols zingen luid mee
Peperkoek en Schokonikoläuse zijn vaak te vinden in de supermarkten in het vroege najaar. Begin december begint het meestal met kerstmuziek. En tegenwoordig zal bijna niemand de winkel verlaten, tenminste één keer „Laatste kerst“ of „Weten ze dat het Kerstmis is“ Velen zijn geïrriteerd door het voortdurende geluid van kerstliederen. Dit kan worden tegengegaan door luid mee te zingen. „Door dit te doen, stellen we onszelf fysiek in een toestand die veel meer verbonden is met positieve dan negatieve gevoelens en herinneringen“, zei de musicoloog Gunter Kreutz van de Universiteit van Oldenburg, volgens een bericht van het persbureau dpa. „Met een gesloten gezicht en een introspectieve houding kan men helemaal niet zingen.“ Aan de andere kant begrijpen de hersenen een open gelaatsuitdrukking en een rechte houding als een positief gevoel. „Dit komt natuurlijk met omgang met andere mensen“, dus Kreutz. „Dit samenspel van fysieke gebaren, houding, ademhaling en synchroniciteit met medemensen komt vaak voor in het geval van gevoelens van geluk.“ Er wordt ook gezegd dat zingen „vanuit het hart“ krijgen. „Dit is niet alleen een metafoor. Je zou dat bijna letterlijk kunnen nemen.“

Typische rolverdeling
Een ander punt dat opvalt tijdens Kerstmis is de typische rolverdeling in speelgoedafdelingen. Aan de ene kant poppen met roze jurken en aan de andere miniatuurwerkbanken met plastic gereedschap. De psycholoog Bettina Hannover zegt dat fabrikanten tegenwoordig meer plaatsen op seks-typisch speelgoed dan voorheen. De expert beschouwt dit als problematisch en legde uit aan de dpa: „Hoe meer kinderen in hun omgeving worden geconfronteerd met aan seks gerelateerd spelen of studeren, hoe waarschijnlijker het is dat meisjes en jongens anders zijn, bijvoorbeeld spelen met verschillende dingen of andere dingen willen leren.“ Volgens Hannover zijn kinderen erg bang voor het niet voldoen aan de normen voor hun rol als gender. „Omdat ze bang zijn dat ze worden uitgelachen door hun leeftijdsgenoten en worden uitgewezen.“ Dit zal later veranderen.

Leer kinderen om beloningen uit te stellen
Voor veel kinderen is Kerstmis de belangrijkste gebeurtenis van het jaar. „Anticiperen is iets heel belangrijks, iets belangrijks waar kinderen ook veel van kunnen leren“, dus Hannover. Deskundigen noemen dit beloningsvertraging. De wetenschapper Walter Mischel heeft dat bewezen in een experiment dat sindsdien vele keren is nagebootst. Sommige kinderen van vier jaar oud, terwijl ze alleen in een kamer achterbleven, moesten een paar minuten een marshmallow weerstaan ​​om er twee te krijgen. Toen een onderzoek onder volwassen kinderen tien jaar later werd onthuld, waren diegenen die in die tijd een goede grip hadden, beter in staat om beter te focussen en effectiever te werken. „Kinderen die hebben geleerd om beloningen uit te stellen, worden op verschillende manieren voor het leven voorbereid“, dus Hannover. „En Kerstmis is iets dat ouders prachtig kunnen opvoeren om kinderen deze beloningsvertraging bij te brengen.“ Een adventskalender kan een goede hulp zijn.

Sociale conflicten en stress tijdens Kerstmis
Peter Walschburger, emeritus hoogleraar biopsychologie aan de Vrije Universiteit van Berlijn, vertelde het persbureau waarom de meeste mensen behoefte hebben aan een harmonieuze kerst: „Het festival heeft zich gevestigd als een bijzonder uitgesproken community-building ritueel. Het verandert ons alledaagse leven in een heilige basiservaring.“ Het rituele karakter van het festival zorgt ervoor dat veel mensen obsederen over alles. Omdat andere beperkingen niet aan de eisen voldoen, is het gemakkelijk om sociale conflicten en stress tijdens de vakantie op te lossen. Bovendien hebben psychotherapeuten in het verleden opgemerkt dat sommige mensen met sociale angst voor de psychologische druk met Kerstmis ook lichamelijke symptomen hebben, zoals sneller en dieper ademen, verhoogde spierspanning, hartkloppingen en hoge bloeddruk. Vaak lijden lijders dan zelfs aan een paniekaanval.

„Manieren om het feest te ontspannen“
„Helaas ervaren steeds meer mensen Kerstmis als een verstoring in hun meer en meer gerationaliseerde dagelijkse leven“, dus Walschburger. „Ze zien niet hoe ze de tijd kunnen besteden om aan de hoge verwachtingen te voldoen, zowel die van henzelf als die van anderen.“ Er zijn echter een aantal manieren om het feest te ontspannen. „Bovenal moet men zijn eigen verwachtingen naar een realistisch niveau terugdringen en gewoon uitkijken naar de goede gelegenheid om vrienden of familie weer te zien.“ Echter, als er tijdens deze periode iets te veel wordt, kunnen relaxatietechnieken ook helpen bij het verminderen van stress. Deze omvatten yoga, autogene training of progressieve spierontspanning.

Besteed aandacht aan emotionele waarden
Met kerstcadeautjes moet je "meer aandacht besteden aan emotionele waarden, niet financieel". De twee economen Thomas Bauer en Christoph Schmidt hebben in 2008 meer dan 500 studenten van de Ruhr-Universität Bochum ondervraagd en kwamen tot de conclusie dat de meeste respondenten minder geld aan het geschenk hadden uitgegeven als ze het zelf moesten kopen. De meeste kerstcadeaus waren daarom minder waard dan ze eigenlijk hadden gekost. De socioloog Holger Schwaiger zegt: „Het gaat over emoties, geven is een vorm van sociale communicatie.“ Daarom geeft hij er niet om om geld weg te geven: „Als ik iemand 50 euro geef, is mijn relatie met deze persoon gelijk aan 50 euro“. Schwaiger vervolgt: „Maar wat betekent het als onze relatie $ 50 waard is? Is dat een heleboel of een beetje?“ Omdat mensen die "geld weggeven vaak niet willen dat de waarde van hun geschenk direct herkenbaar is", verpakken ze de aantekeningen volgens de socioloog „Kunstig bloemen van ze vouwen of in een kaart doen.“ (Ad)