Delen:
Advies voor een betere motivatie voor een gezond leven
Motivatie is de sleutel tot succes. Dit geldt ook voor de gezondheid. Gebrek aan motivatie, volgens een studie van de Techniker Krankenkasse (TK) het grootste obstakel op weg naar een sportiever en dus gezonder leven. Hetzelfde geldt volgens de TK voor gezonde voeding. "Bijna elke tweede persoon heeft ooit geprobeerd over te schakelen naar gezonder eten, maar meer dan één op de drie mislukte", meldt de Techniker Krankenkasse. In het huidige persbericht geeft TK daarom tips over het duurzaam verhogen van de motivatie.
Volgens de TK is gebrek aan motivatie de grootste hindernis op weg naar een gezonder leven. Als het gaat om gezondheid, zijn de motieven zeer divers. Terwijl mannen zich vooral richten op de prestaties van hun lichaam, "willen vrouwen zich comfortabel voelen in hun lichaam en passen in hun favoriete spijkerbroek", aldus de ziekteverzekeringsmaatschappij. Uit een bewegingsonderzoek van TK bleek dat twee derde van de vrouwen, maar slechts de helft van de mannen, gezondheid noemde als de belangrijkste reden voor hun sportieve activiteiten. "Het meest genoemde obstakel voor een meer atletisch leven is hetzelfde voor beide geslachten: elke tweede persoon mist motivatie", meldt de TK.
Motivatie is de sleutel tot succes op weg naar een gezonder leven. Zelfs op hoge leeftijd kan de verandering in het dieet en de opname van lichaamsbeweging nog steeds een zeer positief effect hebben. (Afbeelding: Robert Kneschke / fotolia.com) Zorgverzekeringsmaatschappijen vertrouwen op motivatie
De zorgverzekeraars hebben nu erkend dat de reeks gezondheidslessen, zoals yoga, hele voeding of alleen lopen, niet genoeg is om mensen te inspireren voor een gezondere levensstijl, aldus de TK. Daarom is de ziekteverzekering vandaag steeds meer gewijd aan het onderwerp motivatie. Tips biedt bijvoorbeeld het gratis TC-trainingspakket "zeer gemotiveerd" aan, bestaande uit een informatieboekje, een trainingsboek en een dvd. Daarnaast biedt de TK een "online MotivationsCoach".
Zelfmotivatie belangrijke voorwaarde
"Een groot deel van de hedendaagse beschavingsziekten zoals cardiovasculaire problemen, diabetes of rugpijn kan worden vermeden met een gezondere levensstijl," benadrukt Dr. med. Sabine Voermans, hoofd Preventie bij TK. Hoewel de meeste mensen zich hiervan bewust zijn, zouden ze hun levensstijl nog steeds niet veranderen vanwege het gebrek aan motivatie. "Zelfmotivatie is de belangrijkste voorwaarde voor duurzame verandering en bovenal duurzame verandering - ongeacht de verandering van levensstijl," vervolgt Voermans.
Definieer haalbare doelen
Zelfs als er voldoende motivatie is, vinden sommige mensen het "moeilijk om te zetten wat ze hebben gedaan," gaat het hoofd van TC-preventie verder. Volgens Voermans ontbreekt het de slachtoffers niet aan de motieven, maar ontbreekt het aan "wilskracht, de zogenaamde wilskracht". Desondanks kunnen volgens de expert zowel motivatie als wilskracht worden geleerd en getraind. Voor dit doel is het fundamenteel "allereerst belangrijk iemands haalbare en vooral eigen doelen te definiëren", zegt Voermans. Degenen die alleen aan de verwachtingen van anderen voldoen, zullen minder succesvol zijn.
Persoonlijke coach voor ondersteuning
De TK-expert beveelt aan om individuele doelen te stellen die passen bij uw eigen interesses. Mensen die niet van wandelen houden, zullen waarschijnlijk geen joggers worden in koude en donkere herfst en winter. Misschien is badminton met vrienden een alternatief. Ook moeten getroffenen mijlpalen stellen, vooral als het lange-termijndoel nog ver weg is, vervolgt Voermans. De trainingsprestaties kunnen worden gedocumenteerd en gedeeld met de bijbehorende smartphone-apps. Zo nu en dan waren ook "Joker-dagen" toegestaan, waarbij de training wordt gesneden of gegeten. Want hoe meer je verbiedt, hoe meer stressvol het doorzettingsvermogen is. Volgens de expert wordt ook een persoonlijke coach aanbevolen. "Iedereen die deze vaak dure ondersteuning niet kan betalen, kan worden geholpen door groepen, voedingsprogramma's of online coaches te trainen", zegt de TK. (Fp)