Rugpijn Wanneer het meubilair de schuld is

In je eigen huis kan de rug worden ontlast

03/04/2012

Als de tussenwervelschijf knijpt, nek en schouders worden belast, pijn in de rugpijn of de lumbale wervelkolom doet pijn, moeten de getroffenen hun rug ontlasten. Niet alleen met gerichte rugpijnoefeningen, maar ook met meubels het „terug vriendelijke“ het dagelijks leven kan worden verlicht en mogelijk kan een ernstige hernia worden voorkomen.

Bijna elke persoon kent rugpijn
Miljoenen mensen lijden aan rugpijn. Deze komen meestal niet op oudere leeftijd voor, maar zijn al bij de jongsten te vinden. Reeds meer dan 40 procent van de vierde klassers in Duitsland heeft één of meerdere keren rugklachten ervaren. „Rugpijn is de grootste ziekte in de bevolking“, verklaart Georg Stingel van de actie „Gezonde rug“.

Volgens deskundigen, naast het gebrek aan lichaamsbeweging en onjuiste voeding, ook „rugvriendelijke meubels“ verantwoordelijk is. Getroffen personen houden vaak lange, onjuiste houding aan of slapen op een ongeschikte matras. Deze omstandigheden leiden onvermijdelijk tot rugklachten.

„Als een preventie en hulp tegen rugklachten moet niet alleen de werkplek ergonomisch zijn ontworpen“, meldt Ursula Geismann van de Association of the German Furniture Industry. Zelfs thuis moeten stoelen, een bank en een kitchenette ergonomisch en rugvriendelijk zijn. Bij het kopen van nieuw meubilair moet daarom niet alleen het ontwerp worden overwogen, maar moet er ook op worden gelet dat bedden, keukenmeubilair en de nieuwe bank comfortabel zijn voor de rug. De zetel van de bank moet bijvoorbeeld niet te laag zijn, zodat zelfs kleinere mensen er gewoon op kunnen zitten.

Oefeningen voor rugpijn
Lijders hebben vooral last van buigen tot rugpijn en langdurig zitten is niet prettig, een wandeling of op en neer gaan in het appartement kan helpen. Door te lopen wordt de pijn onderbroken en de rug ontspannen, leggen experts uit. Vergelijkbare rapporten worden gegeven aan patiënten bij wie de rugpijn voornamelijk optreedt tijdens het liggen. Kortom, alleen doen wat goed gaat. Soms kan trampoline zelfs verlichting bieden.

Liggen met lage rugpijn is soms nuttig. Zelfs hangen aan bijvoorbeeld een dakbalk of een spanstang is vaak geschikt voor dit type rugpijn, zodat de rug uit elkaar wordt getrokken. Rekken met opwaartse rek is ook voordelig. Nogmaals, strek en rek alleen zover dat het comfortabel is. (Ag)

Lees over:
Radon-hittetherapie tegen rugpijn
Rugpijn: vermijd backbones van het dagelijks leven
Rugpijn oefeningen
Rugpijn: overgewicht is schadelijk voor de tussenwervelschijf
Herniated Disc: te veel bewerkingen
Sport tegen rugpijn
Rugpijn oefeningen
Naturopathie verlicht rugpijn