Delen:
Romp, bekken, benen Tijdens het rijden is het hele lichaam vereist
Rijden wordt vaak geassocieerd met het maken van een ontspannen natuurreis. Maar dat moet niet verbergen dat zo'n rit behoorlijk vermoeiend kan zijn. Paardrijden kan ook worden beoefend als een gezondheidssport waarbij het hele lichaam nodig is.
Vooral de rompspieren zijn vereist
Sommige mensen die willen gaan paardrijden benadrukken hoe goed zo'n rit stress kan verminderen. Paardrijden is niet alleen een ontspannende ontmoeting met de natuur, maar benadrukt ook de spieren door het hele lichaam. Bovenal zijn de kernspieren vereist door het constante balanceren en resoneren met de beweging van het paard. Paardrijden is daarom een uitstekende manier om het beste uit de kernspieren te halen. De maximale kracht speelt geen belangrijke rol.
Paardrijden is niet alleen geschikt voor een reis naar het platteland, maar ook als een gezondheidssport. Op het paard is het hele lichaam vereist. (Afbeelding: ARochau / fotolia.com) Een rijder kan de beweging niet voor een seconde ontsnappen
Als alles in het zadel maximaal uitgerekt kon worden, kon je je niet aanpassen aan de bewegingen, volgens een bericht van het dpa persbureau. "Heen en weer, links en rechts, op en neer", verklaarde Thomas Ungruhe van de Duitse Ruiterfederatie (FN) het patroon in de uitzendboodschap. "En dat gebeurt in eenstemmigheid en permanent." Verandering van richting, stoppen en gaan, rijden op de cirkel - dit alles komt bovenop de beweging van de paardmomenten waarbij het lichaam volgens de expert volgens het compenserende werk onder spanning staat. Als rijder kun je de beweging een milliseconde niet ontlopen. Een losse basisspanning is daarom essentieel.
Gebruik musculatuur op een gecontroleerde manier
Het bekken is de centrale hub om zich aan te passen aan het momentum van het paard. Maar ook de opbouw van het bovenlichaam is belangrijk, zoals uitgelegd stilte. "Als je jezelf naar voren rolt, werk je automatisch tegen de beweging van het paard in - daarom worden de buikspieren uitgedaagd." Het gaat verder met te zeggen dat het niet alleen gaat om het aanpassen aan de bewegingen en het balanceren, maar ook om de ontspanning en ontspanning van de spieren. op een gecontroleerde manier worden gebruikt: "Het aanspannen van de rugspieren is bijvoorbeeld het teken voor het paard om te vertragen", aldus dpa. Voor degenen die wat meer ervaring hebben opgedaan, is de lichte draf de volgende gang toegevoegd. Volgens de rest zijn de benen meer nodig. In deze gang tilt de rijder zijn billen op tijd uit het zadel. Dan zijn alleen de knieën en de kuiten op het paard.
Geen voorkennis nodig
Als in plaats van een zadel een riem met handvatten op het paard ligt, kunnen deze effecten worden versterkt. Dit kan ook speciale oefeningen omvatten, zoals het loslaten van de armen of zijwaarts op het paard zitten. "Dit is een ongelooflijke balans- en balanstraining", zei Unguhe. Al 20 tot 30 minuten training is genoeg voor beginners. "Dan besef je wat je hebt gedaan." Zoals de Duitse Hippische Sportbond (FN) schrijft op haar website, "zijn geen voorkennis in het rijden of ervaring in de omgang met het paard moet" voor de gezondheid sport te werken met het paard. "Het vereist alleen nieuwsgierigheid en openheid naar het paard en een nieuwe vorm van beweging." (Advertentie)