Schommelbewegingen maken inslapen gemakkelijker

Swingend in slaap maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen, zelfs bij volwassenen

20.06.2011

Onderzoekers van de Universiteit van Genève ontdekten tijdens een onderzoek dat schommelingsbewegingen ook het slaapproces van volwassenen beïnvloeden. Swingen en wiegen kan volwassenen ook helpen om beter te slapen en bovenal. Volgens een voorlopige aankondiging van de studieresultaten moet de gezonde diepe slaap worden bevorderd door de uniforme bewegingen. Schommelen zou daarom kunnen helpen bij slaapstoornissen.

Zwaaiende bewegingen vergemakkelijken het in slaap vallen
Zwitserse onderzoekers aan de Universiteit van Genève hebben geweldige dingen getoond. Swingen, bijvoorbeeld in een hangmat, kan volgens een slaapstudie het inslapen vergemakkelijken en een rustgevende diepe slaapfase mogelijk maken. Om dit resultaat te bereiken, hadden de onderzoekers Michel Mühlethaler en Sophie Schwartz in totaal twaalf mannelijke proefpersonen op volwassen leeftijd een korte nachtrust van 45 minuten. Voor dit doel werd een bed specifiek ontworpen dat ofwel elke beweging uitsluit of eenvoudig schommelen mogelijk maakt. Om te kunnen vergelijken, werd het bed ofwel licht getrild of stil gehouden.

De volwassen deelnemers waren tussen de 22 en 38 jaar oud. Geen van de proefpersonen had een slaapstoornis. Geen van de proefpersonen nam regelmatig een dutje of leed aan chronische vermoeidheid. Om mensen te helpen in slaap te vallen, werd het slaaplaboratorium donker en bleef het geluidsniveau op een laag niveau. Terwijl de deelnemers sliepen, werd hersenactiviteit gemeten door elektro-encefalografie (EEG). De slaaponderzoekers waren in staat typische slaapfasen te observeren. Deze omvatten 1. de fase van in slaap vallen, 2. de eerste lichte slaap, 3. diepe slaap, en 4. de zogenaamde REM-slaap (snelle oogbeweging), waarbij de snelle oogbewegingen vaak voorkomen.

Schommelen stimuleert de hersenactiviteit
„In de experimentele opstelling sliepen alle deelnemers aan de studie sneller in slaap en werden ze blootgesteld aan trillingen“ verklaarde studieleider en neurowetenschapper Mill dollars. De onderzoekers waren verrast door het feit dat bepaalde soorten hersenactiviteit voorkwamen. Deze omvatten langzame oscillaties en slaapspindels. Deze twee typen zijn bijvoorbeeld geassocieerd met geheugen tijdens slaap en diepe slaap. De onderzoekers willen nu uitzoeken in verder wetenschappelijk werk, of de monotoon oscillerende bewegingen ook een langere slaap mogelijk maken en of de schommelende bewegingen kunnen worden gebruikt als onderdeel van een therapie voor slaapstoornissen.

Neurologisch gezien zijn de schommelende bewegingen in de slaapcontext niet verder verlicht. Volgens het onderzoeksteam kan het echter zijn dat de amygdala in het centrale gebied van de hersenen wordt gestimuleerd door de gestage weging. Dit gebied in de hersenen zou een uiterst ontspannend effect hebben op het organisme, dat op zijn beurt een belangrijke rol speelt in de regulatie van het slaapproces. Aan de andere kant kan schommelen stimulatie van bepaalde hersengebieden veroorzaken. Dit kan slaapspindels veroorzaken die constant ontwaken voorkomen. Hoe dan ook, het kan worden aangetoond dat het eenvoudige schommelen niet alleen nuttig is voor baby's en peuters als slaaphulp, maar ook voor volwassenen. Al het onderzoek zal morgen in het Science Magazine worden gepubliceerd „Huidige biologie“ gepubliceerd. (Sb)

Lees ook:
Te weinig slaap is schadelijk voor uw gezondheid
Volle maan veroorzaakt geen slapeloosheid
Hoeveel uren slaap zijn gezond?
Vermoeidheid als een indicatie van een ziekte
Slaaponderzoek: 80 oorzaken van slaapgebrek
Valerian & L-tryptofaan: benaderingen voor slaapstoornissen
Slaapgedrag in het haar herkenbaar

Afbeelding: sassi