Zwangerschapsmythe Zijn aanstaande moeders hongerig als twee mensen?

Altijd hongerig voor twee? zwangerschap mythen
Bij aanstaande moeders veranderen eetgewoonten radicaal. Het is niet alleen hunkering naar voedsel, maar meestal eten zwangere vrouwen over het algemeen veel meer. Maar moet het echt twee keer zoveel zijn als normaal? Een expert legt uit.

Voeding tijdens zwangerschapswisselingen
Vooral vrouwen die voor de eerste keer zwanger zijn krijgen tips van vrienden en kennissen over waar ze op moeten letten. Veel van het gaat om het dieet. Vis en foliumzuur zouden bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap op het menu moeten staan, aldus experts. Sommige voedingsmiddelen worden niet aanbevolen. Slechts enkele maanden geleden rapporteerden onderzoekers dat het gebruik van cafeïnehoudende dranken een risicofactor was voor miskramen en daarom moet worden vermeden. Het gaat niet alleen om wat er op tafel komt, maar ook om hoeveel. Er wordt hier vaak gezegd: "Zwangere vrouwen moeten voor twee eten". Klopt dat? In een bericht van het persbureau dpa heeft een expert een duidelijk antwoord:

Afbeelding: Andrey Popov - fotolia

Caloriebehoeften van aanstaande moeders nemen toe
En dat is nee. Dat zei Christian Albring, voorzitter van de beroepsvereniging van gynaecologen. De energievraag neemt toe, maar niet zo sterk. "In het eerste trimester van de zwangerschap neemt de behoefte aan calorieën met ongeveer 200 calorieën per dag toe in vergelijking met de tijd ervoor," zei Albring. Daarna moeten aanstaande moeders ongeveer 250 tot 300 calorieën meer eten dan in de periode vóór de zwangerschap. "Dat is niet veel," legde de gynaecoloog uit. De vraag naar ijzer, jodium en andere sporenelementen is echter zeer sterk. Daarnaast hebben zwangere vrouwen ook een hogere behoefte aan vitamines: "Dus eet voor twee, maar niet het dubbele."

Eén tot twee glazen water om te eten
Naast de hoeveelheid gezondheidsdeskundigen staan ​​er nog andere eenvoudige eetregels voor zwangere vrouwen klaar. Aanstaande moeders moeten regelmatig en de hele dag door eten. Als een ruwe gids, zijn drie hoofdmaaltijden per dag vereist. Als de honger tussendoor komt, kunnen twee snacks worden toegevoegd als dat nodig is. "De voedingsselectie en dus de samenstelling van de voedingsstoffen moet heel voorzichtig gebeuren tijdens de zwangerschap," schrijft de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) op haar website, waar verdere aanbevelingen te vinden zijn. Het menu moet veel groenten en salade bevatten. Volgens deskundigen moet bij elke maaltijd een tot twee glazen water worden gedronken. (Ad)