Senior duursporten houden je jong en gezond

Duursport kan vanaf de leeftijd van 50 op een jeugdfontein lijken

22/11/2013

Duursporten zijn ideaal voor de fitheid van senioren. Dit zei professor Hans-Georg C, hoofd van de afdeling preventieve en revalidatie sport- en prestatiegeneeskunde aan de Duitse sportuniversiteit Keulen, aan het persbureau „dpa“ out. Duursporten bij ouderen hebben dus niet alleen een positief effect op het cardiovasculaire systeem, ook bij longziekten, tumoren en chronische ontstekings- en psychiatrische aandoeningen vertoont het leeftijd-aangepast bewegingseffect.

Duursporten tegen het verwijderen van efficiëntie op oudere leeftijd
Vanaf ongeveer de leeftijd van 50, zijn de regeneratieprocessen in het lichaam langzamer en neemt de prestatie af. Iedereen die er iets aan wil doen, moet regelmatig duursporten beoefenen zoals fietsen, wandelen of langlaufen, legt professor Predel uit. Duursporten zijn daarom als een anti-verouderingsprogramma. „In de ontwikkelingsgeschiedenis is de mens 40 of 50 jaar oud ", zegt de expert. „Om te voldoen aan de leeftijdscategorie tussen 60 en 90 jaar, gezond en zonder ziekten, hebben we de stress van een diverse fysieke activiteit nodig. "Omdat duursporten niet alleen ziekten voorkomen, heeft hij ook een positief effect Mensen met chronische ontstekings- of psychiatrische aandoeningen profiteren ook van regelmatige, passende oefeningen, volgens Predel.

Nordic Walking is meer geschikt voor senioren dan joggen
Geschikte sporten voor senioren zijn onder andere fietsen, nordic walking, (berg) wandelen, zwemmen en langlaufen. Door regelmatig te oefenen, breekt het lichaam vet af en bouwt het spieren op. Tegelijkertijd wordt de verzwakking van het lichaam tegengegaan. Het is echter belangrijk om een ​​geschikte training te hebben voor de fysieke conditie. Bijvoorbeeld joggen in professionele kringen wordt als controversieel beschouwd vanwege de hoge belasting op gewrichten voor senioren.

Naast duursporten kunnen oefeningssystemen zoals Tai Chi een positief effect hebben op de gezondheid en prestaties. Bijvoorbeeld, in een Amerikaans onderzoek verbeterden Parkinsonpatiënten die regelmatig Tai Chi beoefenen, significant hun evenwichtsgevoel en verminderden de incidentie van vallen. Dit zou ook gezonde senioren ten goede moeten komen. (Ag)