In plaats van oproepen met trucs voor een gezonde levensstijl

Studie: Kleine trucjes gebruiken in plaats van een beroep te doen op gezonde levensstijlen

21/09/2012

Goedbedoeld advies of dreigende gevolgen voor de gezondheid lijken er schijnbaar niet toe bij te dragen dat het dieet verandert, en ook niet regelmatig te sporten. Hoewel de soms ernstige gevolgen van een ongezonde leefstijl bekend zijn, staat comfort vaak in de weg. Britse onderzoekers hebben ontdekt hoe mensen nog steeds kunnen worden gemotiveerd tot een gezonde levensstijl.

Wees te slim af en leid een gezonde levensstijl
Volgens Theresa Marteau van de University of Cambridge en haar team veranderen mensen hun gedrag wanneer het voor hen gemakkelijk is. Als de saladebar aan de achterkant van de kamer ligt, zijn veel mensen te ver weg en geven ze de voorkeur aan zoete desserts in de buurt. In het dagelijks leven hebben comfort en gewoonte meestal de overhand, terwijl de rede aan de achterkant moet zijn.

Zoals de onderzoekers in het overzichtsartikel in het vakblad „wetenschap“ Rapporten, adviezen en oproepen voor een gezonde levensstijl helpen weinig. „Deze benaderingen zijn vaak ondoeltreffend, in overeenstemming met de observatie dat menselijk gedrag geautomatiseerd is - beïnvloed door omgevingsstimuli - weerspiegeld in acties die grotendeels niet worden onderkend door doelbewuste reflectie“, Schrijf Marteau en haar team. Het is effectiever om de saladebar in de buurt te plaatsen en de trap binnen handbereik in tegenstelling tot de lift. Dit leidt tot een verandering in levensstijl als advies en aansporingen. De oorzaak ligt in de aard van de besluitvorming, omdat mensen zelden op rationele gronden zouden beslissen, maar veel vaker op gewoonte of gemak.

Door bijvoorbeeld een van meerdere liften uit te schakelen, hebben meer mensen de trap genomen. Evenzo de langzamere sluiting van de liftdeuren. Door dergelijke interventies kan het geautomatiseerde gedrag worden gewijzigd. De onderzoekers melden ook dat mensen minder zouden hebben gedronken met een hoge, smalle bril vergeleken met een brede bril met hetzelfde volume. Ook was de saladebar in de buurt aantrekkelijker dan de desserts verder terug.

Gewoonten voorkwamen vaak een gezonde levensstijl
Menselijke actie wordt dagelijks bepaald door twee soorten besluitvorming. Aan de ene kant zijn er 'rationele redenen', aan de andere kant zijn er gewoontes of onbewuste voorkeuren op basis waarvan beslissingen worden genomen. ' Hoewel het rationele besluit sneller leidt tot het doel, weegt de gebruikelijke handeling vaak zwaarder, omdat het sneller en minder ingewikkeld functioneert, zonder verdere overwegingen.. „Je hoeft niet altijd te denken om je weg naar huis te vinden“, de onderzoekers schrijven.

Op deze manier kan het gedrag worden gecontroleerd en kan het ook worden toegepast in termen van gezondheid, bijvoorbeeld stoppen met roken of gebrek aan lichaamsbeweging. Er is een constant conflict tussen wat echt gewenst is, een gezonde levensstijl en directe beloningen zoals luiheid of zelfs chocolade. "Het helpt niet om een ​​beroep te doen op de rationele kant", aldus de onderzoekers. Dit heeft het gedragsonderzoek al aangetoond. Veel effectiever is "om de externe omstandigheden te vergemakkelijken, zodat nieuwe gezonde gewoonten kunnen ontstaan".

Volgens onderzoekers zijn er ontelbare mogelijkheden hiervoor. Dit zou gezonde producten aantrekkelijker maken en beter in de supermarkt of kantine worden geplaatst. Ook kan de architectuur van kantoorgebouwen zodanig worden gekozen dat deze in de pauzes tot meer beweging wordt gestimuleerd. Op het gebied van gezondheidszorg moeten er minder vermaningen zijn en meer voorwaarden worden gecreëerd die subtiele prikkels bieden voor een gezonde levensstijl. (Ag)

Lees ook:
Gezonde levensstijl: artsen bieden weinig hulp
Leefstijloorzaak voor hoofdpijnen en migraines?
Hartziekte: meerderheid betreurt ongezond leven
Gezond klimaat voor pijn en verstijving
Verdubbeling van kanker tot 205016351a2cc0b08c03> Afbeelding: Rainer Sturm