Stress overwinnen Een korte ademhalingsoefening helpt

Ontspanning: tijdens stress tijdens de vakantie, helpt de drie minuten durende ademhalingsoefening
Eindelijk vakantie seizoen! Helaas betekent de tijd vóór de langverwachte vakantie vaak extra stress. Lopende projecten moeten worden overgedragen aan collega's, koffers moeten worden ingepakt en de levering van planten moet worden georganiseerd. Om de druk tegen te gaan, worden enkele korte ademhalingsoefeningen aanbevolen. Deze kunnen bijdragen aan ontspanning.

Stressvolle tijd rond de vakantie
Eindelijk zomervakantie! De verwachtingen van de komende vakantie zijn meestal geweldig, maar de dagen voor de reis zijn vaak bijzonder stressvol. Lopende projecten moeten worden overgedragen aan collega's en gemaakte reisarrangementen. Vluchten en hotels moeten worden geboekt, de koffers worden ingepakt en de levering van huisdieren en planten wordt georganiseerd. "De tijd rond de zomervakantie kan snel veranderen in stress", zei de voorzitter van Mindfulness Association MBSR-MBCT, Günter Hudasch, in een verklaring.

Pak je koffers, organiseer bloemen maken, huis uw huisdieren: de tijd besteed aan vakantie is vaak stressvol. Kan dan helpen bij ademhalingsoefeningen. (Afbeelding: Robert Kneschke / fotolia.com)

Drie minuten durende ademhalingsoefening helpt
maar kan niet de problemen snel op te lossen, zijn er ongeveer in eerste instantie niemand die over de plant zorgt of de zaken zijn te klein, zal helpen, volgens de experts, een drie minuten durende ademhaling oefening die je kunt altijd opnieuw installeren in het dagelijks leven en op vakantie , Volgens Hudasch het gaat om het geven van bewust van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen, om de aandacht weer te vestigen op de adem en proberen te blijven in het huidige moment. Het lichaam moet als een geheel worden waargenomen, als een eenheid.

Oefeningen moeten regelmatig worden gedaan
"Het doel van deze oefening is om uit de denkcarrousel te komen door te pauzeren om te zien wat er gebeurt," zegt Hudash. Dat is de beste manier om te gaan zitten en je ogen te sluiten. De oefeningen kunnen drie minuten of minder duren en moeten regelmatig worden gedaan. Andere manieren om stress te verminderen zijn yoga of progressieve spierontspanning. Op vakantie zelf zijn activiteiten zoals beachvolleybal, zwemmen, naar muziek luisteren of lezen perfect om te ontspannen. (Ad)