Studies Helpt hele voedingsmiddelen tegen depressie?

Laat depressie worden vermeden door hele voedingsmiddelen te eten?

Depressie heeft een langdurig effect op de levens van de getroffenen en vaak is het moeilijk om ze te behandelen. Preventie is daarom van bijzonder belang. Volgens een recente studie kan het risico op het ontwikkelen van een depressie aanzienlijk worden verminderd door hele voedingsmiddelen. Gezonde voeding leidt tot een significant lager risico op ziekte, terwijl slechte voeding, een onregelmatige levensstijl en weinig beweging de kans op depressie vergroten, rapporteren de auteurs van het onderzoek.

In hun recente onderzoek hebben onderzoekers van de Swinburne University in Melbourne aangetoond dat het risico op depressie direct gerelateerd is aan voeding, levensstijl en fysieke activiteit, volgens het Ranke-Heinemann Institute (Australisch-Nieuw-Zeelands Universitair Netwerk). Met name een vezelrijk dieet is de sleutel tot een gezonde geest. Joanna Dipnall van de universiteit van Swinburne die een speciale risico-index voor depressie (RID) heeft ontworpen.

Risico-index ontwikkeld voor depressie

De onderzoeker beweert RID te hebben ontwikkeld om de meest voorkomende risicofactoren voor depressie te identificeren en om gezondheidswerkers een vroege-interventiemethode te bieden. De Risico-index voor depressie laat duidelijk zien dat gezond eten direct geassocieerd kan worden met een lager risico op depressie, terwijl slechte voeding, een onregelmatige levensstijl of gebrek aan beweging het risico op ziekte verhogen.

Verbetering van preventie

Het belangrijkste doel bij de ontwikkeling van de RID was volgens Dr. Dipnall een verbetering in preventie. "Met de hulp kunnen mensen met een aanleg voor depressie worden geïdentificeerd, wat de beslissende factor is om dit risico te verminderen", legt de onderzoeker uit. De RID is de eerste risico-index in zijn soort en helpt artsen en patiënten om de eerste tekenen van depressie te herkennen.

Vezelrijk voedsel is de sleutel

Onderzoek door Australische onderzoekers op basis van RID heeft ook aangetoond dat het risico op depressie het nauwst samenhangt met onze voeding, gevolgd door fysiologische factoren en levensstijl zoals slaap en lichaamsbeweging. Een vezelrijk dieet is de sleutel tot een gezonde geest Dipnall. Volgens de expert is "een dieet dat bestaat uit vezelrijk voedsel zoals groene salades, groenten en volle granen consequent geassocieerd met een verminderd risico op depressie."

Ongezonde levensstijl verhoogt het risico

Aan de andere kant "is een ongezond voedingspatroon van bewerkte voedingsmiddelen en vetrijke zuivelproducten in eerdere studies geassocieerd met een hogere kans op depressie"; meldt Dr. Dipnall. Evenzo zijn leefstijlfactoren zoals slaapproblemen, frequente snacks en lichaamsbeweging gekoppeld aan geestelijke gezondheid, vervolgt de onderzoeker.

Darmgezondheid en depressie

Dieet als een belangrijke factor van mentale gezondheid is steeds meer de focus geworden van onderzoek, meldt dr. Dipnall. Het lijkt alsof vezel een sleutelfactor is voor de gezondheid van de darm, die momenteel een focus is van depressieonderzoek. Volgens de expert leveren de bevindingen van het onderzoek met het RID nu verder bewijs dat "voeding een belangrijke factor is voor de darmgezondheid en het risico op depressie." (Fp)