Studies Voorkom depressie met een visrijk dieet

Onderzoek: Hoge visconsumptie kan beschermen tegen depressie
Voedingsdeskundigen raden aan om tweemaal per week vis te eten. Vis wordt over het algemeen als gezond beschouwd. Naast waardevolle omega-3-vetzuren bevat het ook belangrijke vitamines. Visrijk voedsel beschermt tegen verschillende ziekten. Onderzoekers melden nu dat depressie ook kan worden voorkomen.

Waardevolle omega-3 vetzuren
De Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) beveelt aan dat vis twee keer per week op het menu staat. Vis levert waardevolle omega-3-vetzuren die een positieve invloed hebben op het metabolisme van vet en het cardiovasculaire systeem en die ook het risico op bepaalde ziekten zoals type 2 diabetes verminderen. Samen met vitaminen wordt gezegd dat omega-3-vetzuren in de winter helpen tegen de zogenaamde "Seasonal Dependent Depression (SAD)", ook wel winterdepressie genoemd. Eerdere studies hebben gesuggereerd dat vissen in staat kunnen zijn om te beschermen tegen depressie. Een metastudie die nu door Chinese onderzoekers wordt gepubliceerd, ondersteunt deze stelling.

De vetzuren in vissen ontwikkelen een preventieve werking tegen depressie. (Afbeelding: HLPhoto / fotolia.com)

Hoge visconsumptie vermindert het risico op depressie
Onderzoekers van Qingdao University Medical College in Shandong, China, ontdekten dat mensen die veel vis eten minder gevoelig zijn voor psychische aandoeningen. Voor hun studie evalueerde het team 26 gepubliceerde onderzoeken met meer dan 150.000 deelnemers. Ze publiceerden onlangs hun bevindingen in het tijdschrift "Journal of Epidemiology & Community Health". Volgens de onderzoekers daalde het risico bij mannen met een visrijk dieet met 20 procent en bij vrouwen met 16 procent. De wetenschappers speculeren dat de reden ligt in de omega-3 vetzuren. Eerdere studies hebben aangetoond dat deze vetzuren de connectiviteit van de hersenen bevorderen, de microstructuur van de membranen veranderen en de transmissie van de neurotransmitters dopamine en serotonine beïnvloeden - beide worden beschouwd als belangrijke spelers bij depressie.

Het aantal depressies wereldwijd neemt toe
"Bovendien kunnen de hoogwaardige vitaminen en mineralen in vissen een beschermend effect hebben", aldus Fang Li en zijn collega's. Het kan echter niet worden uitgesloten dat iemand die veel vis is, over het algemeen gezonder eet en dus bijdraagt ​​aan het verminderen van zijn risico op depressie. Verdere studies zijn nodig om de positieve effecten van visconsumptie te beoordelen. Er moet ook worden onderzocht of het enige betekenis heeft, welk type vis wordt geconsumeerd. Volgens schattingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) lijden ongeveer 350 miljoen mensen wereldwijd aan depressies - en de trend stijgt. "Prognoses voorspellen dat depressie in 2020 de tweede belangrijkste oorzaak van ziekte zal zijn", aldus Chinese onderzoekers. (Ad)