Tips voor de feestdagen Kerst zonder kater overleeft

Alcohol tijdens de vakantie: Kerst vieren zonder een vervelende kater

Glühwein, advocaat, champagne: Bij Kerstmis is vaak niet alleen uitgebreid smulden, maar ook vaak hun toevlucht tot alcoholische dranken. Het hoge alcoholgebruik brengt de gezondheid in gevaar. Experts geven tips over hoe te blijven op de limiet van de alcohollimiet en vermijd een vervelende kater.

Verantwoordelijk gebruik van alcohol

Elk jaar tijdens de kerstperiode voor sommige lever gaat gepaard met veel stress: In veel gevallen is vaak keek te diep in het glas - of op glühwein op het kerstfeest met vrienden of collega's, of in gezinnen. Een hoog alcoholgebruik is vergif voor het lichaam. Het resultaat: een hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn, misselijkheid en braken. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Experts geven tips voor verantwoord alcoholgebruik tijdens de kerstperiode.

Met Kerstmis wordt iets vaak te diep in het glas gekeken. Een hoog alcoholgebruik brengt de gezondheid in gevaar. Deskundigen geven tips om de vakantie zonder katers door te komen. (Afbeelding: Monkey Business / fotolia.com)

Genieten is natuurlijk toegestaan

Glühwein, eierpunch, mousserende wijn: voor veel mensen is het nuttigen van alcoholische dranken ook onderdeel van het kerstfeest.

"Enjoy is natuurlijk welkom," de commissaris Drug van de federale regering, Marlene Mortler, in een verklaring van de Federal Center for Health Education (BZgA).

"Iedereen moet echter weten dat op feestelijke dagen en anders het beste bij de alcohol blijven in de limiet - het gezin en voor uw eigen bestwil." De klantenbeoordeling is machinaal uit het Duits vertaald.

Sterke stress op de maag en het cardiovasculaire systeem

"De vele eindejaarsfeesten kunnen je gemakkelijk verleiden om de juiste hoeveelheid alcohol te verliezen," Dr. med. Heidrun Thaiss, hoofd van de BZgA.

"Omdat de lever de hoofdrol speelt bij de afbraak van alcohol, wordt dit orgaan vooral gestresst door een hoog alcoholgebruik. Maar andere organen zoals het maag-darmkanaal, het cardiovasculaire systeem en het centrale zenuwstelsel kunnen zwaar worden belast, "zei de expert.

"Iedereen die wil proosten en vieren in de samenleving kan daarom zijn toevlucht nemen tot niet-alcoholische alternatieven, of dit nu op kerst of op oudejaarsavond is. Nee zeggen met alcohol is niet onbeleefd, maar een uitdrukking van zelfbeschikking en zelfrespect. "

Vermijd kater

Om de gezondheid last op eerste kerstdag laag en een zogenaamde "kater" te houden om een ​​aantal tips BZgA moeten worden overwogen te voorkomen:

Dineer niet met alcoholische dranken. Ga in plaats daarvan naar niet-alcoholische varianten. Bijvoorbeeld een glas mineraalwater op gemalen ijs en citroen of een verfrissende vruchtensap spritzer.

Wees je bewust van plezier en neem je tijd. Degenen die haastig drinken, kunnen verrast worden door het effect van de alcohol. Nog een voordeel: als u langzaam drinkt, houdt u altijd een glas in uw hand en krijgt u niet meteen een nieuw glas.

Oriënteer jezelf op mensen die alcoholische dranken langzaam drinken, maar nog steeds plezier hebben - en soms "nee" zeggen tegen het volgende glas.

Daartussen drinkt u steeds weer iets niet-alcoholisch.

Ga gewoon zitten met "drinkrondes". Laat een rust in het glas, wat u onnodige uitleg en signalen bespaart: ik word nog steeds goed verzorgd!

Grijp geen alcoholische dranken als je er geen zin in hebt.

Vitamine C en oefen in de frisse lucht

Maar als het een beetje te veel alcohol is geworden, kunnen sommige huismiddeltjes de volgende dag tegen katers helpen. Zure komkommers kunnen bijvoorbeeld alcoholgerelateerd mineraalverlies compenseren.

Als een huismiddeltje tegen hoofdpijn, inclusief vitamine C-aanbiedingen. Dit bevordert de vorming van de neurotransmitter norepinephrine, die op zijn beurt de hoofdpijn dempt.

Bovendien helpt vitamine C de lever om af te vallen. Het is daarom raadzaam om vitamine C-rijk fruit zoals sinaasappels of kiwi direct na de viering of ten laatste voor het ontbijt te eten.

Last but not least, de kat mag niet worden "opgegeten" op de bank. Na het ontbijt raden we een korte wandeling aan. Oefening in de frisse lucht activeert het metabolisme en de bloedsomloop en helpt om je weer sneller fit te voelen. (Ad)