Tips voor een gezondere lunchpauze

Tips voor een gezondere lunchpauze

2015/02/11

Werknemers brengen hun lunchpauze vaak door in de kantine en ondergaan vervolgens een zogenaamde „Schnitzel coma“. Vermoeidheid maakt het werken extra stressvol. Maar er zijn ook alternatieven voor de pauze die je wakker en fit houden.

Het hoeft niet altijd de kantine te zijn
Voor veel medewerkers is de dagelijkse wandeling naar de kantine een vast ritueel geworden tijdens de lunchpauze. Het is echter saai om altijd dezelfde gerechten te eten. Sommige mensen gebruiken daarom de lunch om hun ding te doen en naar de sportschool te gaan, een dutje te doen, yoga te doen of andere ontspanningsoefeningen te doen om aan de stress van het dagelijks leven te ontsnappen. In een bericht van het dpa persbureau, zijn er zes tips voor werknemers wat ze in deze periode kunnen doen.

'S middags naar de sportschool
In het afgelopen jaar had de Duitse Vereniging voor Sportgeneeskunde en Preventie (DGSP) erop gewezen dat een training van een kwartier tijdens de lunchpauze niet alleen de concentratie en het welzijn verhoogt, maar ook de levensverwachting bestudeert. Kortom, er zijn geen grenzen aan de drang om te bewegen. Of het nu gaat om joggen in het park of trainen in de sportschool tijdens de lunch. Stefan Tilk, CEO van Fitness First Germany, legt in het uitzendbericht uit: „Er zijn zeer heldere trainingen waarbij het hele lichaam in 30 minuten wordt getraind.“ Studio's in grote steden bieden met name korte cursussen tussen 12.00 en 14.00 uur, waaronder McFit of Clever Fit. Een alternatief is ook een circuittraining op apparatuur, waarbij professionals alle spiergroepen binnen een half uur trainen.

Een sleutelhanger nemen tijdens een dutje
Naps zijn gebruikelijk in landen als Japan, de VS of Engeland. In Duitsland is er volgens dpa slechts een slaapkamer. De winkel van Irina Ivachkovets heet Napping en bevindt zich in de Zimmerstraße in Berlijn, dicht bij Checkpoint Charlie. „Mensen uit de omringende kantoren komen hier comfortabel slapen gedurende een paar minuten 's middags“, dus de eigenaar. Het kost tot 15 uur acht euro om 20 minuten te gaan liggen. De variant die waarschijnlijk vaker wordt gekozen, is het dutje op kantoor: leg je hoofd op het bureau of ontspan op de bureaustoel. Bettina Geißler, coach in Norderstedt bij Hamburg, adviseert professionals om een ​​sleutelhanger op te halen om de juiste hoeveelheid slaap te vinden. Als je goed in slaap valt, ontspant de hand, valt het stel naar beneden en word je wakker. Uit de Forsa-enquête van vorig jaar bleek dat 15 procent van de mannen, maar slechts 6 procent van de vrouwen, tijdens de lunch een dutje doet, hoewel het korte dutje de concentratie en prestaties bevordert.

Leer woordenschat tijdens de pauze
Sommige professionals gebruiken de lunch ook om zichzelf te onderwijzen. De pauze biedt bijvoorbeeld zichzelf aan voor het leren van woordenschat. Medewerkers hoeven niet per se naar een lokale talenschool te gaan, zegt Birgit Metzger, marketingmanager bij Berlitz. „CyberTeachers is een online zelflerend programma dat inhoud aan elke deelnemer aanpast - in 20 kernindustrieën en 218 functieprofielen.“ E-learningprogramma's waaraan iedereen tijdens zijn lunchpauze kan werken, hebben ook talenscholen zoals Inlingua of regionale providers die worden aangeboden.

Lunchpauze voor de ziel
De dpa schrijft over een andere mogelijkheid waarvoor de lunchpauze kan worden gebruikt: bidden. De toewijding in de belangrijkste protestantse kerk van St. Jacobi in het centrum van Hamburg, die al meer dan tien jaar bestaat, wordt genoemd: lunchpauze voor de ziel. Elke dinsdag om 12.30 uur kunnen ze werkmensen bezoeken. „Iedereen is welkom“, dus pastoor Pastor Patrick Klein. De toewijding duurt maximaal 20 minuten. „De zeer beperkte liturgie is op papier gezet zodat iedereen de toewijding kan volgen“, Klein legt het uit. Er zijn ook middags devoties in de kathedraal van Berlijn en de Dresden Frauenkirche.

De danspoot swing
Maar je kunt het dansbeen ook op tijd zwaaien. Lunchbeats - disco's tijdens de lunch - kwamen oorspronkelijk uit Stockholm. Ondertussen zijn ze georganiseerd in clubs en pubs. De locaties zijn te vinden op internet. Sommige bedrijven, zoals de Otto Group in Hamburg, bieden ook de pauzedisco voor werknemers. „We hebben ook een concert met live muziek, comedy of theater tijdens onze lunchpauze“, Kristina Drews, medewerker van het hoofdkantoor in Hamburg. Er wordt gezegd dat Beat Box of Sounds Unplugged hen de mogelijkheid biedt om hun collega's van een andere kant te leren kennen.

Alternatieven voor het bezoek aan de kantine
Degenen die meer adrenaline nodig hebben en een uur nodig hebben, kunnen een computerspel live beleven, bijvoorbeeld bij het bedrijf Exit Berlin. Een team dat in een kamer is opgesloten, moet een missie voltooien die eerder is vastgesteld. Het draait allemaal om gevoel en creativiteit, het vermogen om puzzels op te lossen en samen te werken als een team om de definitieve code te kraken.Ook in steden als München, Frankfurt en Darmstadt zijn er exit-spellen waarbij het doel is om met de hulp van individuele Tips om uit een kamer of situatie te komen. Naast deze zes dpa-tips zijn er tijdens de lunchpauze nog tal van andere alternatieven voor het bezoek aan de kantine. Bijvoorbeeld, volgens de hierboven genoemde enquête, gaat meer dan elke derde vrouw in de loop van de tijd winkelen. Om gezondheidsredenen, maar eerder ontspanningsoefeningen voor stressvermindering of rugpijn oefeningen. (Ad)