Vier tips voor het voorkomen van verkoudheid

4 tips om verkoudheid te voorkomen

31/10/2014

Volgens een rapport van TÜV Rheinland, volwassenen gemiddeld tussen de twee en vijf keer per jaar, kinderen zelfs vaker omdat ze worden blootgesteld aan meer virussen in de kleuterschool of op school. „De koude kiemen loeren op alledaagse objecten zoals deurgrepen, pennen of telefoonhoorns of worden uitgezonden op het openbaar vervoer“, zo Dr. Wiete Schramm gezondheidsexpert bij TÜV Rheinland. Het risico op infectie kan echter worden verminderd. „Preventie is geen gegarandeerde bescherming tegen verkoudheid, maar het is een belangrijke factor in de strijd tegen hoofdpijn en pijn in het lichaam, een loopneus en het vervelende krassen in de keel.“, zei Dr. Witte Schramm.

Eenvoudige hygiënemaatregelen en afstand houden beschermen tegen besmetting
Regelmatig handenwassen is een belangrijk aspect bij de bescherming tegen infecties, omdat ziekteverwekkers zich op dagelijkse voorwerpen verzamelen. Omdat druppeltjes zelfs na 18 uur een infectie kunnen veroorzaken. Het wordt ook aanbevolen om weg te blijven van degenen die al besmet zijn en om grotere groepen mensen te vermijden. Veelvuldig wassen van de handen en dat beschermt ook vele malen grondig tegen virusinfecties.

Het is belangrijk om het immuunsysteem te versterken. Hiervoor zijn veel slaap en een vitaminerijk dieet met groenten en fruit geschikt. Bovendien wordt "oefenen in de frisse lucht aanbevolen" zodat de slijmvliezen niet uitdrogen en de bloedsomloop wordt versterkt: „Ik raad iedereen aan, zelfs in de winter om de fiets regelmatig te gebruiken en lange wandelingen te maken“, zegt Dr. Witte Schramm.

Blijf thuis in geval van ziekte
Iedereen die het heeft gepakt, zinktabletten kunnen bijdragen aan sneller herstel. Om de collega's en zichzelf niet sneller te infecteren om weer op de been te komen, zou dat moeten „Het is het beste om een ​​paar dagen thuis te blijven, goed te slapen, stress te vermijden en veel te drinken“, beveelt de gezondheidsexpert aan. En: uit aandacht voor medemensen in een zakdoek of in de kromming van zijn arm in plaats van in zijn eigen hand. (Jp)