Warme zomernachten Zet de heetwaterkruik in een fles met koud water

In warme zomertemperaturen, draai de warmwaterkruik eenvoudig in een koelfles
Het weer van de afgelopen weken was niet bepaald zomers, maar al snel konden hitte en vochtigheid heersen. Gedurende de dag vinden de meeste mensen de warme temperaturen zeer aangenaam, maar eerder storend 's nachts. Een warmwaterkruik kan toch helpen om goed te kunnen slapen.

Heet waterfles wordt een koelelement
De zomer is nog steeds een beetje in aantocht, maar al snel kunnen warmte en vochtigheid de dagen opnieuw bepalen. Zo mooi als hogere temperaturen, brengen ze 's nachts veel mensen naar een goede nachtrust. Een paar eenvoudige tips voor tropische nachten kunnen u helpen beter te slapen. Een warmwaterkruik kan bijvoorbeeld in de zomer eenvoudig worden omgezet in een koelelement. Ze worden gevuld met water en worden ongeveer drie uur in de koelkast geplaatst voordat ze naar bed gaan, volgens het apothekersmagazine "Senioren Ratgeber" (6/2016).

Als u 's nachts niet zo goed kunt slapen in de zomer, moet u een warmwaterkruik proberen. Dit kan eenvoudig worden omgezet in een koelelement. (Afbeelding: lightwavemedia / fotolia.com)

Korte lauwe douche voor het slapen gaan
De beste manier is de koelfles gewikkeld in een dunne plaat met naar bed te brengen. Zelfs een korte bui voor het naar bed gaan kan ontspannend en slaapverwekkend zijn. Het water moet alleen lauw zijn en dan alleen worden gestript. Het tijdschrift wijst ook op het juiste dieet: als je 's avonds licht eet, kun je meestal makkelijker opschieten met in slaap vallen en blijven. In plaats van stevige salami moet daarom liever een groentesoep of een snack met roomkaas op het menu staan. Overdag: altijd voldoende drinken.

Tips voor warme nachten
Andere tips tegen de hitte: "Nachtjapon of pyjama voor een half uur in een zak in de vriezer voor het zetten van zet" beveelt de "Apotheken Umschau" in een oudere editie aan. Experts raden bovendien slimme ventilatie aan om de temperatuur in de slaapkamer zo laag mogelijk te houden. Dit betekent dat de ramen alleen 's morgens vroeg worden geopend en' s nachts wanneer het niet warm is of niet meer warm is. Als de slaap echter moeilijk is vanwege hoge temperaturen, moet u geen toevlucht nemen tot chemische slaappillen. Er zijn ook natuurlijke huismiddeltjes. Bijvoorbeeld, slaapmiddelen gemaakt van valeriaanse extracten alleen of in combinatie met hop, citroenmelisse en passiebloem hebben bewezen een alternatief te zijn voor synthetische drugs in een groot aantal klinische onderzoeken. (Ad)