Corrigeer waarschuwingssignalen correct en vermijd burn-out

Interpreteer waarschuwingssignalen correct - Kunt u burn-out voorkomen??
Voor een meerderheid van de mensen in Duitsland is de werkdruk in de baan aanzienlijk toegenomen. Sommige patiënten brengen blijvende stress en lange uren vrij goed door. Maar waarom voelen anderen zich altijd moe en uitgebrand? Volgens deskundigen helpt het om vroege waarschuwingssignalen van een burn-out te detecteren om dit te voorkomen.

Uitbranden kan leiden tot depressie als waarschuwingen niet op tijd worden gevolgd. (Afbeelding: Jürgen Fälchle / fotolia)

Als je niet rust, zelfs op vakantie
Sommige werknemers zetten moeiteloos stress en overuren weg. Anderen worstelen echter voortdurend met vermoeidheid en rusten niet eens op vakantie of in het weekend en voelen zich de hele tijd uitgebrand. Ze hebben last van een burn-out. Hoewel er nog geen definitieve definitie voor dit vermoeidheidssyndroom bestaat, zijn volgens de medische professie depressie, gebrek aan concentratie, chronische vermoeidheid, ernstige innerlijke rusteloosheid en hartkloppingen de eerste tekenen van burn-out. Kan iemand het helemaal vermijden, of zijn onze genen verantwoordelijk voor een dergelijke aandoening? Dit is een wetenschappelijk werk.

Omgevingsinvloeden beïnvloeden de genactiviteit
Medewerkers van de "Daimler and Benz Foundation" genactiviteit met hun onderzoeksproject "Veerkracht (veerkracht) tegen stress en burn-out", precies dergelijke vragen, meldt het persbureau dpa. In hun grote onderzoek konden de onderzoekers bewijzen met ongeveer 1500 testpersonen die niet alleen erfelijk materiaal kunnen bevatten, risicofactoren kunnen bevatten voor depressie of burn-out, maar dat omgevingsinvloeden de activiteit van de genen kunnen beïnvloeden - positief of negatief. "Er zijn grote verschillen in het vermogen om met stress om te gaan tussen verschillende individuen. Het is daarom van het grootste belang om beschermende en gezondheidsbevorderende factoren te herkennen om ze te gebruiken ", legt projectleider Martin Reuter, hoogleraar Differentiële en biologische psychologie aan de Universiteit van Bonn, uit..

Burn-out wordt niet officieel erkend als een ziekte
Reuter ging verder: "Burn-out doet denken aan depressie in zijn symptomen van gebrek aan drive of vlakheid. Het is echter meer een aandoening die tot depressie kan leiden. "Deze mening is echter controversieel onder deskundigen. De 'burn-out' van de ziekte is nog niet officieel erkend in Duitsland en kan daarom alleen onder een andere diagnose worden behandeld en aan de zorgverzekeraars worden gefactureerd. "We moeten veel eerder en doelgerichter handelen. Tegenwoordig krijgt slechts tien procent van de patiënten een adequate behandeling ", zei professor Martin Keck van het Max Planck Institute for Psychiatry in München.

Verschillende tekenen van burn-out
Maar wat kunnen getroffen mensen zelf doen? En hoe herken je een burnoutsyndroom? Iedereen die zich de hele tijd moe voelt en zich na het weekend of de vakantie niet uitgerust voelt, heeft volgens deskundigen last van burn-out. Het kan ook gepaard gaan met spanning, verminderde prestaties, maagklachten, slaapstoornissen en concentratiestoornissen. Iris Hauth, voorzitter van de Duitse psychiatrische en psychotherapeutische vereniging, psychosomatiek en neurologie (DGPPN) legde uit dat patiënten kunnen aannemen dat dit niet alleen een "slechte fase" is als dergelijke symptomen langer dan twee weken duren.

Ga zo snel mogelijk tegen
Als u waarschuwingssignalen opmerkt, moet u zo snel mogelijk tegenmaatregelen nemen. Een eerste stap kan een gesprek met de arts zijn. Maar je moet ook werken aan je eigen houding. "Je kunt een tijdschema opstellen, waarin je bewust pauzes regelt in de avond en het weekend," zei Huth. De Duitse Vereniging voor Burnout Preventie en Preventie (DBVB) in München heeft onlangs ook gewezen op verschillende opties voor preventie. De experts noemden onder andere de identificatie en vermindering van stressbronnen, gerichte ontspanning (bijvoorbeeld door progressieve spierontspanning, autogene training, yoga, tai chi, qigong), voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en het nemen van vrije tijd. (Ad)

/ Span>