Water drinken helpt bij gewichtsverlies

Degenen die vóór de maaltijden water drinken verliezen op den duur meer.

2013/08/30

Dit wordt al geruime tijd vermoed, de Berlin Charité is tot dezelfde conclusie gekomen in een evaluatie: wie op dieet is, kan mogelijk meer verliezen als hij regelmatig drinkt voor de maaltijd.

Dit is het resultaat van de analyse van verschillende Duitse en internationale studies van de Charité van Berlijn. Gepubliceerd in het tijdschrift "American Journal of Clinical Nutrition". "Een halve liter water voor elke maaltijd resulteerde binnen drie maanden in een studie in een verlies van één tot twee kilo extra", zei voedingsdeskundige Rebecca Muckelbauer van de Charité op het persagentschap AFP..

Of drinkwater nu helpt om af te vallen of niet, Berlijnse onderzoekers wilden meer weten en onderzoeken. Hoewel deze veronderstelling wijdverspreid is, is dergelijk onderzoek zeldzaam, volgens een verklaring van de Charité. Om tot duidelijke resultaten te komen, evalueerden de wetenschappers ongeveer 5.000 inzendingen in databases over studies en artikelen in tijdschriften. Volgens Charité ontvingen slechts 13 studies informatie over de effecten van water op het gewicht.

Twee studies bevatten resultaten die de positieve veronderstelling bevestigden. De deelnemers aan de onderzoeken, die regelmatig water dronken voor het eten, verloren één tot twee kilo meer dan degenen die dat niet deden.

Oudere mensen ouder dan 50 jaar hebben meer kans om een ​​gevoel van volheid te ervaren dan jongere mensen, ontdekte Muckelbauer. "Ouderen gebruikten minder calorieën als ze vóór de maaltijd water dronken," zei ze. Het drinken van een glas water voor de maaltijd is een bekende truc om minder te eten. De vloeistof vult de maag en het gevoel van verzadiging is waarschijnlijker. (Fr)