Vanwege smartphones en co Bijna elke derde student heeft slaapproblemen

Lange schermtijden: Gezondheidsschade als gevolg van slaapstoornissen

In een recente studie is aangetoond dat bijna elke derde student in Duitsland lijdt aan slaapstoornissen en 's nachts niet genoeg slaap krijgt. Dit beïnvloedt uw gezondheid. Het gebrek aan slaap hangt samen met de sterk verhoogde schermtijden van kinderen en adolescenten. Velen besteden meer dan vier uur per dag televisie, smartphones of tablets.

Verminderde gezondheid en concentratie door gebrek aan slaap

Miljoenen Duitsers lijden aan slaapstoornissen. De gevolgen kunnen ernstig zijn: patiënten zijn overdag vaak moe en hebben concentratieproblemen. Gezondheid wordt ook in gevaar gebracht. Een recent rapport laat zien dat veel kinderen en jongeren te weinig slapen. Dit komt vooral omdat ze te veel tijd voor het scherm doorbrengen, bijvoorbeeld om sociale media te gebruiken.

Veel studenten slapen 's nachts veel te weinig. Het gebrek aan slaap hangt samen met de sterk verhoogde schermtijden van kinderen en adolescenten. Velen besteden meer dan vier uur per dag aan smartphones en co. (Afbeelding: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Ernstige gezondheidsproblemen

Slaapstoornissen kunnen niet alleen vermoeidheid en concentratieproblemen veroorzaken, maar ook ernstige gezondheidsproblemen.

Volgens gezondheidsexperts verhogen slaapstoornissen het risico op diabetes, hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk, psychische aandoeningen zoals depressie en leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem.

Bovendien toonde een wetenschappelijke studie door de Universiteit van Duisburg-Essen aan dat slaapstoornissen ook het risico op een beroerte kunnen verhogen.

Uitgeput en moe

De DAK Health Prevention Radar 2018 laat nu zien dat bijna één op de drie studenten last heeft van slaapstoornissen.

De helft van de kinderen en adolescenten voelt zich overdag uitgeput en klagen over vermoeidheid.

Vooral oudere studenten slapen te weinig. Negende en tiende klassers rapporteren bijvoorbeeld gemiddeld slechts ongeveer zeven uur slaap per nacht. Mede door het gebrek aan slaap lijden studenten steeds meer onder stress.

Volgens een verklaring heeft het ziekenfonds de huidige schoolstudie uitgevoerd met het Institute for Therapy and Health Research (IFT North) in zes deelstaten.

Hiervoor werden bijna 9.300 studenten in de klassen vijf tot tien op een representatieve manier geïnterviewd.

Meisjes hebben vaak last van slaapstoornissen

Uit de studie blijkt dat meisjes vaker last hebben van slaapstoornissen dan jongens: terwijl elke derde persoon minstens één keer per week slaapproblemen heeft, jongens zijn slechts 24 procent.

Afhankelijk van het leerjaar slapen de respondenten op heel verschillende tijdstippen: vijfde en zesde klassers tussen 20.00 en 22.00 uur, negende en tiende klassers, meestal na 23.00 uur. Ongeveer een op de zes oudere studenten zegt dat ze pas na middernacht gaan slapen.

Gemiddeld krijgen de jongere mensen 9,4 uur slaap per nacht en de tiendeklassers slechts 7,3 uur. Dat is een vijfde of 120 minuten minder dan aanbevolen door experts voor deze leeftijdsgroep.

Gebrek aan slaap gaat gepaard met sterk verhoogde schermtijden

De preventieradar bewijst dat het gebrek aan slaap gerelateerd is aan de sterk verhoogde schermtijden van studenten: velen zitten meer dan vier uur per dag voor tv, smartphone of tablet. Iets minder dan een vijfde vertoont depressieve symptomen.

"'S Nachts maken studenten zich zorgen over het hebben van volledige batterijen op hun smartphones, maar ze laden hun eigen batterijen niet voldoende op", zegt Andreas Storm, CEO van DAK Health, de resultaten.

"Slaaptekort en slapeloosheid worden gemakkelijk onderschat en kunnen ernstige problemen veroorzaken."

In feite toont het rapport een nauwe relatie tussen slaapgebrek en stress. Hoe minder slaap de respondenten krijgen, hoe meer ze zich gestresst voelen.

Van de meisjes zegt bijna de helft (48 procent) dat ze vaak of vaak last hebben van stress. Een derde van de jongens is getroffen. De waargenomen frequentie van stress neemt toe met de leeftijd.

Onder de jongere studenten voelt slechts vijf procent zich erg gestrest, onder de oudere 14 procent.

Verhoogde stress is geen trivialiteit, maar wordt geassocieerd met frequente hoofd-, rug- en buikpijn. Neerslachtigheid kan ook intensiveren.

Ongeveer een zesde van de respondenten (16 procent) voelt zich vaak of vaak niet gelukkig. Meisjes (23 procent) leggen met name verklaringen af ​​die wijzen op depressieve symptomen.

Smartphones beroven slapende studenten

Een verklaring voor de verkorte slaaptijd van de studenten is het toenemende gebruik van beeldschermapparatuur.

Zoals de DAK-preventieradar laat zien, des te meer tijd ze doorbrengen voor schermen, des te minder ze slapen.

Smartphone en andere apparaten zijn al populair bij leerlingen uit de vijfde klas. De meerderheid van de kinderen (56 procent) zegt dat ze maximaal een uur per dag voor het scherm doorbrengen.

Negende en tiende klassers gaan gemakkelijk drie keer over: een kwart (28 procent) van de oudere studenten praat over meer dan vier uur per dag op het scherm. Dat is de zelfperceptie van de studenten.

De tijd die ze daadwerkelijk samen met tablet, computer, mobiele telefoon en tv doorbrachten, zou daarboven moeten zijn.

"De smartphones beroven de slaapstudenten", zegt studieleider Prof. Dr. med. Reiner Hanewinkel van IFT North.

"Onze preventieradar bewijst duidelijk het verband tussen gebrek aan slaap en lange schermtijden. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, hebben we effectieve programma's nodig voor een bewuster gebruik van digitale media. "

Velen missen voldoende beweging

Nog een tekort: slechts 35 procent van de studenten is voldoende fysiek actief.

Volgens de aanbevelingen van de nationale beweging moeten kinderen en adolescenten minstens 90 minuten per dag bewegen, waarvan 60 minuten het doorkruisen van paden per fiets of scooter.

Maar de overgrote meerderheid voldoet niet aan deze aanbevelingen. Fiets- en scooterritten zijn nog steeds relatief populair bij studenten in de klassen vijf en zes, waarbij een derde claimt maximaal 60 minuten per dag te rijden.

Maar onder de negende en tiende klassers neemt de belangstelling af. Slechts een vijfde (19 procent) van de ouderen rijdt langere afstanden op de fiets.

Gebrek aan lichaamsbeweging maakt de kleintjes niet alleen minder fit, maar bevordert ook overgewicht en het begin van ziekten zoals diabetes. (Ad)