Delen:
Kerstmis in harmonie en zonder stress
Kerstmis is een last voor veel mensen, niet het minst omdat ze een duidelijk idee hebben van hoe de vakantie eruit zou moeten zien. "Vooral de hoge verwachtingen zijn meestal de schuld als er alleen maar geschil is op kerstavond in plaats van harmonie," meldde de Techniker Krankenkassen (TK) in een recente release. Vaak zetten mensen zichzelf onder druk tijdens Kerstmis omdat alles perfect zou moeten zijn, legt de psycholoog Dr. med uit. Anne Moschner. Dit leidt tot stress en in plaats van een harmonieuze partij volgt vaak een geschil op kerstavond.
De stress ontstaat bijvoorbeeld: "als je bang bent, kun je een taak niet aan", legt Dr. Moschner. Dit kan onder meer de zorg zijn bij Kerstmis om de familie teleur te stellen, als geen driegangenmaaltijd als feest op tafel of de kerstboom niet voldoende is ingericht, dus de TK-psycholoog aan zet. De slachtoffers zijn meestal zelfs hun grootste criticus. Sommige eenvoudige trucs kunnen echter de stress tegengaan en de kansen op een harmonieus feest vergroten.
Kerstmis is in veel gezinnen geassocieerd met stress die gemakkelijk kan worden vermeden. (Afbeelding: Sebastian Gauert / fotolia.com) Grote feesten zijn niet verplicht!
Volgens de expert zijn de verwachtingen van de familieleden vaak minder groot dan die van de gastheren. Velen zullen begrijpen dat de gastheren urenlang niet in de keuken kunnen staan en tegelijkertijd het huis plechtig kunnen versieren. Moschner. Om de stress tijdens de voorbereidingen te verminderen, kan in plaats van een groot feest een kerstbuffet worden geserveerd, waaraan elke gast iets bijdraagt. Ook kan het gezamenlijke bezoek van een restaurant een optie zijn.
Kinderen kunnen helpen met de voorbereidingen
Voor kinderen is het wachten op Kerstmis meestal bijzonder moeilijk, daarom adviseert de TC-psycholoog de kleintjes te betrekken bij de voorbereidingen. "Zelfs kinderen kunnen hun verantwoordelijkheid nemen en helpen met het versieren van bomen en tafelkleden", zegt Moschner. Op deze manier nemen ze wat werk van hun ouders en voor zichzelf gaat de tijd om te pendelen wat sneller.
Ongewone nabijheid een trigger voor stress
Volgens de expert kan de onbekende band met verschillende familieleden met Kerstmis een andere stressfactor zijn. Sommige familieleden zouden elkaar dus niet het hele jaar zien en dan drie dagen samen doorbrengen in een kleine ruimte. "Het is heel normaal dat je op je zenuwen werkt", benadrukt Dr. med. Moschner. In dergelijke gevallen zou het volkomen gerechtvaardigd zijn om zich een uur uit de familie terug te trekken. De familieleden moeten echter van tevoren worden verteld dat u een moment voor uzelf nodig hebt en dat het niets persoonlijk met hen te maken heeft. Als er nog meningsverschillen zijn, adviseert Moschner dat de situatie niet verder escaleert. Potentiële problemen moeten voor de kerst worden verduidelijkt en als er nog steeds een risico is op een gevecht onder de kerstboom, raadt de expert aan de noodrem te trekken en op een later tijdstip een discussie te houden..
Eenzaamheid met Kerstmis is ook stressvol
Niet alleen de viering binnen het gezin en de druk van de verwachting kan bij Kerstmis stress veroorzaken, maar ook voor eenzame mensen zijn de vakanties vaak een psychische last, legt de TC-psycholoog uit. Iedereen die het 'Feest van de Liefde' alleen moet doorbrengen, vindt het contemplatieve seizoen bijzonder triest en stressvol. De expert beveelt aan: "Zoek contacten! Degenen die alleen zijn, kunnen een afspraak maken met andere alleenstaanden. Of iemand benadert kennissen met wie men al lang niet meer spreekt. "Het is ook soms een alternatief" om met Kerstmis vrijwilligerswerk te doen, bijvoorbeeld in een parochie of een sociale instelling ", zei Dr. med. Moschner. (Fp)