Wereldhartdag Verbazingwekkend op het gebied van het hart

Wereldhartdag roept op tot nadenken

30/09/2013

Het hart is de motor van ons leven. Een gezond hart klopt ongeveer 100.000 keer per dag en pompt ongeveer 8.000 liter bloed door ons lichaam. Aan het begin van het millennium waren hart- en vaatziekten de belangrijkste doodsoorzaak in Duitsland. Veel mensen geloven dat de hartaanval een mannenzaak is. Maar zelfs bij vrouwen is het de meest voorkomende oorzaak van de dood. Elk jaar in september vindt de Wereldhartdag plaats, om onze aandacht te vestigen op het belang van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging en om onszelf gevoelig te maken voor dit onderwerp. Dit jaar vond het plaats op 29 september.

Feiten en cijfers
Meer dan 100.000 mensen sterven elk jaar aan een plotselinge hartdood. In het bijzonder coronaire hartziekten, hartinfarcten en beroertes behoren tot de hart- en vaatziekten die moeten worden benadrukt. Vooral ouderen worden getroffen door cardiovasculaire sterfte. 90 procent is ouder dan 65 jaar. Volgens de voorspelling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zal hart- en vaatziekten in 2015 de belangrijkste doodsoorzaak zijn, ter vervanging van de infectieziekten..

Hoe actiever een persoon is, hoe lager het risico
Ons welzijn hangt voor een groot deel af van ons dieet. De alfa en omega van preventie is gezonde voedselinname. Men moet volledig onthouden van roken, alcoholgebruik beperken en het gewicht tot een minimum beperken. Dit betekent niet dat alleen een ascetisch leven een gezond leven garandeert en dat je de mooie dingen volledig moet verzaken. Als het om voeding gaat, leveren omega-3-vetzuren een waardevolle bijdrage aan onze hartfunctie en moeten via het dieet voldoende aan het lichaam worden geleverd. Vissen zijn het voedzaamst. Maar ook de dagelijkse oefening mag niet worden verwaarloosd.

Hoe actiever een persoon is, hoe lager het risico. Fysieke activiteit en het risico op hartaandoeningen zijn direct gerelateerd. Men kan zeggen dat hoe actiever een persoon is, hoe lager het risico. Je hoeft geen topsporter te worden. Een snelle wandeling van ongeveer 30 minuten meerdere keren per week is voldoende. Uiteraard zijn duursporten zoals zwemmen, hardlopen of nordic walking ook zeer geschikt. Neem de trap in plaats van de lift en ga boodschappen doen in plaats van te rijden. Dit zijn slechts kleine wijzigingen, maar ze kunnen een goed effect hebben. (Fr)

Afbeelding: Steffi-bont