Minder chocolade Bij PMS moet je het absoluut zonder de ongezonde doen

Vrouwen moeten zich bij PMS onthouden van ongezond gedrag
Vrouwen die lijden aan het premenstrueel syndroom (PMS) kunnen hun symptomen verlichten door hun eetgewoonten te veranderen. Op ongezond als chocolade zouden ze het beter moeten doen. Ontspanning oefeningen kunnen ook helpen.

Wanneer de dagen vóór de dagen ongemak veroorzaken
Vooral vrouwen boven de 30 weten het probleem, als de dagen leiden tot lichamelijke en psychische klachten zoals pijn, prikkelbaarheid of de gevoeligheid voor de dagen. In sommige gevallen kan de symptomen van de zogenaamde "premenstrueel syndroom", in het kort PMS zo sterk dat ze last van het leven van vrouwen bijzonder zwaar getroffen zijn. Maar je hebt een kans om er iets aan te doen.

Bij vrouwen die lijden aan het premenstrueel syndroom (PMS), kan een verandering in eetgewoonten vaak de symptomen verlichten. Over ongezond, want chocolade moet worden geschrapt. (Afbeelding: milanmarkovic78 / fotolia.com)

Buikpijn vóór de menstruatie
Vooral als vrouwen maagpijn en krampen hebben voor hun menstruatie, moeten ze hun eetgewoontes controleren. Volgens deskundigen zouden ze op dit moment beter van bepaalde voedingsmiddelen af ​​moeten blijven.

Er wordt gezegd in de laatste uitgave van het tijdschrift "New apotheken Illustrated" (september 2016), die over alcohol, chocolade en zwaar gezouten voedsel en entiteiten die worden verdacht om de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) te verhogen. Beïnvloede vrouwen moeten ook onthouden van cafeïne.

Aanvullende inname van B-vitaminen en magnesium
De Beroepsvereniging van Gynaecologen (BVF) schrijft op haar website dat zou kunnen helpen: "Volgens de nieuwe bevindingen, de consumptie van onverzadigde vetzuren (bijvoorbeeld van koud water vissen) en de extra inname van vitamine B en magnesium kan positief op de stemming, lichamelijk ongemak zoals gevoeligheid van de borsten, het vasthouden van water en hunkeren naar voedsel. "

Sport en ontspanning
De deskundigen ook sporten kunnen beïnvloeden premenstrueel syndroom zeer gunstig. Dit komt doordat de beweging van de steeds ingebed in het lichaam van water sneller wordt getransporteerd verwijderd en tegelijkertijd verhoogde bloedstroom lost krampen in de baarmoeder en kunnen daardoor bekkenpijn en terug te verminderen. Vooral aërobe oefening, zoals wandelen, fietsen, joggen en zwemmen zijn hier aanbevolen.

Gezondheidsdeskundigen raden ook veel rust en frisse lucht aan. Ontspanningstechnieken zoals yoga, tai chi, autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook de dagen voor de dag gemakkelijker maken. (Ad)