Minder zitten en meer bewegen beschermt u tegen vroegtijdige dood

Hoe beïnvloedt zitten het risico op vroegtijdig overlijden??

Werk je meestal zittend of breng je een groot deel van je vrije tijd op de bank door? Als dit op u van toepassing is, moet u vaak opstaan ​​en verhuizen, ook al is het maar een korte wandeling op kantoor. Artsen vonden nu dat de tijd die mensen doorbrengen zoveel mogelijk moet worden onderbroken of vervangen door tijd in beweging om zichzelf tegen vroegtijdige dood te beschermen.

Onderzoekers van de Columbia University vonden in hun onderzoek dat het vervangen van de zittijd door meer beweging mensen kan beschermen tegen het risico van vroegtijdig overlijden. De onderzoekers publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelstalige tijdschrift "American Journal of Epidemiology".

De meeste mensen brengen veel tijd door tijdens de dag. Te lang zitten heeft een negatieve invloed op het risico van vroegtijdig overlijden. (Afbeelding: Jacek Chabraszewski / fotolia.com)

Voldoende lichaamsbeweging gedurende de dag is belangrijk voor uw gezondheid

Zelfs korte perioden waarin mensen bewegen, brengen gezondheidsvoordelen met zich mee, verklaren de experts. Slechts een korte wandeling is een voordeel, studie auteur Dr. Keith Diaz van Columbia University. Perioden van oefening kunnen zelfs een minuut duren, het gaat meer om voldoende beweging of activiteit gedurende de dag, voegt de arts toe. U kunt bijvoorbeeld naar een collega op het werk lopen om vragen te stellen in plaats van hem telefonisch te contacteren. Om de tijd van zitten te verminderen en uw activiteit te verhogen.

Gegevens van bijna 8000 mensen werden geëvalueerd voor de studie

In hun onderzoek analyseerden de onderzoekers gegevens van bijna 8000 volwassenen in de Verenigde Staten van 45 jaar of ouder. Deze hadden deelgenomen aan een onderzoek naar het risico op een beroerte. Elk van de deelnemers droeg een zogenaamde activity tracker voor een periode van vier tot zeven dagen. Over het algemeen brachten de deelnemers gemiddeld 694 minuten of 11,5 uur door met zitten tijdens hun wakkere uren gedurende de dag.

Slechts 30 minuten meer beweging per dag had een grote impact

Na rekening te hebben gehouden met factoren zoals leeftijd, geslacht, ras, roken en een verscheidenheid aan potentiële gezondheidsproblemen, vond het team dat het vervangen van stoelen door inspanning het risico op overlijden verminderde. Vervanging van 30 minuten zittende tijd gedurende de dag met 30 minuten lage intensiteit activiteit vermindert het risico op vroegtijdige dood met ongeveer 17%. Toen zitten werd vervangen door activiteiten van 30 minuten, zoals hardlopen of fietsen, werd het risico op vroegtijdig overlijden zelfs met 35 procent verminderd. Deze voordelen waren echter alleen te vinden bij personen die in het begin niet bijzonder actief waren.

Er waren beperkingen op het onderzoek?

Een van de beperkingen van het nieuwste onderzoek is dat het niet heeft onderzocht of de bevindingen ook van toepassing zijn op jongere mensen, dat voorbijgaande gegevens voor een korte periode zijn verzameld, dat gezondheidsgegevens pas op een specifiek tijdstip zijn verzameld en dat de deelnemers in een korte periode slechts medisch werden gemonitord waren. Toch is zitten schadelijk en verhoogt het uw risico op vroegtijdig overlijden, of u nu een korte tijd zit of lang blijft zitten. Diaz. (As)