Krijgen we op oude leeftijd echt overgewicht?

Is het op oudere leeftijd echt moeilijker om van overgewicht af te komen??
Het is niet ongebruikelijk dat mensen van ouderdom niet langer de figuur van voorgaande jaren hebben. Als er te veel heupgoud ophoopt, wordt het vaak gepusht om het moeilijker te maken om af te vallen van de midlife. Klopt dat??

Obesitas vormt een risico voor de gezondheid
Overgewicht is een gevaar voor de gezondheid, bijvoorbeeld als u te veel kilo's hebt, is het waarschijnlijker dat u hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk of diabetes veroorzaakt. Volgens gezondheidsdeskundigen zou zelfs een minimaal gewichtsverlies een aanzienlijk positief effect hebben. Maar meestal is het niet zo eenvoudig om overtollige kilo's kwijt te raken. Vooral niet voor ouderen. Heeft dit echt iets te maken met de leeftijd?

Op oudere leeftijd wordt het moeilijker om overtollig gewicht kwijt te raken. Experts raden aan om in plaats van een crashdieet te gebruiken, je gewicht stap voor stap te verminderen. Kan helpen naast een verminderde calorie-inname en regelmatige lichaamsbeweging. (Afbeelding: Kurhan / fotolia.com)

Met het ouder worden moet je meer calorieën verminderen
Oudere mensen rechtvaardigen soms hun heupgoud met verklaringen als: "Op oudere leeftijd word je meer en meer overgewicht". Michael Boschmann van het Centrum voor Klinisch Onderzoek aan de Charité Universitätsmedizin - Berlijn bevestigt dat dit inderdaad het geval is, zoals gerapporteerd door het persbureau dpa.

"Naarmate je ouder wordt, wordt het moeilijker. Je moet meer calorieën binnenkrijgen dan jongere mensen, "zegt de expert. En dat heeft verschillende redenen.

Na midlife neemt de vetmassa toe
Mensen die op jonge leeftijd te veel eten, komen niet meteen aan. Zoals Bosch uitlegt, probeert het lichaam eerder de overtollige energie als warmte vrij te geven. Het lichaam past zich echter aan na enkele jaren van calorieresultaat.

"Gewoonlijk paste het lichaam met middelste uiteinde 30 duidelijk een streefwaarde aan voor het lichaamsvetdeel en nam het lichaam toe", zegt de arts. Het kost tijd om de kilo's kwijt te raken na de aanpassing van de richtwaarde.

Bovendien neemt vanaf het midden tot het einde van de 50 de fysiologische massa van de spieren af, terwijl de vetmassa toeneemt. Dit heeft consequenties: zoals het wordt genoemd in het bericht van het bureau, neemt het basaal metabolisme af, dat wil zeggen de energie die nodig is voor het onderhoud van alle lichaamsfuncties..

Mannen ouder dan 60 hebben tot 400 calorieën nodig en vrouwen tot 300 calorieën minder. Als u echter blijft doorgaan met eten, wordt u zwaarder.

Crash-diëten kloppen niet
Boschmann benadrukt dat het vooral van cruciaal belang is om de calorie-inname te verminderen als u wilt afvallen. Volgens de experts kloppen crashdiëten echter niet.

Andere professionals zien het op die manier. Zelfs in wetenschappelijke studies is aangetoond dat diëten vrijwel niets opleveren. Bovendien kan een radicale remedie de gezondheid belasten.

Hoe snel je zou moeten afvallen
Op de vraag hoe snel gewichtsverlies zinvol is, Prof. Dr. med. Helmut Gohlke van het bestuur van de Duitse Hartstichting, in een cardiaal consult, dat mensen die hun gewicht willen verminderen, ervoor moeten zorgen dat door eenvoudige waarden de dagelijkse hoeveelheid calorie niet te laag is.

Hij verwees ook naar aanbevelingen van de Duitse Obesitas Society: "Om het lichaamsgewicht te verminderen, moet een dagelijks energietekort van ongeveer 500 kcal / dag, in sommige gevallen hoger, worden gezocht door het verminderen van het dieet."

Stap voor stap
In het dpa-rapport wordt geadviseerd om in plaats van een crashdieet beter een maximum van tien procent van het startgewicht te maken om gewicht te verliezen en dan het verminderde lichaamsgewicht gedurende ten minste drie maanden te behouden.

Dan zou je de volgende vijf tot tien procent kunnen maken. Op deze manier is het het beste om het aangepaste setpoint terug naar "normaal" te verplaatsen.

Michael Boschmann van de Charité beveelt vooral beweging aan zoals tuinieren, traplopen, frequent wisselen van zitten en staan ​​en lopen - idealiter ten minste 10.000 stappen per dag. Dit activeert het vetmetabolisme en handhaaft spiermassa en conditie.

Ook aanbevolen is reguliere sporten. Hij verdrijft de constante honger, zoals blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Door spieren op te bouwen, kunnen bovendien meer kilo's worden afgebroken. Daarom adviseren professionals vaak speciale krachttraining. (Ad)