Delen:
Sneller van winterbrokken ontdoen - kan weightloss echt helpen?
Vooral na de vakantie met alle calorie-ingepakte cakes willen veel mensen iets doen aan de geaccumuleerde kilo's. Vaak martelen mensen dan lang met een dieet dat hen niet bevalt en geweldige atletische inspanningen, gewoon om een paar kilo kwijt te raken. Met het formule dieet, waarin vloeistof opgelost in vloeistof in plaats van vast voedsel wordt geconsumeerd, zou de gewichtsvermindering sneller moeten gaan. Maar wat kunnen de afslankdranken echt doen??
Verlies extra kilo's na de vakantie
De feesten in de kerstperiode en het oudejaarsmenu hebben in sommige gevallen geleid tot een toename in gewicht. Mensen die zich dan te dik voelen, proberen verschillende methoden te gebruiken om overtollige kilo's kwijt te raken. Sommigen vertrouwen op veel sporten, anderen op een dieet dat precies moet worden gevolgd. Het is met name gebruikelijk om zoveel mogelijk vet of koolhydraten te vermijden. Echter, populaire diëten blijven meestal niet succesvol, zoals studies herhaaldelijk aantonen. Sommige zijn ook afhankelijk van afslankpoeders of -dranken. Dit zijn volgens deskundigen maar niet geschikt voor iedereen.
Sommige mensen die willen afvallen, vertrouwen op het zogenaamde formuledieet, waarbij de vloeistof opgelost in vloeistof in plaats van vast voedsel wordt verbruikt. Deze methode is niet geschikt voor alle gewichtsverlies. (Afbeelding: Printemps / fotolia.com) Zonder jojo-effect afnemen
Experts waarschuwen herhaaldelijk voor verkeerd gewichtsverlies. Om gewicht te verliezen zonder een jojo-effect, moet een permanent dieet met minder calorieën worden gevolgd.
Sommige mensen vertrouwen ook op dieetpoeder als een snel hulpmiddel bij het verliezen van gewicht. Deze worden gemengd met magere melk of water en vervangen complete maaltijden. Vanwege het papperige of vloeibare voedsel moeten snel kilo's worden gedumpt. In een bericht van het dpa persbureau leggen deskundigen uit hoe nuttig dergelijke poeders zijn.
Formuledieet voor zwaarlijvige mensen
Volgens prof. Johannes Georg Wechsler, een specialist in interne geneeskunde uit München, met de poeders Hoewel een gewichtsverlies van 0,5 tot 2 kilogram per week mogelijk is, maar een paar kilo snel wil verliezen, zou beter op een verlaagd vet- en koolhydraatdieet moeten zetten.
Alleen dan konden mensen zich bewust worden van een gezond voedingspatroon en wat goed is voor het lichaam. Dit ziet ook Prof. Alfred Wirth van de Duitse Obesitas Society dus.
Volgens de twee artsen is het zogenaamde formuledieet met afslankpoeders vooral geschikt voor mensen met ernstig overgewicht die veel kilo's willen verliezen.
Slechts de helft van de dagelijkse caloriebehoefte
"Een formuledieet moet echter ook worden gemaakt bij zeer zwaarlijvig als een andere manier, een gewichtsverlies niet succesvol was," zei Wirth volgens dpa.
Hoewel dit dieet niet gevaarlijk is, is het radicaal. De totale dagelijkse hoeveelheid energie is slechts een gemiddelde van 800 tot 1.200 kilocalorieën. In de regel verbruikt een man gemiddeld 2.600 en een vrouw gemiddeld 2.300 kilocalorieën per dag.
Het formuledieet dekt dus hooguit de helft van de dagelijkse behoefte. Dit is ook de reden waarom het poeder zo snel daalt.
De snelheid waarmee u afvallen, kan echter van invloed zijn op uw gezondheid. Het kan bijvoorbeeld leiden tot vervelende bijwerkingen zoals duizeligheid of verminderde prestaties met snel gewichtsverlies.
Bespreek een radicaal dieet met een arts
Mensen die willen afvallen met een formule dieet, worden geadviseerd om eerst een arts te raadplegen. "Afvallen zou deel moeten uitmaken van een medisch onder-superved voedingsprogramma," zei Wechsler, de voorzitter van de federale vereniging van Duitse voedingsdeskundigen (BDEM).
Zoals Antje Gahl van de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) in het reclameboodschap uitlegde, is het belangrijk om, naast de dieetdranken, dagelijks twee liter te drinken. Ideaal zijn water en ongezoete kruiden- of fruittheeën.
Volgens de DGE is een formuledieet in principe niet geschikt voor mensen met een ernstige ziekte of infectie, mensen boven de 70 jaar en mensen die hard werken en competitief zijn..
Zonder bonzen poeder, laat pondjes vallen
Als u wilt afvallen met Formula Powder, moet u ook de respectievelijke ingrediënten lezen, omdat sommige schadelijke chemicaliën of genetisch gemodificeerde componenten van sojabonen bevatten, zoals de "eco-test" vermeldt. In een test vielen bijna alle dieetschokken door.
Om af te vallen zonder dergelijke poeders, bijvoorbeeld, kan men proberen om weinig koolhydraten en vet te consumeren, maar meer fruit en groenten. Vruchten zijn relatief laag in calorieën, maar nog steeds vol en voorzien het lichaam van vitamines.
Verdeeld over de dag, zou het dan kleinere maaltijden moeten zijn met een hoog aandeel groenten en salade. Over het algemeen is dit type dieet aanzienlijk gevarieerder dan het poederdieet. En: "Dat is een andere manier om een goed klantensucces te bereiken," zei Wirth.
Ook aanbevolen is reguliere sporten. Hij verdrijft de constante honger, zoals blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Door spieren op te bouwen, kunnen bovendien meer kilo's worden afgebroken. Daarom adviseren professionals vaak speciale krachttraining. (Ad)