Delen:
Wetenschap Nog maar 1000 stappen per dag verlagen het risico op kanker al
Over het algemeen zouden de meeste mensen al moeten weten dat lichaamsbeweging goed is voor onze gezondheid. Onderzoekers hebben nu vastgesteld dat 40 minuten extra lopen per dag ons risico op kanker en diabetes vermindert en de tijd die we in ziekenhuizen doorbrengen, verkort.
De onderzoekers van het Centrum voor Klinische Epidemiologie en Biostatistiek aan de Universiteit van Newcastle vonden dat een extra 40 minuten beweging per dag voldoende was om het risico op kanker en ziekenhuisopname te verminderen. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Medical Journal of Australia".
Gezamenlijke wandelingen verhogen harmonie en samenhang in een relatie. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat lopen ook betekent dat we tijdens ons leven minder tijd in het ziekenhuis doorbrengen. Verlaagde tarieven van kanker en diabetes kunnen ook worden toegeschreven aan verhoogde oefening. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com) Reeds 1000 stappen per dag hebben een positief effect op uw gezondheid
Over het algemeen adviseren artsen hun patiënten vaak om meer te bewegen en meer fysiek actief te zijn. De huidige studie wees uit dat mensen die ongeveer 4.500 tot 8.800 stappen per dag te voet afleggen het totale aantal dagen in het ziekenhuis verminderen en ook hun persoonlijk risico op kanker verminderen. De artsen zeiden in de studie dat al 1.000 extra stappen per dag ervoor zouden zorgen dat de getroffenen hun levensduur in bed in een ziekenhuistijd met 9 procent zouden verminderen. Elke vorm van beweging is beter dan helemaal geen beweging. En nog meer bewegen is nog beter, legt de auteur uit. Ben Ewald.
Stappenteller meet het aantal stappen van de onderwerpen
Dr. Ewald en zijn onderzoeksteam rekruteerden meer dan 2.100 proefpersonen ouder dan 55 voor hun studie. Met behulp van een zogenaamde stappenteller namen de artsen de stappen van de proefpersonen op gedurende een periode van een week. De onderzoeken zijn uitgevoerd tussen 2005 en 2007 voor een week elk. Daarna werden de ziekenhuisgegevens van de deelnemers verzameld en geëvalueerd tegen maart 2015, dat wil zeggen voor een periode van acht jaar, leggen de wetenschappers uit.
Variabele leefstijlfactoren waren uitgesloten
De artsen gebruikten statistische aanpassingen in hun onderzoek om de variabele leefstijlfactoren uit te sluiten. Deze omvatten bijvoorbeeld het opleidingsniveau, geslacht, het aantal comorbiditeiten (zoals angina, hartaanval, astma), het aantal ingenomen medicijnen, roken en alcoholgebruik..
Verhoogde activiteit leidt tot minder ziekenhuisverblijven
De resultaten van de studie toonden aan dat de actievere mensen (meer dan 4.300 stappen per dag of ongeveer drie kilometer) elk jaar ongeveer een derde minder in het ziekenhuis doorbrengen gedurende het acht jaar durende vervolgbezoek, leggen de auteurs uit.
Activiteit beschermt tegen alle soorten ziekten
Gezien de kosten van het hebben van een dag in het ziekenhuis, kan een hogere activiteit het gezondheidszorgsysteem veel besparen, zeggen de artsen. Een reden om meer mensen te motiveren om actiever te worden Ewald. Bovendien waren hogere stappentellingen geassocieerd met minder tijd in het ziekenhuis als het ging om kanker of diabetes. Er waren over het algemeen minder ziekenhuisopnames voor kanker in de meer actieve groep, verklaren de onderzoekers. Je zou dus kunnen zeggen dat de activiteit beschermt tegen allerlei soorten ziekten, waaronder kanker, 'concludeerden de onderzoekers.
Doe meer dagelijkse activiteiten te voet
Een gemiddelde persoon loopt ongeveer 6.000 stappen per dag, Dr. Ewald. Om een hoger tempo te bereiken, moeten mensen hun vrijetijdsbesteding vergroten. Het is niet nodig dat de getroffenen een lange weg afleggen. De noodzakelijke activiteit kan ook gedurende de dag worden verdeeld. Breng uw kinderen bijvoorbeeld naar school in plaats van met de auteur te rijden of als u boodschappen wilt doen, naar de winkels wilt lopen en uw auto achter wilt laten, suggereren experts.
Meer beweging beschermt uw gezondheid en verbetert uw conditie
Mensen ontmoeten elkaar bijvoorbeeld vaak voor een kopje koffie, maar het is beter als de betrokkenen samen een wandeling maken en de andere kant op praten, leggen de wetenschappers uit. Dit heeft extra voordelen. En je algehele conditie zal nog meer toenemen als je zo nu en dan gaat joggen of hardlopen, zeggen de onderzoekers.
Probeer 8000 stappen per dag te bereiken
Verhoogde intensiteit is geweldig als u bijvoorbeeld kunt lopen of joggen. Als u dit echter niet kunt, leidt lopen normaliter tot gezondheidsvoordelen. Idealiter zouden mensen 10.000 stappen per dag moeten halen, maar 8.000 stappen zijn al een goed begin, voegt de arts toe.
Verbeterde stadsplanning zou de algehele activiteit kunnen vergroten
De onderzoekers noemden ook in hun rapport dat beperkt parkeren en een betere stadsplanning kunnen bijdragen aan het verbeteren van fysieke activiteiten in de gemeenschap. (As)