Home remedies voor rugpijn

Deze huismiddeltjes helpen bij rugklachten

Rugpijn vandaag gaat niet alleen over oudere mensen. Kinderen hebben er nu al last van. Huismiddeltjes kunnen over het algemeen verlichting bieden. In sommige gevallen moet een arts echter worden geraadpleegd voor verduidelijking: bijvoorbeeld als er een letsel is en / of de pijn is voorafgegaan door een ongeval; wanneer gevoelloosheid of vermogensverlies optreedt; wanneer de pijn in de armen of benen straalt; wanneer verlamming, blaas, darm of ademhalingsstoornissen zijn toegevoegd; in geval van koorts en / of gewichtsverlies; wanneer de pijn erg groot is en nauwelijks wordt beïnvloed door het nemen van een pijnstiller.

inhoud

• Deze huismiddeltjes helpen bij rugklachten
• hitte toepassingen
• Toepassingen voor ijs
• haspel
• badkamers
• thee
• Zalven en oliën
• Tips voor acute rugpijn
• Chronische rugpijn
• Goed bewegen, zitten, dragen
• eten

Voor alle huismiddeltjes geldt dat de externe toepassingen afhankelijk van de pijnlocatie, dwz cervicale, thoracale of lumbale wervelkolom, in verschillende mate worden gebruikt. De cervicale wervelkolom moet altijd met zorg worden bekeken. Hier zijn: Geen sterke massages, geen sporten die de cervicale wervelkolom strekken of te veel stress, geen stevige handvatten. Bij het verwisselen van de wervelkolom altijd de wervelkolom sparen. Evenzo masseer niet rechtstreeks op de wervelkolom.

Bij rugpijn is warmte een bewezen huismiddeltje. Daarnaast zijn tal van andere natuurlijke methoden beschikbaar om de verschillende vormen van rugpijn aan te pakken. (Afbeelding: absolutimages / fotolia.com)

hitte toepassingen

Warmtebehandelingen zijn eenvoudige huismiddeltjes voor rugpijn. Omdat de spieren altijd worden aangetast en verkrampt, is warmte een goede hulp. Zeer eenvoudig aan te brengen is het aanbrengen van verwarmde speltkussens. Beter nog helpt vochtige warmte. Hiervoor wordt een warme, vochtige doek op het pijnlijke gebied aangebracht en eroverheen een warmwaterkruik geplaatst.

Nuttig zijn speciale pleisters die op de huid zijn geplakt en daar hun warmte kunnen ontwikkelen. Vooral in het dagelijks leven of 's nachts presteren deze patches goed. Hier moeten echter de opmerkingen bij de toepassing worden gevolgd. Rustgevende kussens worden ook toegepast, die worden opgewarmd tot de pijnlijke gebieden. Niet alleen de hitte, maar ook de ingrediënten van de pekel helpen.

Voor pijn in de rug moeten de getroffen gebieden altijd warm worden gehouden. Een sjaal of een trui rond de heupen wordt hier aanbevolen.

Lange tijd werd koude als fundamenteel contraproductief voor rugpijn beschouwd, maar massage heeft soms een zeer positief effect. (Afbeelding: Anna Jurkovska / fotolia.com)

Toepassingen voor ijs

IJs bij rugpijn is een relatief nieuwe remedie voor thuis. Als iemand een slecht gevoel krijgt wanneer ze ijs op hun rug hebben, moeten ze afzien van het gebruik ervan. Als u dit wilt proberen, wikkel dan een paar ijsklontjes in een doek en masseer ze zachtjes in het pijnlijke gebied, maar niet langer dan vijf tot tien minuten. Voorzichtigheid op het gebied van de nieren en de cervicale wervelkolom. Na de ijsbehandeling wordt rust aangekondigd.

haspel

Wraps zijn een van de bekende huismiddeltjes van onze grootmoeders. De enveloppen zijn echter weer modern geworden - en terecht. Voor rugpijn helpt een pad met genezende aarde. Voor dit doel wordt wat helende klei vermengd met heet water met een pap en aangebracht op het midden van een katoenen doek, de doek wordt van beide kanten geraakt en met de dunne kant op het pijnlijke gebied geplaatst. De omslag kan daar blijven zolang hij comfortabel aanvoelt.

Ook nuttig is een wrapper van hulpverleners. De thymol die het bevat werkt ontsteking tegen en de rozemarijnolie helpt bij reumatische klachten en verbetert ook de bloedcirculatie, wat vooral in gespannen spieren belangrijk is. Het gerede Retterspitz-mengsel wordt ruim voor gebruik geschud, 1: 1 gemengd met een beetje water, een katoenen doek gedrenkt en vervolgens op de pijnlijke plek geplaatst. Bovenop komt nog een katoenen doek of beter een Molton-doek (Molton is een geweven katoenen stof). De omslag blijft ongeveer twee uur op het lichaam. Ten eerste, patiënten voelen een lichte verkoudheid, maar gaan vervolgens over in een gezellig gevoel van warmte.

Sint-Janskruidolie, ook bekend als rode olie, wordt gebruikt om de spieren te ontspannen. Een doek wordt gedrenkt in licht opgewarmde St. Janskruidolie, op de rug geplaatst, bedekt met nog een katoenen doek en tenslotte met een wollen doek. De rest van de olie, die op de huid achterblijft bij het verwijderen van de wikkel, kan voorzichtig worden gemasseerd. Maar wees voorzichtig, de wervelkolom wordt nooit gemasseerd.

Een andere wrap is de aardappelomslag. Voor dit doel worden de gekookte aardappelen met een jas gewikkeld in een doek, geplet en wanneer de temperatuur goed is, wordt de wikkeling op het aangetaste gebied geplaatst. Let op: de aardappelen kunnen behoorlijk heet zijn.

Hete volle baden die kunnen worden aangevuld met essentiële oliën zijn een zeer effectief huismiddeltje voor rugpijn. (Afbeelding: Jacob Lund / fotolia.com)

badkamers

Het eenvoudige huismiddeltje dat wordt gebruikt voor rugpijn omvat baden - verrijkt met zout, olie of zelfs theemengsels. Een pekelbad ontspant, werkt ontstekingsremmend en heeft tegelijkertijd een basisch effect op het hele organisme. Afgemaakte zoutkussens zijn verkrijgbaar in winkels. De kussens zijn ongeopend in de badkuip geplaatst met een beetje water. Zodra het zout is opgelost, is het bad volledig gevuld met warm water. De badduur is ongeveer twintig minuten, de badtemperatuur is 37 ° C. Nadat het bad niet is gedoucht, wordt het lichaam een ​​beetje gedept. Een rustperiode is daarna erg belangrijk.

Een andere optie is baden in een aantal essentiële sinaasappelolie. Hiertoe enkele druppels hoogwaardige oranje olie met een beetje room (dit dient als emulgator), toegevoegd aan het "afgewerkte" badwater en met de hand in het water verspreid. Nogmaals, de badtijd is beperkt tot twintig minuten. Als u niet van sinaasappelolie houdt, kunt u als alternatief tijmolie gebruiken. Ook lavendelolie wordt aanbevolen. Dit heeft ook een zeer ontspannend effect op het hele organisme.

Bij elk bad moet worden opgemerkt dat de zwemmers nooit alleen moeten zijn. In geval van opkomende malaise moet de badkamer onmiddellijk worden gestopt.

thee

Thee is een goede remedie voor thuis en ook een goede hulp voor rugpijn. Wilgenbasthee kan de pijn verlichten. Deze thee mag echter niet worden geconsumeerd als er maag- of darmzweren, leverziekte of astma zijn. Bereiding van wilgenschorsthee: een theelepel gesneden wilgenschors wordt met 250 ml koud water overgoten en vervolgens langzaam in een pot opgewarmd, vijf minuten gestoofd en daarna gespannen. Van de thee, afhankelijk van de behoefte, maximaal drie kopjes per dag. Elke kop is vers gekookt.

Het volgende mengsel kan helpen bij acute pijn: wilgenschors, duivelsklauwwortel, toorts, steranijs en lavendelbloemen worden in gelijke verhoudingen gemengd. Een lepel van het mengsel wordt gekookt met 250 ml kokend water en moet ongeveer tien minuten worden getrokken. Na het persen kan wat honing worden toegevoegd. De aanbevolen dosis is drie kopjes per dag.

Zalven en oliën

Wrijven met bepaalde zalven of oliën is een gemakkelijk te gebruiken huismiddeltje tegen rugpijn. Hier helpen zalven die smeerwortel, valkruid of duivelsklauw bevatten. Zelfs een zelfgemixte olie kan helpen. Als dragerolie wordt amandel- of sesamolie gebruikt. Dit wordt gemengd met een paar druppels essentiële oliën, zoals tijm, lavendel of sinaasappel. Met een zachte massage wordt de zalf of olie in de huid gemasseerd. Het is belangrijk om altijd de ruggengraat van de massage te sparen.

Tips voor acute rugpijn

Voor acute rugpijn, die plaatsvindt in het gebied van de lumbale wervelkolom, wordt een zogenaamde stap lager aanbevolen. Het bovenlichaam is plat, mogelijk met een klein kussen onder het hoofd en de benen zijn geplaatst in een hoek van 90 °. Dit betekent dat het dijbeen en onderbeen in een 90 ° -positie worden geplaatst met behulp van kussens, dekens of een speciale kubus. Dit verlicht en ontspant de wervelkolom. Bewuste ademhaling, zachte muziek - beide kunnen de ontspanning bevorderen. Deze opslag kan het beste zo vaak mogelijk worden gedaan.

Vaak kan bij acute rugklachten, liggend met schuine benen, verlichting worden geboden. (Afbeelding: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Rugslapers moeten ook 's nachts een kleine stap opslag nemen. In de zijkussens worden kussens tussen de benen geduwd. Nogmaals, het gebied van de onderste wervelkolom is verlicht.

Voor problemen in de cervicale wervelkolom moet de "beste" opslag worden geprobeerd. Er is hier geen algemeen recept. Niet elk kussen is voor iedereen het juiste ding. Vaak moeten verschillende kussens van tijd tot tijd worden getest en vervangen.

Als patiënten kunnen bewegen en de pijn niet te ernstig is, zijn wandelingen een goed huismiddeltje voor rugpijn. Zelfs als de beweging in de frisse lucht slechts heel langzaam en slechts voor een korte tijd wordt uitgevoerd, is dit beter dan alleen maar op de bank liggen - ervan uitgaande dat de getroffenen dit kunnen doen.

Kamferolie helpt de spieren ontspannen, vooral in combinatie met warmte. Sommige amandel- of sesamolie wordt gemengd met een paar druppels essentiële kamferolie en, bij voorkeur voordat de slaap wordt ingeslikt, worden de aangetaste spieren gewreven. Kamferolie mag niet worden gebruikt als de persoon momenteel een homeopathische behandeling ondergaat. Kamfer kan het effect van homeopathische middelen opheffen.

Chronische rugpijn

Als rugpijn opnieuw optreedt of zelfs latent is, moet altijd een arts worden geraadpleegd. In ieder geval is het noodzakelijk om de levensstijl opnieuw te bekijken. Misschien is er geen beweging. Maar wat voor soort beweging is de juiste? Deze omvatten wandelen, rugslag, dansen, nordic walking, klimmen, fietsen, trampoline springen en yoga. Niet elke sport is geschikt voor iedereen. Hoewel sommige sporten worden aanbevolen voor rugklachten, betekent dit niet dat ze het in het specifieke geval goed doen. Dit moet worden getest en beslist door de getroffenen.

Sport maakt hormonen van geluk vrij, die stress verminderen en dit verlicht op zijn beurt rugpijn. Door de beweging en de inspanning wordt de ademhaling intenser, waardoor de spieren beter van bloed worden voorzien. In elk geval moet echter een sport worden gekozen die plezier geeft en geschikt is voor de respectieve rugklachten. Klimmen is bijvoorbeeld goed voor de onderste en middelste wervelkolom, maar niet voor cervicale problemen. Een bestaand overgewicht moet zeker worden verminderd, omdat dit de wervelkolom te zwaar belast.

Zwemmen en wateraerobics zijn speciaal aanbevolen sporten voor rugklachten. (Afbeelding: Robert Kneschke / fotolia.com)

Goed bewegen, zitten, dragen

Bij bestaande rugpijn is een goede beweging en ook dragen van groot belang. Voor langere wandelingen, vooral op harde grond, worden schoenen aanbevolen, die een dikkere zool hebben en goed zijn afgeveerd. In het geval van problemen met de cervicale wervelkolom, is het belangrijk om te vermijden dat je het hoofd snel en alles draait, waarbij je het hoofd lange tijd in de nek terugplaatst. Zware slijtage moet worden vermeden met elke vorm van rugpijn. Als het moet worden gedragen, is het goed. Een object optillen gebeurt altijd in de rechtopstaande positie van de wervelkolom. Aankopen moeten, indien nodig, zijn; gelijk verdeeld over twee zakken en aan de rechter- en linkerkant gedragen.

'S Morgens, als het alarm afgaat, duurt het een seconde om te stoppen - niet een hectische uit bed springen, maar om eerst naar de zijkant te draaien, dan rechtop te zitten en dan op te staan. De houding moet de hele dag door opnieuw worden veranderd. Ook mogen de stoelopties niet altijd hetzelfde zijn. Als je dit mogelijk kunt maken, kun je je werk tussendoor doen, in plaats van zittend. Rekken en strekken tussendoor zijn belangrijk. Gevaarlijk voor de rug zijn stereotiepe houdingen.

eten

De tussenwervelschijven hebben een grote hoeveelheid vocht nodig. Dienovereenkomstig moet het eigen drinkvolume worden beschouwd. Het is het beste om alleen stil water en verschillende theeën te drinken. Alles wat verzuurd is, is ook slecht voor de rugspieren. Omdat dit uiteindelijk zuur wordt en dit zorgt voor rugpijn. Daarom is dier en zoetheid verminderd. Er moet gestreefd worden naar een gebalanceerd, gezond dieet met veel groente en fruit. (Sw)