Levenscrisis - oorzaken, symptomen en hulp

Een crisis is het hoogtepunt en het omslagpunt van een gevaarlijke ontwikkeling - een moeilijke situatie. In het Grieks betekende krisis oorspronkelijk een beslissing, later een escalatie, en dit geeft aan dat een crisis besluiten dwingt. Een levenscrisis betekent daarom dat een situatie zo moeilijk is dat het de eigen levensstijl uitdaagt. Hier zijn de belangrijkste in het kort:

• Aan de ene kant is een levenscrisis de specifieke uitdaging op een bepaalde leeftijd.
• Ten tweede betekenen levenscrisissen elementaire bezuinigingen die de getroffenen dwingen hun eigen leven opnieuw vorm te geven.
• Hoeveel een levenscrisis een persoon treft, hangt sterk af van zijn psychologische stabiliteit.
• Levenscrises zijn met name opvallend wanneer ze betrekking hebben op een gebied dat uiterst belangrijk is voor deze persoon: werk, familie, uiterlijk, bezittingen, enz..

inhoud

• Crises maken deel uit van het leven
• keerpunten
• Breek met de routine
• Waar ontmoeten levenscrises ons??
• Symptomen van levenscrises
• Beheers een levenscrisis
• Ga uit de tunnel
• Accepteer hulp
• Kan een crisis ook een positief effect hebben??
• Als het niet doorgaat

Crises maken deel uit van het leven

Of we het nu leuk vinden of niet, we maken allemaal dergelijke levenscrises mee. Ieder mens verkeert in een bepaalde fase van zijn leven in een crisis waarin hij voor uitdagingen staat. In het leven zijn er acht crisisfasen die we niet aankunnen als ze voortkomen uit het biologische proces, in interactie met genen en sociale omgeving..

Iedereen maakt verschillende crises door in zijn leven. Omgaan met het en je eigen psyche bepalen hoeveel je deze crises belast. (Afbeelding: bilderstoeckchen / fotolia.com)

Naarmate we deze ouderdomsscrises overwinnen, versterkt het onze (sociale, seksuele, etc.) identiteit en kunnen we de volgende fase van het leven met volle kracht aanpakken. Maar als het ons niet lukt om een ​​verouderde periode van het leven te boven te komen, dan zullen de tekortkomingen in het leven die nog moeten komen ons belasten: we worstelen dan met conflicten die geen rol meer zouden mogen spelen; Angst pest ons die tot het verleden behoren; We vertrouwen onszelf of onze omgeving niet. Verliesangst en schuldgevoel kenmerken dergelijke onverwerkte levensprocessen.

1.) Het basisvertrouwen

In het eerste levensjaar wordt basisvertrouwen gevormd. De baby krijgt nabijheid, veiligheid en veiligheid. Als de moeder het hem niet geeft, dan ervaart het in de onbewuste vorm die deze persoon in het latere leven verstoort: hulpeloosheid, het gevoel geen invloed te hebben op het milieu, onvervulde honger naar genegenheid en erkenning. Zulke mensen voelen zich later later vaak leeg en eenzaam. Ze hebben een diffuus gevoel van bedreigd te worden - ze ontwikkelen vaak depressieve ziekten en zoeken voortdurend naar nieuwe stimuli om aan het gevoel van leegte te ontsnappen. Ze reageren over het algemeen met wantrouwen jegens andere mensen.

Voor deze eerste fase is er geen idee hoe getroffenen deze crisis zelf kunnen beheersen. De baby is hulpeloos! Of het nu basisvertrouwen of primair wantrouwen ontwikkelt, het is uitsluitend aan de volwassenen die voor het kind zorgen (of niet).

2.) schaamte, schuldgevoel en autonomie

In het tweede en derde jaar probeert het kind het uit. Het begint zichzelf te begrijpen als een ego en leert onderscheid te maken tussen goed en kwaad. De "uitdagende fase" van de driejarige kan worden samengevat als de magische ervaring van het "ik wil". Essentieel voor een gezonde ontwikkeling in deze fase is dat het kind begrijpt dat het in staat is zijn wil te volgen, ook al komt dit niet overeen met dat van de ouders en leert het nog steeds van deze liefde en veiligheid. Dan leert het kind dat het niet altijd afhankelijk is van de ouders.

Ouders kunnen dit proces van zelfrealisatie verstoren (vernietigen) door het kind te straffen voor deze noodzakelijke beproeving van 'ik wil'. Dit was de regel in het autoritaire onderwijs in het verleden en was instrumenteel in het waarborgen dat het nationaal-socialisme voet aan de grond kreeg in Duitsland. Dergelijke ouders suggereren dat het kind goed is als het alleen doet wat de ouders leuk vinden, bijvoorbeeld om stil te zijn; ze maken de eigen behoeften van het kind vies en beroven hem de mogelijkheden of straffen ze met mentaal en fysiek geweld.

Het is belangrijk voor de ontwikkeling van een kind om zijn eigen wil te ontwikkelen en te accepteren als geaccepteerd, en niet alleen dat van de ouders. (Afbeelding: Alfira / fotolia.com)

Zulke kinderen schamen zich voor hun gevoelens, ze voelen zich schuldig voor hun behoeften. In het latere leven hebben ze vaak last van dwang, zijn ze onder controle en willen ze perfect zijn omdat ze bang zijn dat ze iets verkeerds kunnen doen. Vanaf het vierde tot het zesde jaar lost het kind langzaam op van de moeder en test het sociale rollen buiten het gezin. Hier wordt het geweten gekarakteriseerd, omdat mensen nu hun eigen gedrag kunnen en moeten beoordelen. Als het kind nu gestraft wordt omdat het onafhankelijk handelt, ontwikkelt het het schuldgevoel voor autonomie.

Het gevolg is dat de mens behoeften verdeelt en aanspoort als "slecht" en later zijn leven structureert volgens de wil van anderen. Hoe harder de straf voor het eigen gedrag, hoe sterker het kind zijn wensen verdringt, totdat ze hem op een gegeven moment als "demonen" confronteren. In schrijnende gevallen, in het latere leven, projecteren zulke mensen hun eigen impulsen op andere mensen, verlangen er heimelijk naar en proberen tegelijkertijd om te vernietigen wat in de anderen wordt geprojecteerd..

3.) levenscrisis puberteit

Achteraf lijken de tienerjaren ons vaak als een gouden jongeman, maar zijn ze ook een van de essentiële fasen voor levenscrises. Een levenscrisis is altijd de puberteit, omdat er een periode van leven verstrijkt (de kindertijd) en een nieuwe nog niet is begonnen (volwassenheid). De hormonen zijn gek, bij jongens en meisjes; ons lichaam is aan het veranderen, en deze veranderingen verontrusten alle menselijke wezens.

De biologische verandering gaat gepaard met een sociale verandering. We sluiten ons aan bij vergelijkbare groepen van gelijken - we leren nu de maatschappij kennen. We zoeken bewust en onbewust naar onze identiteit en proberen vele rollen uit. We proberen ook verschillende sociale groepen. We testen onze grenzen. We testen hoe de buitenwereld op ons reageert.

In de zin van een escalatie is de puberteit een permanente crisis, die ons dagelijks dwingt om beslissingen te nemen die we net zo snel herzien. Het is niet nodig om de cursus op de lange termijn in te stellen. Zodra we van gedachten veranderen, naar een nieuwe kliek gaan of onze smaak in muziek veranderen, zijn we zo radicaal overtuigd van wat we doen in het hier en nu. In de puberteit zeggen onze gevoelens vaak "helemaal niet", en het is moeilijk voor ons om tegenstrijdig te zijn. We moeten extremen testen in deze fase - anders zouden we ze later niet kunnen integreren.

In deze tijd van crisis, de overgang van de ene staat, die van de kindertijd, naar een andere, van volwassenheid, kunnen er veel dingen fout gaan. Als alles goed gaat, hebben we op de leeftijd van 18 jaar een identiteit opgebouwd waarin zelfperceptie en de perceptie van anderen hand in hand gaan. Dit geeft ons het gevoel "Ik weet wie ik ben". Een stabiele constructie van iemands identiteit stelt ons in staat trouw te blijven aan onszelf, omdat we weten waar we trouw aan blijven.

Er is echter een gevaar van vasthouden aan de kindertijd. Niet alleen het veranderende lichaam, maar ook de grote buitenwereld verontrust. Overbehandelde kinderen met angstige ouders zijn nu bang om de buitenwereld binnen te stappen. Ze vermijden bijvoorbeeld eerste seksuele contacten of spelen stiekem met speelgoed van hun kinderen. Ze maken niet precies de ervaring die nodig is voor de band. Haar wereld blijft klein, haar perceptie krap.

Later hebben kinderen met overbeviste kinderen vaak moeite om nieuwe manieren te vinden om hun eigen weg te gaan en zich aan kinderlijke patronen te hechten. (Afbeelding: pixarno / fotolia.com)

Die mensen die tijdens de puberteit er niet in slagen om op eigen benen te staan, zullen zich later vastklampen aan de zelfbeelden die volwassenen in hun kindertijd overgebracht hebben. Juist omdat ze niet de rol speelden in de puberteit, haten ze vaak mensen op volwassen leeftijd die de vrijheden leven die ze niet durfden. Of, ze halen de adolescente puberteitservaringen in en missen dan ervaringen die belangrijk zouden zijn in deze andere fase van het leven.

De eeuwige jeugd

Er is ook een type dat de psycholoog Carl Gustav Jung beschreef als puer aeternuus, als een eeuwige jeugd. Hoewel dit de overgang naar de puberteit maakt, maar blijft zitten in een puberaal gedrag. Zelfs in zijn midden van de jaren 30 bestaat zijn leven nog steeds uit fragmenten. Hij blijft het verschrikkelijke kind spelen, hoewel hij al volwassen is. Overeenkomsten binden hem niet, zijn hoofd zit vol met interessante ideeën, die hij niet implementeert. Als hij op één onderwerp zit, springt hij naar de volgende.

Dit is niet het gevolg van een gebrek aan intelligentie, maar van het feit dat de "ernst van het leven", dat wil zeggen de volwassenheid, hem bang maakt. Zo'n persoon slaagt er niet in om een ​​zelfconstructie te ontwikkelen in de puberteit die redelijk stabiel is. Zonder zo'n zelfbeeld mist hij ook een levensstructuur.

keerpunten

Als crisis de ommekeer betekent, dan is een levenscrisis een gebeurtenis waarin ons leven verandert. Naast de beschreven rijpingsprocessen kunnen dit andere externe en interne trillingen zijn:

• Een geliefde sterft.
• Je partner scheidt zich van hen, of ze scheiden zich van hem.
• Ze leren dat ze aan een ernstige ziekte lijden.
• Ze hebben een ongeluk, waarna ze hun leven moeten reorganiseren.
• Ze verliezen hun baan.
• Ze hebben hun opleiding afgerond en kunnen geen werk vinden.
• Ze moeten hun vertrouwde omgeving verlaten voor hun werk.
• Haar werk lijkt haar betekenisloos.
• Ze worden gepest op het werk.
• Je kinderen, ouders, broers en zussen, enz. Hebben existentiële problemen.
• Je bevindt je in de schuldenval.
• Ze worden het slachtoffer van een misdrijf.
• Ze zullen delinquent zijn.

Naast de beschreven crises tijdens het rijpingsproces kunnen natuurlijk andere, ingrijpende gebeurtenissen tot een crisis leiden. (Afbeelding: fovito / fotolia.com)

Breek met de routine

Een levenscrisis schudt de routine. Bijna alle mensen hebben vaste punten in hun dagelijks leven die zo duidelijk zijn geworden dat ze nauwelijks of nauwelijks weerkaatsen. We voelen ons veilig in dit coördinatensysteem. We kennen het en gaan naar binnen zonder extra energie te hoeven investeren. Maar dit laat ook zien waarom bepaalde levenscrises ook een kans bieden. Als alles goed gaat, is er geen uitdaging om nieuwe manieren uit te proberen.

Echter, de crisis dwingt ons dus we vaardigheden kunnen ontwikkelen en maak kennis met aspecten van onszelf weten dat we eerder niet eens weten dat ze bestaan. In het algemeen blijkt ook hier het omgaan met crises: de stijvere een persoon die zich vastklampt aan zijn leven, hoe meer hulpeloos hij zal voelen als deze structuur breekt.

Waar ontmoeten levenscrises ons??

Ieder mens is anders. Ten eerste gaan we allemaal anders om met levenscrises: ten tweede, levenscrisissen treffen ons min of meer, afhankelijk van hoe belangrijk dit gebied voor ons is. Als iemand zich bijvoorbeeld uitsluitend via zijn werk definieert, raakt het verlies van zijn baan hem met volle kracht. Hij plant niet alleen rationeel hoe hij een andere baan kan krijgen, maar zijn hele identiteitsconstructie wordt aangevallen. Zijn zelfrespect verliest. Op de vragen 'wat kan ik doen' en 'wat de toekomst brengt' krijg je het gevoel minderwaardig of zelfs schuldig te zijn, maar niet alles gegeven te hebben.

Aan de andere kant, als je niet sterk gehecht bent aan je huidige positie, zal het verliezen van iemands baan geen existentiële angsten teweegbrengen. Hij mag nu nadenken over waar hij het geld krijgt om te leven, informeert zichzelf over omscholing en houdt in het algemeen zijn ogen open. Als een basisbedreiging zal hij een beëindiging niet merken.

Terwijl het overlijden van de partner is op een hoge leeftijd voor elke persoon een crisis, zal het als een vrouw in het bijzonder, die eerder polaire uitgelijnd hun leven op haar man ging nooit alleen op vakantie, werkte niet en door het nastreven van zijn eigen hobby's hebben. Voor hen verdwijnt niet alleen de geliefde partner, maar ook de levensinhoud.

Zelfs voor een jonge volwassene die nog steeds leeft op het geld van de ouders komen naar het diner met zijn moeder, kregen nooit zelfs het invullen van een belastingaangifte of het schoonmaken van zijn appartement, de dood van de moeder is een meervoudige crisis. Hij mist niet alleen emotioneel, de verzorger, maar wordt nu gedwongen om datgene wat hij voordien ging uit de weg te doen: hij moet zijn eigen leven te organiseren.

Iemand die nooit heeft geleerd om op eigen benen te staan, lijdt meer onder het verlies van degenen van wie hij afhankelijk was. (Afbeelding: Animaflora PicsStock / fotolia.com)

Symptomen van levenscrises

Vaak herkennen we levenscrisissen laat, omdat de triggers niet altijd voor de hand liggen. Vaak ontwikkelt de crisis zich langzaam. Als we bijvoorbeeld iets hebben bestudeerd om de verkeerde redenen die we niet leuk vinden en dat we niet leuk vinden, zullen er uiteindelijk symptomen verschijnen. Stel dat iemand medicijnen studeert omdat de ouders het wilden. Als een dappere zoon deed hij altijd wat zijn ouders eisten en groeide langzaam het onderdrukte ongemak, niet om hun eigen interesses te volgen.

Het zijn juist dergelijke mensen die niet geleerd hebben zich af te vragen hoe zij zich voelen en om naar hun eigen gevoelens te luisteren. Vaak ontwikkelen ze negatieve mechanismen om hun problemen te overwinnen. Dit vertoont soms tekenen van een levenscrisis.

De beschreven student rookt nu als een vent, in het weekend drinkt hij bijna bewusteloos. Hij kust om in slaap te vallen, anders lijdt hij aan slaapstoornissen. Hij heeft vaak infecties, is permanent koud in de winter, maar vertoont geen tastbare ziektes. Met andere woorden, het lichaam vertoont met de symptomen de levenscrisis die deze persoon voor zichzelf ontkent.

De symptomen van een levenscrisis zijn vergelijkbaar met die van depressie en burnout-syndroom. Ze beschikken over innerlijke psychologische aspecten, alsmede psychosociale en psychosomatische. Deze omvatten lusteloosheid, toekomst en angst voor verlies, constante piekeren over de betekenis van het leven, wat leidt tot geen resultaat, depressie, verdriet, prikkelbaarheid, wisselende stemmingen, negatieve gedachten, onzekerheid, hopeloosheid en twijfel aan jezelf, maar ook fysieke symptomen zoals kortademigheid, hartkloppingen , Misselijkheid, buikpijn, hoofdpijn en verlies van eetlust.

Beheers een levenscrisis

Hoe goed iemand een levenscrisis beheerst, of dat hij er een in krijgt, hangt sterk af van zijn eigen veerkracht, die op zijn beurt weer verband houdt met de kracht van het zelfconcept. Mensen met een onstabiele psyche gooien nu al dingen van de hand, waarbij meer emotioneel stabiele mensen misschien gewoon hun schouders ophalen. Sommige mensen staan ​​nauwelijks op na een leven te trillen, anderen komen er sterker uit tevoorschijn.

Zo banaal als het luidt: vaak is het een kwestie van wil, of we nu sterker of zwakker uit een crisis komen. Iedereen die geleerd heeft om bewust te zijn, kan beter omgaan met crises dan mensen die alles om zich heen accepteren of negeren. Als je mindfulness ontwikkelt, concentreer je je niet alleen op wat er niet gaande is, maar zie je ook andere dingen, inclusief mooie dingen om je heen. Simpel gezegd, als hij zijn baan kwijt is, geniet hij nog steeds van het geritsel van de bomen in de wind en geniet hij van de frisse lucht op zijn huid tijdens een boswandeling. Hij ziet de dingen die niemand van hem kan afnemen. Of hij denkt aan mensen die slechter af zijn dan ze op elke manier zijn.

Het helpt vaak om je te concentreren op de mooie dingen om je heen, in plaats van ruzie te maken over negatieven die toch niet veranderd kunnen worden. (Afbeelding: Grigory Bruev / fotolia.com)

Ga uit de tunnel

Advies is gemakkelijker gezegd dan gedaan, omdat mensen in een levenscrisis, net als bij depressie, een tunnelvisie ontwikkelen. Het is het beste voor degenen die zijn voorbereid op crises en daarom al weten dat hij zich in de crisis concentreert op een versmald rijk van de realiteit.
Als ik dat weet, kan ik mijn gevoelens abstraheren: ik weet dat ik in een crisis verkeer; Ik weet dat ik nu negatieve gedachten heb; Ik weet dat ik op dit moment de rit niet heb. Maar ik kan wel stellen dat mijn gevoelens verband houden met de huidige crisis en dat het voorbij is als de crisis voorbij is.

Ik kan mezelf opzettelijk dwingen na te denken over dingen in het veld zelf die de crisis veroorzaken en wat ik in het verleden heb gedaan. Omdat ik mijn baan ben kwijtgeraakt, denk ik nu aan tijden waarin ik succesvol was. De acute situatie plaatst dit in een ander licht. Het verliest zijn onmiddellijke dreiging en wordt een probleem dat kan worden aangepakt. Belangrijker nog, onthoud eerdere crises. Weet je nog hoe ze haar eerste vriendin verliet toen ze 16 jaar oud was. Hoe de wereld onderging in hun gevoelens, hoe ze niet meer konden eten en niet meer konden slapen. En? Op een gegeven moment waren ze weer goed.

In een levenscrisis kan het heel nuttig zijn als je iets voor je gezondheid doet. Maak wandelingen in de natuur, wandel, verplaats. Kook met verse ingrediënten. Zo simpel als dat klinkt, kan het net zo effectief zijn. Wanneer je naar buiten gaat, "bewegen" de hersenen ook. Synapsen worden geactiveerd, die anders worden verbroken, ze komen tot andere dan de sombere gedachten die draaien rond hun crisis.

Accepteer hulp

Een crisis wordt vooral gekenmerkt door het feit dat je wordt uitgedaagd. Het verschil tussen uitdaging en overbelasting is klein. Wanneer je in een crisis verkeert, heb je een limiet bereikt: je kunt de moeilijkheden amper zelf oplossen. Veel mensen vinden dit moeilijk om toe te geven. Maar dat zal de crisis alleen maar erger maken.

Het aantonen van hun zwakheden aan vrienden, familieleden en vertrouwenspersonen, toont ware kracht en is een belangrijke stap in het omgaan met de crisis. Gedeeld lijden is niet alleen half leed, het geeft je ook input over hoe je je problemen het beste kunt oplossen. Ze krijgen hulp. Het kan ook klinische hulp zijn - van artsen die gespecialiseerd zijn in levenscrises.

Allereerst zijn er veelgevraagde vrienden van haar. De regel is: als je niet tot degenen die hun sociale omgeving op te leggen elk klein probleem, dan in een crisis Vrienden juist degenen die naar hen luisteren en hen helpen door de crisis. Meer precies toont dit wie echt hun vrienden zijn, en dat is een belangrijk inzicht in een levenscrisis.

Als je in een crisis verkeert, zijn je vrienden veelgevraagd. Onthul ze, zelfs als ze het moeilijk vinden. (Afbeelding: Photographee.eu/fotolia.com)

Kan een crisis ook een positief effect hebben??

Toegegeven, een crisis positief noemen, moet iemand als een klap in het gezicht slaan. Omdat levenscrises niet kunnen worden vermeden, moeten we ze gebruiken omdat ze ook potentieel bieden als we ze bewust gebruiken. Door crises kunnen we de essentie beter waarderen: ik ben mijn baan kwijt maar heb geleerd dat ik goede vrienden heb. Ik had behoefte en realiseerde me nu wie ik echt kan vertrouwen. Als ik een levenscrisis heb doorgemaakt, dan heb ik misschien geleerd mezelf beter te accepteren dan voorheen en ook de persoon te waarderen waar ik me voor schaamde.

Degenen die een levenscrisis ervaren, merken vaak dat ze veel sterker zijn dan voorheen, zelfs als er nog steeds littekens zijn. En bovenal begrijpen we dat het leven doorgaat. Heb je actief aan je crisis gewerkt? Dan is er het toegevoegde vertrouwen dat ze voorheen onbekend waren.

Als het niet doorgaat

Maar soms treft de crisis je, zodat je niet kunt helpen in een acute situatie. Ze komen niet verder, hun mentale hulpbronnen zijn opgebruikt. Ze hebben noodhulp nodig. Bel de telefonische hulpverleningsafdeling onmiddellijk op 0800-1110111. (Dr. Utz Anhalt)