voetbad

Het voetbad is een onderdeel van hydrotherapie, een vorm van therapie die al in de oudheid werd gevierd. In de achttiende eeuw werd watertherapie belangrijker. Bekend zijn de zogenaamde Prießnitz-folie, genoemd naar Vincenz Prießnitz of de watertoepassingen van Johann Sebastian Kneipp.

inhoud

werkingsmechanismen
Wanneer een voetenbad moet worden vermeden
Irriterend effect van het water
Stimulusintensiteit en intensiteit
Algemeen voor het voetenbad
Gezondheidstoepassing
Voetenbad voor verzorging
Recepten voor rustgevende baden
Warme voetbaden bij gezondheidsproblemen
Warme baden met toevoegingen
Contra
Koude voetbaden
Contra
Voetenbad naar Schiele

werkingsmechanismen

Het werkingsmechanisme van de hydrotherapie, waartoe het voetenbad behoort, is hoofdzakelijk te wijten aan de warmtegeleiding van het water. Het water kan een breed scala aan temperatuurstimuli produceren door warmte aan te voeren of af te voeren. De stimuli van het aanbrengen van water door een voetbad blijven niet gelokaliseerd, maar ontwikkelen hun effect door het organisme heen. Dit beïnvloedt het immuunsysteem, de bloedsomloop, het zenuwstelsel en het metabolisme.

Het voetenbad kan een gunstig effect hebben op het hele organisme. Afbeelding: Michael Nivelet / fotolia.com

Wanneer een voetenbad moet worden vermeden

Hoe onschadelijk een voetbad ook mag klinken, er zijn beperkingen die moeten worden vermeden. Als er bijvoorbeeld sprake is van acute veneuze trombose, moet een voetenbad worden gebruikt. Warme voetbaden moeten ook worden vermeden in bestaande massieve spataderen en arteriële circulatoire aandoeningen. Koude voetbaden zijn gecontraïndiceerd bij urineweginfecties, hypertensie en arteriële circulatoire aandoeningen. Evenzo moeten mensen die rillen of bevriezen afzien van de koude applicatie. In geval van onzekerheid over de aanvraag dient een arts te worden geraadpleegd. Raadpleeg de homologe gedeelten van dit artikel voor meer informatie over contra-indicaties voor voetenbaden.

Irriterend effect van het water

Een voetenbad kan de bloedcirculatie beïnvloeden. Warm water draagt ​​bij aan ontspanning en ontspanning. Bij het gebruik van koud water versmallen eerst de bloedvaten, die dan weer weer breed worden, wat op zijn beurt een bloedcirculatiepromotie veroorzaakt. De lymfecirculatie en het metabolisme van het weefsel zijn verbeterd. De huid absorbeert temperatuurstimuli tijdens een voetbad. Dit kan invloed hebben op de interne organen van de reflexbogen.

Stimulusintensiteit en intensiteit

Afhankelijk van de stimulusintensiteit heeft het voetenbad verschillende effecten. Kleine stimuli dienen om de levensactiviteit te stimuleren, medium stimuli bevorderen deze en grote stimuli hebben een remmend effect. Te sterke stimuli lijken contraproductief. De stimulusintensiteit moet worden aangepast aan de beginpositie van de persoon die een voetenbad wil ondergaan.

Verschillende watertemperaturen zijn mogelijk met een voetenbad. "Koud" betekent dat de temperatuur niet hoger mag zijn dan 18 ° C. Een warm bad is tussen 36 ° C en 38 ° C en een warm bad tussen 39 ° C en 41 ° C.

Algemeen voor het voetenbad

Als u etherische oliën aan het voetenbad wilt toevoegen, mengt u ze eerst met een emulgator. Crème, melk of weipoeder presteren hier goed. Het mengsel wordt vervolgens toegevoegd aan het voetenbad. Bij het gebruik van essentiële oliën is het principe "less is more". Een paar druppels olie zijn voldoende.

Het voor het voetbad te gebruiken vat moet zo groot zijn dat beide voeten comfortabel naast elkaar op de vloer kunnen zitten.

Na een warm voetenbad worden de voeten goed gedroogd. Na koud gebruik wordt echter meestal een "stripping" van het water aanbevolen. Zorg er ook voor dat de voeten een paar minuten na elk voetbad weer warm zijn, warm of koud. Als dit niet werkt, moet je eerst beginnen met stijgende voetenbaden. Koude toepassingen worden alleen aanbevolen als het lichaam gewend is geraakt aan de irriterende verschillen van het water.

Gezondheidstoepassing

Een koud voetbad is in eerste instantie verfrissend, ontspannend en rustgevend. Veneuze aandoeningen reageren bijzonder goed op koude stimuli.

Een speciale vorm van het koude voetenbad is het "loopwater". Dit is een van de bekende Kneipp-toepassingen. Problemen met veneuze terugkeer of slechte arteriële bloedstroom reageren goed op deze therapie.

Het "stijgende" voetenbad verwarmt het hele organisme en verwijdt de bloedvaten. Het warme voetbad verhoogt de algehele bloedcirculatie en geeft de lichaamswarmte.

Verschillende kruidensupplementen kunnen het effect van het voetenbad helpen. Essentiële oliën worden ook toegevoegd aan de voetbaden. Deze dienen samen met een emulgator te worden gebruikt. Er moet aandacht worden besteed aan elke allergische reactie die de oliën kunnen veroorzaken. Andere toevoegingen aan de voetbaden zijn zout, mosterd of tincturen (plantenextracten met behulp van alcohol)

Voetenbad voor verzorging

Een voetenbad hoeft niet noodzakelijkerwijs om gezondheidsredenen te worden voltooid, maar dient ook ter voorbereiding op een volgende voetverzorging, bijvoorbeeld om het hoornvlies te verwijderen. Het voetbad zou daar niet te heet voor moeten zijn. Ongeveer 38 ° C is een aangename warmte voor de voeten. De badduur is tien tot maximaal twintig minuten. Er kan wat azijn aan het bad worden toegevoegd, waardoor het hoornvlies wordt verzacht. Dan zijn de voeten klaar voor een zorgbehandeling.

Recepten voor rustgevende baden

Voetbaden kunnen zeer nuttig zijn. De meeste recepten zijn ook gemakkelijk te gebruiken en hun ingrediënten zijn aanwezig in elk huishouden.

Een koud voetbad is uiterst aangenaam in de hete zomer. Vooral wanneer de buitentemperaturen hoog zijn, helpt een koud voetenbad de pijnlijke voeten. Maar niet alleen de voeten profiteren ervan, maar ook het hele organisme. Na een voetbad van vijftien minuten keren de geesten terug, zijn vermoeidheid en uitputting verdwenen.

Een antistressvoetsbad wordt uitgevoerd met warm water, dwz tussen 36 ° C en 38 ° C. Essentiële citrusoliën helpen je om je goed te voelen en de stress te verlichten. Een paar druppels van een essentiële citroen- of sinaasappel essentiële olie zijn hier erg goed. Deze worden vóór gebruik gemengd met wat melk of room en pas daarna aan het water toegevoegd. Vooral de voeten, maar ook het hele lichaam, profiteren van dit "citrusbad". Bovendien worden de stijgende dampen van de etherische olie ingeademd, wat de stemming positief beïnvloedt.

Salie of eikenschors vecht tegen zweetvoeten. Het toevoegen van het afkooksel van een salie- of eikenbasthee aan het warme voetenbad kan, als het regelmatig wordt herhaald, zweetvoeten bestrijden. Gedroogde salie of gedroogde eikenbast wordt over een eetlepel van ongeveer een kwart liter kokend water gegoten en na ongeveer tien minuten onder spanning gezet. Dit afkooksel wordt toegevoegd aan het badwater. Een voetenbad met frisdrank is ook een manier om zweetvoeten tegen te gaan.

Warme voetbaden bij gezondheidsproblemen

Iedereen die op zoek is naar een recept voor een voetenbad, zal voldoen aan de term "rijzend voetenbad". De temperatuur van het water wordt geleidelijk en langzaam verwarmd van 20 ° C tot 43 ° C. Aan het begin van de badtijd zijn de voeten alleen met water bedekt tot aan de enkels. Langzaam keren we af met een kop heter water tot ongeveer 43 ° C is bereikt. Dit opgaande voetbad zorgt voor een aangenaam welbehagen en verwarmt, vooral in het koudere seizoen, echt erdoorheen. Het "stijgende" voetenbad wordt gebruikt voor blaasontstekingen, milde verkoudheid, sinusproblemen en menstruatieproblemen.

Een warm voetenbad is geïndiceerd voor slapeloosheid, een neiging tot infecties, obstipatie en chronisch koude voeten. De temperatuur voor een warm voetbad moet tussen 37 ° C en 39 ° C liggen. Dit bad kan maximaal vijftien minuten duren. Daarna worden de voeten gedroogd, een volgende rustperiode van minstens een half uur is belangrijk.

Een andere variant is het wisselbad. Twee schepen zijn gevuld met water. Een met 36 ° C warm en de andere met koud water van 18 ° C. Eerst worden uw voeten gedurende ongeveer vijf minuten in koud water gebaad, vervolgens gedurende ongeveer tien seconden in koud water. De verandering tussen warm en koud moet minstens één keer worden herhaald. Nogmaals, een periode na de rust is belangrijk voor het lichaam.

Warme baden met toevoegingen

Bij lage bloeddruk helpt een warm voetbad met essentiële rozemarijnolie. Een paar druppels van de olie worden aan een emulgator toegevoegd en in het badwater geroerd.

Voor lichte koorts is citroenolie een goede keuze. De temperatuur van het water hangt hier af van de lichaamstemperatuur, dat wil zeggen dat het water één graad lager moet zijn dan de lichaamstemperatuur en de badtijd van vijftien minuten niet mag overschrijden. In het geval van koorts is het essentieel om ervoor te zorgen dat de circulatie van de bader stabiel is.

Een voetbad met mosterdmeel is nuttig voor bijholteproblemen en / of beginnende verkoudheid. Dit voetenbad wordt echter alleen gebruikt voor een gezonde huid.Het bad moet worden gevuld met water bij een temperatuur van 36 ° C tot 37 ° C. Gemalen mosterdmeel wordt vermengd met lauw water in een vruchtvlees, in een doek gedaan en het mosterdmeelwater wordt aan het badwater toegevoegd. Het doek wordt stevig vastgebonden en ook in het badvat geplaatst. Met de voeten kan dit tijdens het baden meerdere keren worden uitgedrukt. De badtijd is relatief kort, van vijf minuten tot maximaal 15 minuten, afhankelijk van de gevoeligheid van de huid. Als de huid rood wordt, wordt het bad afgebroken. Om te voorkomen dat de stijgende geur van mosterdmeel de neus bereikt, is de container bedekt met een handdoek. Na het baden worden de voeten lauw en geolied na het drogen. Zolang de schil nog rood is, moet geen nieuw mosterdmeelbad worden voltooid.

Vermoeide en / of gezwollen of dikke benen of een beginnende luchtweginfectie reageren goed op een voetenbad met zout. Dit is het best gebruikte zeezout of Himalayazout. Voeg twee handen vol zout toe aan het water van ongeveer 37 ° C en roer goed tot het zout is opgelost. Het zoutbad kan bovendien worden gemengd met etherische olie. Zout wordt gemengd met een paar druppels olie en daarna toegevoegd aan het water. Tijmolie, bijvoorbeeld, werkt hier in het begin van een verkoudheid.

Contra

Voor sommige ziekten en gezondheidsproblemen moet een warm voetenbad worden vermeden. Deze omvatten inflammatoire huidziekten van de voeten en / of kuiten, uitgesproken spataderen en arteriële circulatoire aandoeningen. Raadpleeg een arts als u twijfelt over de toepassing.

Koude voetbaden

Koude voetbaden worden voornamelijk gebruikt voor veneuze aandoeningen. Maar ook met hoofdpijn, oververhitting, een jichtaanval of neusbloedingen. Het koude water heeft een temperatuur van 12 ° C tot 18 ° C. De badduur is maximaal dertig seconden. De voeten zijn niet dan badstof, maar het water is alleen gestript.

Een speciale vorm is het "loopwater". Dit helpt bij slapeloosheid, beginnende verstoringen van de arteriële bloedstroom, spataderen, weersgevoeligheid en chronische vermoeidheid. In deze toepassing is het voetbad tot dusver gevuld met koud water tussen 10 ° C en 18 ° C, dat de kalveren slechts driekwart bedekt zijn. Het "stappen" wordt één tot drie minuten uitgevoerd in de "ooievaarstap". Dan worden de voeten niet gedroogd, maar wordt het water alleen met uw handen afgestroopt. Het is belangrijk dat de voeten na het voetenbad snel weer warm worden. Bewegende of warme sokken ondersteunen opwarming.

Contra

Een koud voetbad moet niet worden gebruikt voor acute blaasontstekingen en met een uitgesproken warmtebehoefte. Ook hier moet de arts mogelijk vooraf worden geraadpleegd.

Voetenbad naar Schiele

Het voetenbad na "Schiele" is een speciale badkuip met een verwarmde plaat op de bodem van het vat. Het water wordt verwarmd tot 0,5 ° C per minuut, waarbij de temperatuur stijgt van 35 ° C tot 45 ° C. Dit traint passief het cardiovasculaire systeem. Dit speciale therapeutische voetbad wordt aangeboden in natuurgeneeskundige praktijken en in sommige klinieken. (Sw)