yoga

Vereenvoudigd, yoga is een manier om de verontruste geest te verhelderen en te kalmeren en het in eenheid met lichaam en ziel te brengen.

inhoud:
yoga
Betekenis van yoga
Historische beoordeling
Verschillende yogavormen
Toepassingsgebieden voor yoga
Yoga-technieken leren
Contra-indicaties voor yoga

Betekenis van yoga

Yoga is een filosofische doctrine uit India en betekent, vertaald uit het Sanskriet, evenzeer als "samenbrengen, onder controle brengen". Dus yoga moet ook begrepen worden als één zijn met God. Yoga heeft zich in duizenden jaren in India ontwikkeld. Het bestaat uit de meest uiteenlopende lichaams- en ademhalingsoefeningen.

Yoga is een van de klassieke scholen voor Indiase filosofie, Darshanas genaamd. Dus er zijn de meest uiteenlopende vormen van yoga, elk met zijn eigen wijsheid en implementatie. Er zijn yogavormen die zich meer op de geest concentreren en de mentale concentratie willen beïnvloeden, anderen op hun beurt gaan uitgebreid met het lichaam om en ademen. In alle yogavormen staat de holistische benadering echter op de voorgrond.

Historische beoordeling

De eerste geschreven documentatie met vermelding van yoga is de Schriften van de Upanisads (geschriften). Oorspronkelijk was yoga in, religiositeit geregeld. Dit werd ongeveer 500 voor Christus genoemd als religieuze yoga. Later, tussen 200 voor Christus en 400 na Christus, ontwikkelde zich klassieke filosofische yoga. Dit was niet opgedragen aan bepaalde opvattingen, maar diende meer voor het dagelijks leven en spiritualiteit. Daarna werd lichaam-georiënteerde yoga geboren rond de 12e eeuw na Christus. Yoga was voor het grootste deel het middel tot zelfontwikkeling.

Verschillende yogavormen

Onder de bekendste yoga-vormen tellenHatha Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga en Karma Yoga.

Hatha Yoga is de bekendste yogavorm. Het bevat fysieke oefeningen genaamd asana's die de spieractiviteit beïnvloeden, de flexibiliteit van het lichaam verhogen en het lichaamsbewustzijn positief beïnvloeden. In Hatha yoga pranayama ademhalingsoefeningen die de long versterken, de ademhaling ondersteunen en vitale energie leveren, spelen een essentiële rol. Met hun hulp kunnen angsten en stress worden verminderd. Hatha yoga omvat ook diepe ontspanningsoefeningen die een positief effect hebben op de algehele ontspanning, stresshormonen verminderen en het immuunsysteem versterken.

Jnana Yoga is meer bezig met de filosofie van yoga. Dit betekent dat in Jnana yoga vragen over jezelf worden gesteld, zoals: "Wie ben ik?"; "Wat is de zin van het leven?"; "Waar brengt mijn leven me heen?"; of "Wat bedoel ik met geluk?" Jnana yoga gaat over meditatietechnieken, reïncarnatie en de betekenis van het eigen karma. Het doel van deze yogavorm is om meer over jezelf te weten te komen.

in de Raja Yoga Het gaat over het meesterschap van de geest, het naast elkaar bestaan ​​van de eigen geest in een eenheid en de functie van de geest. Het maakt gebruik van mentale technieken en meditatie. De oefeningen van Raja Yoga omvatten visualisatie, affirmaties en zelfobservatie.

Kundalini Yoga houdt zich voornamelijk bezig met energie. Hier is de energie die het lichaam omringt en in het midden in het lichaam stroomt. Dit verwijst naar de chakra's (energiecentra) en nadi's (energiekanalen). Kundalini-yoga omvat oefeningen om de energiebanen te reinigen, om het lichaam weer in balans te brengen en om de verschillende chakra's (energiecentra) te harmoniseren. De liefde van God staat op de voorgrond in deze yogavorm. Het gaat dus om gebeden, mantra's en verschillende rituelen, die zouden moeten helpen om het hart voor God te openen om met hem te kunnen communiceren.

Zoals de naam al aangeeft, deals karma Yoga met de zeer individuele bestemming. Het moet mensen leren het lot als een kans te zien, de juiste beslissingen te nemen met behulp van verschillende oefeningen en ze positief in hun eigen leven te integreren. Karma-yoga leert om het leven in een gemeenschap te leiden en zich daar als onderdeel van het geheel op zijn gemak te voelen.

Yoga is daarom een ​​complex systeem dat de mens als een geheel van lichaam, ziel en geest beschouwt. De mens kan de juiste kiezen uit de veelheid aan yogavormen, bijvoorbeeld om meer te doen voor het lichaam of zijn eigen geest.

Toepassingsgebieden voor yoga

Yoga wordt voornamelijk gebruikt voor ontspanning in de westerse wereld. Het probeert de geest te kalmeren met behulp van bepaalde oefeningen, die uiteindelijk een positief effect op het hele lichaam kunnen hebben. Yoga wordt vaak gebruikt voor rugpijn. Er zijn speciale oefeningen die de rug en de spieren versterken, maar ook ontspannen op hetzelfde moment. Verdere toepassingsgebieden zijn hoofdpijn en nekspanning. Mensen die lijden aan slaapstoornissen profiteren van gerichte oefeningen die hun geest kalmeren en zo de innerlijke rust bevorderen. Yoga zorgt voor vitaliteit, kan het immuunsysteem versterken en verbetert de concentratie. Bovendien, met behulp van yoga-oefeningen kan een vrij positief effect zijn bij ziekten zoals acute artritis, reuma, hartaanvallen of kanker, maar hier hoort in de handen van een ervaren therapeut.

Yoga-technieken leren

Yoga kan alleen of in groepen worden gedaan. Om eerst de belangrijkste oefeningen, hun exacte uitvoering en hun toepassingsgebieden te leren, is het raadzaam om een ​​yogales bij te wonen. Deze worden aangeboden in clubs, in centra voor volwassenenonderwijs, maar ook door particuliere onderwijsinstellingen of privéleraren. Als een basisbasis beschikbaar is, kan deze ook thuis worden toegepast. Omdat de klassieke yoga en het gezondheidsbevorderende effect ervan wetenschappelijk worden erkend, nemen sommige ziektekostenverzekeraars ook de kosten voor de yogacursussen over.

Contra-indicaties voor yoga

Yoga moet worden vermeden tijdens een acute koortsachtige verkoudheid of zelfs griep. Voor zwangere vrouwen zijn er speciale yoga-oefeningen, die echter noodzakelijkerwijs moeten worden uitgevoerd onder deskundige begeleiding. (Sw)