Delen:
Wintergezondheid Mythen, feiten en handige tips
inhoud
- Mythe 1) Het lichaam verliest warmte boven zijn hoofd, dus we hebben een dop nodig
- Mythe 2) Bevriezing treedt op bij extreme kou
- Mythe 3) Vrouwen zijn Frostköddel
- Mythe 4) Koude komt van de kou
- Mythe 5) Wind verhoogt de kou
- Mythe 6) Alcohol verwarmt
- Mythe 7) Licht verdrijft de winterdepressie
- Mythe 8) Winterbabys worden vaak ziek
- Mythe 9) Het aantal zelfmoorden stijgt in de winter als gevolg van winterblues
- Mythe 10) Vitamine C beschermt tegen kou
- Mythe 11) Een heet bad helpt tegen onderkoeling
- Mythe 12) Als je verkouden bent, moet je naar de sauna gaan
- Mythe 13) Kippenbouillon helpt tegen de kou
- Mythe 14) Een hond heeft geen winterbescherming nodig
- Mythe 15) Joggen in de winter beschadigt het lichaam
Mythe 1) Het lichaam verliest warmte boven zijn hoofd, dus we hebben een dop nodig
Dit idee heeft een echte kern. Als we de rest van je lichaam warm houden, door een winterjas, handschoenen, dikke sokken en lang ondergoed, en afzien van het dragen van een hoed, zal het lichaam in feite warmte over het hoofd afgeven. Maar als we naakt zijn, stroomt de hitte over het hele lichaam. Dus het aantrekken van een hoed is goed als onderdeel van een goede kleding.
Een winterhoed zorgt ervoor dat de warmte niet door het hoofd wordt vrijgegeven. Het hoofddeksel brengt echter alleen iets mee, ook al zijn we anders lekker warm ingepakt. (Afbeelding: detailblick-foto / fotolia.com) Mythe 2) Bevriezing treedt op bij extreme kou
Dit idee is verkeerd. Bij tien graden onder nul kunnen huid en weefsel bevriezen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan die delen van het lichaam die zich aan de buitenkant bevinden en worden geleverd met weinig bloed: neuspunt, oorlellen, vingers en tenen.
Koude wind kan bevriezing veroorzaken, zelfs bij hogere temperaturen. Hoed, warme sokken en handschoenen zijn daarom een must. Je moet bijzondere aandacht besteden aan de bescherming van de oorlellen en de neus, omdat we de bloedsomloop in de vingers en tenen kunnen activeren door beweging.
Mythe 3) Vrouwen zijn Frostköddel
Deze mythe heeft gelijk. Vrouwen bevriezen over het algemeen meer dan mannen, omdat ze gemiddeld meer vet in hun lichaam en minder spiermassa hebben. Ten eerste genereren spieren warmte, ten tweede hebben mannen een dikkere epidermis. Door de dunnere huid van vrouwen krimpen hun vaten sneller en vloeit er minder bloed. Ze bevriezen sneller.
Mythe 4) Koude komt van de kou
Deze wijsheid komt waarschijnlijk uit een tijd dat niemand op de hoogte was van virussen. De waarneming klopt: in het koude seizoen woedende infecties en verkoudheid.
Maar dat is alleen indirect te wijten aan de kou. Triggers voor verkoudheden zijn virussen. Deze verspreiden zich snel in de kou. De verandering van droog verwarmde kamers en vochtige koude buitenlucht droogt de slijmvliezen uit; Virussen kunnen gemakkelijk doordringen. Als we nu ook bevriezen, zakt de immuunafweer.
Het feit dat we vaker dan normale verkoudheden hebben in de winter, is omdat de virussen zich sneller verspreiden bij lage temperaturen. (Afbeelding: Sandor Jackal / fotolia.com) In de winter moet u ervoor zorgen dat u het appartement in de lucht bevochtigt, hetzij door waterbakken op de kachel of door een rookmachine.
Mythe 5) Wind verhoogt de kou
Dat klopt. Zelfs als de temperatuur hetzelfde blijft, verplaatst de wind de warme luchtlaag die ons lichaam omringt door lichaamstemperatuur: het schakelt de "bufferzone" uit. Hoe sterker de wind, hoe kouder we de kou voelen.
Mythe 6) Alcohol verwarmt
Pas op, probeer jezelf niet. Veel mensen zijn bevroren, nadat hij op de weg naar huis dronken en met een warm gevoel in zijn maag lag en voor de deur in slaap viel.
We voelen ons 'warm' als we worden gekieteld. In werkelijkheid breidt de alcohol de buitenste bloedvaten uit. Het lichaam geeft te veel warmte af, zelfs als de waargenomen koude afneemt.
Mythe 7) Licht verdrijft de winterdepressie
Dat kan goed zijn. Veel mensen denken dat duisternis in de winter de geest deprimeert. In feite komt de "winterblues" overeen met een gebrek aan vitamine D. Het karakteriseert lusteloosheid, lusteloosheid, vermoeidheid en een depressieve stemming. Wie te weinig vitamine D krijgt, die zich slecht kan concentreren, reageert geïrriteerd en voelt dagelijkse handelingen als een last.
Onze belangrijkste bron van vitamine D is de UV-stralen van de zon. Over voedsel zoals vetrijke vis, we kunnen deze vitamine slechts gedeeltelijk opnemen. Daarom, wanneer de dagen kort zijn, loop minstens een uur per dag in het licht.
Loop in de winter zo vaak mogelijk in het licht, zodat het lichaam voldoende vitamine D kan produceren. (Afbeelding: Robert Kneschke / fotolia.com) Ook een zonnelamp helpt. Maar alleen licht helpt niet tegen vitamine D-tekort; het moet UV-licht zijn. Als u lijdt aan een tekort, helpen vitamine D-supplementen ook.
Mythe 8) Winterbabys worden vaak ziek
Dit klinkt als keukenastrologie, waarna de sterren onze bestemming bepalen. Maar het was waar, althans in het verleden. Kinderen die in de winter zijn geboren, zoals hun moeders op onze breedtegraden, hadden vaak vitamine D-tekort.
Bij baby's leidt dit tot problemen met botgroei, algemene immunodeficiëntie en zelfs ernstige secundaire ziektes. Daarom is vandaag een vitamine D-profylaxe standaard voor moeders en baby's.
Mythe 9) Het aantal zelfmoorden stijgt in de winter als gevolg van winterblues
Dit kan niet empirisch worden bewezen. In Scandinavische landen zoals Finland met hoge zelfmoordcijfers, nemen de meeste mensen hun leven in het najaar. In Duitsland zijn er nauwelijks schommelingen in de seizoenen, in Hongarije doden de meeste mensen in de zomer.
Mythe 10) Vitamine C beschermt tegen kou
Een invloed van vitamine C op infectie met verkoudheidsvirussen kon niet worden bewezen. Maar vitamine C heeft een rustgevend effect op verkoudheid.
Onderkoeling mag niet oververhit zijn om het circuit niet te overbelasten. (Afbeelding: YakobchukOlena / fotolia.com) Mythe 11) Een heet bad helpt tegen onderkoeling
Dat is verkeerd. Een zeer heet bad verzwakt de bloedsomloop en maakt de huid gevoelig. Warm water helpt, maar het mag niet warmer zijn dan 38 graden. In plaats van een vol bad, kunt u door uw bevroren lichaam wrijven met warm water.
Mythe 12) Als je verkouden bent, moet je naar de sauna gaan
Het juiste is: sauna voorkomt verkoudheid, omdat het de bloedcirculatie bevordert en het immuunsysteem versterkt. Aan de andere kant, als u al verkouden bent, zult u schade ondervinden van de sauna. De temperaturen zijn te hoog voor het verzwakte lichaam.
Mythe 13) Kippenbouillon helpt tegen de kou
Dat klopt. Kippenbouillon bevat actieve ingrediënten tegen virussen en helpt zowel een verkoudheid voorkomen als tegen het uitbreken van de verkoudheid. De hete bouillon warmt ook het lichaam op en bevordert de bloedsomloop.
Mythe 14) Een hond heeft geen winterbescherming nodig
Winterse truien voor honden worden vaak als vermenselijkt beschouwd, omdat een hond dat niet van nature nodig heeft. Hond is niet dezelfde hond: een Labrador of Golden Retriever, die in de zomer naar de koudste plekken zoekt om te gaan liggen, heeft geen "jasje" nodig, zoals een husky.
Honden met een korte vacht en een klein lijf, Chihuahuas, Jack Russell Terrier of Whippets kunnen zo'n koude bescherming gebruiken, maar heel goed.
Mythe 15) Joggen in de winter beschadigt het lichaam
Het tegenovergestelde is het geval. Kritiek is dat het alleen vanaf 15 graden onder 0 is, dan heeft het lichaam problemen om de lucht voldoende op te warmen. Daarnaast echter: Sport in de winterlucht stimuleert de bloedcirculatie, versterkt het immuunsysteem, voorkomt zo indirect verkoudheid en verdeelt in zonlicht zelfs de "winterdepressie". (Dr. Utz Anhalt)