Stijve rug - oorzaken en symptomen

Wat te doen met stijfheid in de rug?

Veel mensen klagen over een stijfheid in de onderrug of op een stijve rug, vooral 's ochtends na het opstaan ​​en na langdurig zitten of staan. Als het wordt beïnvloed, beweeg dan, het wordt meestal een beetje beter. Vooral na rustperiodes of na langdurig staan, kan de stijfheid het de betrokken persoon moeilijk maken. Immobiliteit gaat vaak gepaard met diepgewortelde lage rugpijn. In het volgende worden de symptomen en de mogelijke oorzaken in meer detail uitgelegd.

inhoud

• Wat te doen met stijfheid in de rug?
• Stijve rug - een snel overzicht
• Symptomen en klachten bij ernstige rugklachten
• Houdingsfouten en eenzijdige belastingen
• Veel voorkomende oorzaken van een stijve rug
• Van wanneer moet je met een stijve rug naar de dokter?
• therapieopties
• Natuurgeneeswijze met rugpijn
• Preventieve maatregelen
• Invloed van de psyche

Stijve rug - een snel overzicht

Hier is een kort overzicht van de symptomen van een stijve rug en mogelijke therapeutische benaderingen om te verhelpen:

• Synoniemen: Stijve rug, Tectonische fixatie in de onderrug, Chronische triggerbanden in de onderrug, Hartspann van de thoracolumbaire fascia, strakke rug, stijfheid in de rug.
• symptomen: Stijfheid in de rug na rustperiodes, na lang staan ​​of na een gebogen positie, beperkte mobiliteit, lage rugpijn, ischiaspijn.
• Mogelijke oorzaken: Geknepen sterke spanning in de heup flexor, zenuwirritatie, slechte houding, gebogen rug, RSI, overbelasting, obesitas, zenuwen, hernia, neuralgie, tumoren, ziekte van Bechterew, osteoporose.
• therapieopties: Fysiotherapie, massages, pijnstillers, in zeldzame gevallen een operatie.
• natuurgeneeskunde: Warmtetherapie, acupunctuur, stressvermindering, ruggengraattherapie na Dorn en Breuss.

Monotone stress en een slechte houding kunnen een stijve rug veroorzaken. (Afbeelding: Andrey Popov / fotolia.com)

Symptomen en klachten bij ernstige rugklachten

Patiënten klagen vaak van een stijve rug wanneer ze lang voorover leunen. Dan zijn ze tijdelijk stijf in de rug, wat na enige tijd weer verbetert met en door beweging. Bovendien zorgt langdurig staan ​​voor problemen en de achterbanden snel. Naar voren buigen maakt het voor de meeste mensen moeilijk om deze symptomen te ervaren en wordt beter naarmate ze bewegen. Over het algemeen is lichaamsbeweging beter voor getroffenen en na rust moet de rug "alleen maar beginnen". Sommigen van hen klagen ook over lage rugpijn en stijfheid.

Houdingsfouten en eenzijdige belastingen

Houding en unilaterale stress zijn veel voorkomende oorzaken die stijfheid en rugpijn kunnen veroorzaken. Veel moderne beroepen worden beoefend in een zittende houding en leggen daarmee de basis voor posturele schade. Evenzo kan het regelmatig dragen van zware lasten leiden tot rugklachten. Een beknelde zenuw of zelfs een hernia zijn mogelijke gevolgen. Juiste tillen en dragen van lasten kan dergelijke schade voorkomen. Pas op dat u geen lasten optilt met gebogen rug of gebogen torso. in plaats daarvan:

1. Kom dicht bij de lading.
2. Hurk met je benen iets uit elkaar.
3. Grijp de last met beide handen.
4. Houd je rug recht en gespannen rug- en buikspieren.
5. Hef de lading gelijkmatig op zonder schokkerige bewegingen.
6. Houd het gewicht zo dicht mogelijk bij het midden van het lichaam bij het bekken.
7. Adem langzaam uit bij het optillen.
8. Bij het afwikkelen van de lading, gaat u in de tegenovergestelde richting.

Goed hijsen en dragen van lasten kan rugschade voorkomen. (Afbeelding: heilpraxis.de/elenabsl/fotolia.com)

Veel voorkomende oorzaken van een stijve rug

In de praktijk kan vaak een sterke spanning in de heup flexor (M. iliopsoas) vastgesteld betrokkenen. Het is denkbaar dat een "interne spanning" heerst, die ook psychisch van aard kan zijn. De constante spanning wordt aangebracht op de binnenzijde van de ruggengraat door de heupbuigspieren kan een back spanning van de buitenste tegenstander (de rugspieren) veroorzaken irritatie van de zenuwen en dicht opkomende het heupbuigers een storing in het veld, kan dit leiden tot het ongemak. Daarom is het belangrijk naast het getroffen gebied van de stijfheid van de onderrug en de verbindingen met andere structuren en functies te omvatten.

Van wanneer moet je met een stijve rug naar de dokter?

Iedereen kan eenzijdig verdwalen of zichzelf belasten. Als de symptomen na een paar dagen verdwijnen en normale huismiddeltjes voor rugpijn zoals een spierontspanningbad, warme kompressen of een wandeling goed toeslaan, is er geen reden tot bezorgdheid. In het acute geval kan een stap lager van de benen helpen om pijn te verlichten. De benen worden ongeveer in een rechte hoek geheven terwijl de rug plat ligt. Als de symptomen echter langdurig verergeren of aanhouden, moet de huisarts worden geraadpleegd, die zo nodig een verwijzing naar een orthopedist, neuroloog of röntgenfoto-arts zal voorleggen..

therapieopties

Rugpijn houdt vaak fysiotherapie in. Via gerichte oefeningen worden de rugspieren versterkt en de spierkramp verkort door strekoefeningen. Bovendien moeten patiënten ook gemotiveerd zijn om regelmatig te bewegen, zodat de spieren permanent worden versterkt. Naast de fysiotherapie kunnen pijnstillers worden gebruikt om de houding tegen te gaan. Bovendien zijn massages beschikbaar om het lijden te verlichten. In zeldzame gevallen moet een operatie worden uitgevoerd als, bijvoorbeeld, een tumor of ernstige beschadiging van de schijf de oorzaak is van rugstijfheid.

Natuurgeneeswijze met rugpijn

Voor uitwendig gebruik zijn enveloppen met tincturen en oliën uit Aconitum (Eisenhut), St. Janskruid of Zweedse bitters, evenals zalven die actieve ingrediënten bevatten van bijengif of cayennepeper geschikt. Extracten van brandnetel en duivelsklauw hebben zich ook op dit gebied bewezen. Ook hier is het noemen van wilgenschors, die al in de Indiase geneeskunde werd gebruikt. Acupunctuur heeft ook goede effecten op veel patiënten.

Als de symptomen zijn gebaseerd op schade aan de wervelkolom of tussenwervelschijven, kan wervelkolombehandeling volgens Dorn en Breuss helpen. Ondersteunende homeopathie kan ook worden gebruikt. Deze worden vaak gebruikt de middelen Nux Vomica, Aconitum Napellus en Ruta graveolens. Een genezend effect op rugstijfheid toont ook:

• Heilerde,
• kamfer,
• lavendel,
• citroenmelisse,
• duizendblad.

Preventieve maatregelen

Door gerichte preventieve maatregelen kan in veel gevallen deze rugpijn worden voorkomen. In het bijzonder kan door middel van passende regelmatige oefeningen een groot deel van deze symptomen worden opgelost. Overbelasting van de rug moet zoveel mogelijk worden vermeden. In plaats daarvan wordt een gerichte training van de rugspieren en hun tegenstanders aanbevolen. Om eentonige belasting op kantoorwerk tegen te gaan, worden korte pauzes in de werktijd waarin rugpijnoefeningen worden uitgevoerd aanbevolen. Obesitas kan ook leiden tot rugstijfheid. Een gewichtsverlies kan daarom bijdragen aan de verlichting. Zelfs met meer ernstige pijn, wordt het niet aanbevolen om langer in bed te blijven, omdat de symptomen vaak toenemen als gevolg van lange perioden van rust.

Juist zitten met regelmatige veranderingen in houdingen, voorzichtig optillen en dragen van lasten, goed getrainde spieren en geschikte rustperiodes kunnen rugklachten voorkomen. (Afbeelding: heilpraxis.de/Trueffelpix/fotolia.com)

Invloed van de psyche

Als de oorzaak van de stijve rug niet kan worden gevonden en als er geen tekenen van succes zijn in de therapie, kan dit psychosomatische rugpijn zijn. Hier is een psychotherapeutische behandeling die speciale ontspanningstechnieken kan omvatten, zoals autogene training of progressieve spierontspanning om stress te verminderen. Met behulp van cognitieve gedragstherapie kan worden aangepakt tegen de causale mentale stress. (tf, vb; bijgewerkt op 25 juni 2018)