Kalmerende thee - gebruik, variëteiten en zelfgemaakt

Doe het gewoon zelf

Dure theemengsels voor geruststelling zijn meer dan genoeg in de handel. Je kunt zelfs tegen lage kosten je eigen kalmerende thee maken. Passende rustgevende kruiden zijn beschikbaar in elke kruidenhandel, dus het is gemakkelijk om in te slaan. De voorwaarde is natuurlijk dat je weet welke kruiden je nodig hebt. Wij kunnen u helpen.

inhoud

• Doe het gewoon zelf
• Waarom thee kalmeren?
• Thee als kalmerend middel heeft een lange traditie
• Welke theekruiden hebben een kalmerend effect?
• Westerse kalmerende kruiden
• Kalmerende kruiden van TCM

Waarom thee kalmeren?

Het moderne leven van alledag zit vol met stressvolle situaties. Met alle sociale prestaties, is de ontspanning vaak te kort. Termijndruk, spanningen op het werk, gezinsvereisten, onderzoeksstress - er is altijd wel iets. We vergeten vaak dat naast de prestaties, zelfs rust een belangrijke plaats moet innemen in ons dagelijks leven, als we gezondheidsproblemen willen voorkomen.

Kalmerende thee is een stress-oplosser in het dagelijks leven. (Afbeelding: Antonioguillem / fotolia.com)

De meest voorkomende consequentie van een permanent overvol schema is het verlies van een gezond dagelijks ritme, waardoor het steeds moeilijker wordt voor ons lichaam om uit te schakelen wanneer het passend is. Gedreven door rusteloosheid en hectiek, lijden tal van lichaamsfuncties aan deze innerlijke rusteloosheid. Typische gezondheidsklachten zijn dan:

• vermoeidheid,
• depressie,
• immuundeficiënties,
• hoofdpijn,
• prestatievermindering,
• vermoeidheid,
• slaapstoornissen,
• Verwarring en desoriëntatie,
• cognitieve stoornissen.

Bovendien mogen de gevolgen op sociaal gebied niet worden onderschat. Omdat mensen die chronisch overwerkt, gestrest zijn en daardoor lijden aan innerlijke onrust, zich vaak terugtrekken uit de sociale gebeurtenissen. Ze kunnen eenvoudig niet de kracht vinden om afspraken te maken. Sociaal isolement kan op zijn beurt geestelijke gezondheidsproblemen verergeren, zoals stemmingswisselingen of depressie. Dit leidt soms tot een echte vicieuze cirkel. Vooral ongemakkelijke geesten hebben de neiging om mentale stress te onderdrukken met nog meer werk.

Het is daarom des te belangrijker, bij de eerste tekenen van innerlijke rusteloosheid, om het snoer op tijd te trekken en gerichte maatregelen voor ontspanning te nemen. Naast specifieke ontspanningstherapieën (zoals yoga of meditatie), is een efficiënt kalmerend middel de beste manier om het eigen systeem van het lichaam te helpen "af te sluiten". Bovendien kan een dergelijke thee zelfs in meer ongevaarlijke gevallen van nervositeit helpen, bijvoorbeeld vóór een examen of een sollicitatiegesprek. En zelfs als een bijkomende therapie voor ziekten die worden ervaren in verband gebracht met innerlijke rusteloosheid, kunnen verzachtende theekruiden betrouwbare ondersteuning bieden.

Thee als kalmerend middel heeft een lange traditie

Het is geen geheim dat kruidenthee behoren tot de oudste remedies ter wereld. Ter ontspanning gebruikten alle volkeren van de aarde standaard standaard gebrouwen verzachtende drankjes om een ​​heldere kop te krijgen. Geen wonder dus dat het drinken van thee nog steeds deel uitmaakt van dagelijkse breekrituelen. Vanaf 5 uur thee in het VK tot thee op het Duitse koffiefeest, tot oude maar nog steeds beoefende tradities zoals de Japanse theeceremonie, zijn er ontelbare voorbeelden die illustreren hoeveel mensen altijd van thee genieten met een bepaald rustgevend en ontspannend effect hebben verbonden.

Bovendien zijn de meeste medicinale kruiden die worden gebruikt om verzachtende thee te maken echte traditionele kruiden. Veel van hen zijn echter vergeten, omdat we tegenwoordig meestal tabletten nemen voor bijna elk symptoom. Dit is niet gezond en kan een aantal ongewenste bijwerkingen veroorzaken, vooral in het geval van nerveuze of emotionele stress. Hoewel farmaceutische preparaten een snelle symptoomverlichting kunnen veroorzaken vanwege sterk geconcentreerde actieve ingrediënten, gaan ze vaak massaal naar het lichaam voor dit doel. Zenuwachtig of in termen van hun innerlijke rust ervaren bijzonder gevoelige personen vaak alleen door medische maatregelen meer mentale en fysieke chaos.

De pil draaien op een enkele "stelschroef" in het lichaam, heeft vaak geen blijvend succes in innerlijke rusteloosheid. Integendeel, holistische maatregelen om het evenwicht te herstellen zijn belangrijk. Traditionele Chinese geneeskunde (TCM) erkende dit als een van de eerste medische disciplines. Interne rusteloosheid wordt hier beschouwd als een indicatie van een verstoorde energiestroom, de zogenaamde Qi-rivier. Doelgerichte kalmerende maatregelen in TCM zijn daarom gericht op holistische verzoening van het lichaamsritme van de patiënt om turbulente energiestromen te elimineren.

Essentieel hiervoor is een verandering in levensstijl, gedrag en voedingsgewoonten naar meer balans en harmonie. Vanuit voedingskundig oogpunt omvat deze overschakeling meestal ook een ontgiftingsbehandeling die schadelijke lichaamsstoffen moet afgeven om de Qi te zuiveren. Een dagelijks theeritueel dient voor een betere ontspanning, omdat mensen met een verontrustend gevoel de tijd moeten nemen om zich voor te bereiden en de thee te nemen. Alleen al het maken van thee helpt al om de stress van alledag te verminderen.

Het theeritueel zelf dient voor ontspanning. (Afbeelding: creativefamily / fotolia.com)

Welke theekruiden hebben een kalmerend effect?

Voor rustgevende theekruiden moet eerst een onderscheid worden gemaakt tussen kruiden uit de westerse geneeskunde en (grotendeels) traditionele Chinese geneeskunde. Hoewel beide disciplines veel kruiden gemeen hebben, worden ze heel anders gebruikt, afhankelijk van het standpunt van de school.

Westerse kalmerende kruiden

In het traditionele herbalism van Europa, zijn de helende eigenschappen van kalmerende kruiden hoofdzakelijk geconcentreerd op zenuw en pijn verlichtende aspecten van installaties. Anti-krampachtige en slaapverwekkende kruiden vallen onder de term "kalmerende". Kruidentheeën of theemengsels om het te kalmeren zijn daarom meestal de drie belangrijkste klachtengebieden

• neuropathie,
• slaapstoornissen
• en pijnklachten.

Zenuwaandoeningen omvatten in het bijzonder niet alleen innerlijke rusteloosheid maar ook depressieve stemmingen en andere mentale stressstoornissen. De belangrijkste kruiden in dit gebied zijn:

• Echte haver (Avena sativa)
• Gele damesmuiltje (Cypripedium calceolus)
• Echte hop (Humulus lupulus)
• Waar St. Janskruid / gevlekt sint-janskruid (Hypericum perforatum)
• Echte steranijs (Illicium verum)
• Echte lavendel (Lavandula officinalis)
• Echte kamille (Matricaria chamomilla)
• Melissa / citroenmelisse (Melissa officinalis)
• Gloeiende passiebloem (Passiflora incarnate)
• lindebloesem (Tilia cordata / Tilia platyphyllos)
• Echte valeriaan (Valeriana officinalis)
• Echte verbena (Verbena officinalis)

Veel van deze kruidenaanbevelingen gaan terug naar de beroemdste van alle kruidkundigen, Hildegard von Bingen. Om een ​​kalmerend middel te maken, volstaat het naar hun mening om zich te binden aan een van deze kruiden. Meestal is een theelepel kalmerende kruiden voldoende voor een kopje.

Tip: als je wilt, kun je ook de kruiden mengen, bijvoorbeeld om de smaak te verbeteren. Het is echter aan te raden om vervolgens het aandeel milde kruiden zoals haver, kamille, lindebloesem of Melisse te kiezen dat veel hoger is dan dat van de smaak en medicijnintensieve sedatieve kruiden zoals valeriaan of lavendel..

Ons recept voor 1 kan (1 ½ liter) verzachtende thee:

• 1 theelepel (TL) valeriaanwortel,
• 1 theelepel eikenschors,
• 1 theelepel lavendelbloemen,
• 2 tl limoenbloesem,
• 1 theelepel citroenmelisse bladeren.

Doe de kruiden in een theezeef en hang het in een grote theepot. Giet de kruiden dan over met heet water en laat de thee ongeveer 10 minuten vloeien. De kalmerende thee kan dan de hele dag door worden gedronken. Een beetje citroen en / of honing verfijnen het aroma.

Kalmerende kruiden van TCM

De traditionele Chinese geneeskunde kent ook veel van de bovengenoemde kalmerende kruiden. De valeriaan wordt hier bijvoorbeeld "Xie Cao" en de verbena "Ma Bian Cao" genoemd. In principe verschilt de samenstelling van kalmerende stenen in TCM echter aanzienlijk. Volgens de Qi-doctrine ontstaan ​​nervositeit, innerlijke rusteloosheid en slapeloosheid als gevolg van een gestoorde energiestroom in de lever of milt. Daarom worden verzachtende kruidenmengsels altijd toegevoegd aan lever, milt en vaak ook hartkruiden, die de Qi-stroom in geschikte organen moeten reguleren.

De recepten worden door de TCM-experts individueel op de patiënten afgestemd en daarom is een bezoek aan de specialist vereist. Maar als u liever thuis zelf kalmerende kruiden uit het Verre Oosten zelf zou proberen, dan zijn hier enkele aanbevelingen:

• Bearded Scullcap (Scutellaria Barbata)
  Chinese naam: Ban Zhi Lian
• Chinese Angelica Root (Angelicae sinensis Radix)
  Chinese naam: Dang Gui
• Chinese konijnenoorwortel (Bupleuri radix)
  Chinese naam: Chai Hu
• Gemberwortel (Zingiberis rhizoma recens)
  Chinese naam: Sheng Jian
• Sweet brownwort (Rehmanniae-radix)
  Chinese naam: Di Huang> / li>
• Pijnboomspons (Poria cocos)
  Chinese naam: Fu Ling
• Herb of Immortality (Gynostemma pentaphyllum)
  Chinese naam: Jiao Gulan
• High Goldbaldrian (Patrinia scabiosifolia)
  Chinese naam: Huang Hua Bai Jiang

Belangrijk: de doseringsinstructies van elk kruid in de folder moeten strikt worden gevolgd met TCM-kruiden. Experimenteren met zelfgekozen mengverhoudingen wordt hier niet aanbevolen. (Ma)