Delen:
Bouw darmflora zo werkt het
inhoud
- Belang van de darmflora
- Taken van het microbioom
- Fysiologische darmbacteriën
- Pathologische darmbacteriën
- Aandoeningen van de darmflora
- Verstoorde balans - Dysbiose
- Heropbouw van de darmflora
- Gebruik van probiotica
- Natuurlijke probiotica
- Effect van gefermenteerde voedingsmiddelen
- Gebruik van prebiotica
- Natuurlijke prebiotica
- Lijnzaad en psyllium
- De juiste thee voor de darm
- Goede voeding
- Bouw darmflora op met homeopathie
- Constructie door stoeltransplantatie
Belang van de darmflora
Als een kind wordt geboren, is de darm van de pasgeborene nog steeds steriel. Maar gedurende de eerste twee levensjaren zijn er tussen de honderd en vierhonderd verschillende soorten bacteriën daar gevestigd, vanwege de voedselinname. Deze zogenaamde darmflora (ook wel microbioom genoemd), dat wil zeggen het leven van verschillende bacteriën samen, kan in de loop van het leven veel veranderen.
Vaak is een aangetaste darmflora de oorzaak van de verspreiding van pathogenen in het spijsverteringskanaal. (Afbeelding: Alex / fotolia.com) De intestinale, fysiologische (heilzame) darmbacteriën leven in een symbiose met de gastheer, dwz met de mens. Ze leven van de darminhoud, maar kunnen deze ook op verschillende manieren gebruiken. De fysiologische bacteriën nemen vitale taken op zich. Ze vormen een barrière om het bezinken van pathologische ziektekiemen te voorkomen. Omdat de celwandstructuren van de "goede" darmbacteriën kunnen werken als zogenaamde antigenen, veroorzaken ze een fysiologische ontstekingsreactie. Dit betekent op zijn beurt dat het darmspecifieke immuunsysteem wordt geactiveerd en daardoor wordt het lichaam gestimuleerd om te verdedigen.
De "goede" darmbacteriën voeren de "lichaamseigen recyclage" van een arts uit door reeds gebruikte galzouten en geslachtshormonen terug te geven aan het organisme. De fysiologische darmbacteriën hebben hun eigen metabolisme, waarbij ze vitamines produceren zoals vitamine K, B2 en B12, foliumzuur en biotine zelf.
Ongeveer driekwart van alle lichaamscellen die betrokken zijn bij defensie en vormantilichamen bevinden zich in de darm en bevinden zich in de darmplooien. Er zijn dus meer witte bloedcellen in de darmwand dan in de bloedbaan. Deze cellen produceren constant antilichamen tegen indringers. De darm stuurt immuuncellen naar de bloedbaan en waarschuwt andere organen van de vreemde stoffen. Een gezonde darmflora voorkomt schadelijke bacteriën, die kunnen leiden tot aandoeningen van het immuunsysteem. Normaal gesproken heeft het lichaam een uitstekend zelfregulerend systeem, dat snel reageert, vooral bij kortstondige stress. Als negatieve invloeden echter gedurende een langere periode aanhouden, kan dit leiden tot een onderdrukking van gezonde darmbacteriën. Pathogene bacteriën kunnen zich verder verspreiden en de nuttige darmbacteriën verdringen.
De darmflora is niet hetzelfde in elk mens. Het verandert met voedsel en ook in de loop van het leven, vooral op hoge leeftijd. De samenstelling van de bacteriën die daar leven, varieert bijvoorbeeld, afhankelijk van of we vegetarisch eten of veel dierlijke eiwitten eten.
Niet alleen in het koude seizoen is een gezond immuunsysteem belangrijk. Ons lichaam moet constant reageren op binnendringende pathogene kiemen. De samenstelling van darmbacteriën speelt een cruciale rol. (Afbeelding: ladysuzi / fotolia.com) Taken van het microbioom
De darm heeft een enorm oppervlak. Het is ongeveer 200 - 300 vierkante meter, waardoor het het grootste contactoppervlak van het lichaam is. Dit oppervlak wordt gecreëerd door de vele darmplooien van de darmwand. Ter vergelijking: het oppervlak van de huid is slechts ongeveer twee vierkante meter.
In de darm zit het zogenaamde darm-geassocieerde immuunsysteem, waarvan de ontwikkeling direct na de geboorte begint. Bepaalde cellen in de darm zijn in staat om indringers te binden en deze aan het lymfatische weefsel in de darm te presenteren. Daarop worden zogenaamde B- en T-cellen gecreëerd ter verdediging. De darm leert meer en meer, dat wil zeggen, hij onthoudt binnenvallende vreemde lichamen, herkent ze opnieuw en kan daarom snel om verdediging roepen. Deze mechanismen werken samen met het hele lichaam.
De gezonde darmflora is uitermate belangrijk voor de ontwikkeling van een intact immuunsysteem. Als de afweer in de darm niet meer goed functioneert, kan de immuunfunctie niet worden gehandhaafd.
Een andere taak van darmbacteriën is de afbraak van voedingsvezels. Deze worden afgebroken door de nuttige bacteriën in de dikke darm. Dit resulteert in vetzuren met een korte keten die erg energiek zijn. Patiënten met chronische inflammatoire darmaandoeningen hebben een tekort aan deze vetzuren. Dit belemmert de opname van voedingsstoffen en verhoogt de neiging tot verstopping. Om gezond te zijn en te blijven, is een positieve diversiteit van darmbacteriën uitermate belangrijk. Hier speelt een uitgebalanceerd, basisvoedsel een grote rol.
Indiase psylliumschillen zijn een zeer vruchtbaar prebioticum dat de waterhuishouding in onze darmen in evenwicht brengt. (Afbeelding: ghazii / fotolia.com) Fysiologische darmbacteriën
In de mond en de slokdarm zijn voornamelijk voedselbacteriën. De maag en dunne darm zijn relatief kiemvrij. De belangrijkste psysiologische bacteriën zijn lactobacillen, streptokokken, enterokokken en verschillende Bacteroides-soorten. In de lagere darmsecties leven dezelfde soorten bacteriën, maar in een andere samenstelling en hoeveelheid. De eerste bacteriën die zich in de darm nestelen, zijn Escherichia coli. Bifidobacteriën en Bacteroides zijn het meest voorkomend. Het volgende grootste aantal zijn Enterobacteriën, Enterococcen en Lactobacilli, daarnaast zijn er Clostridia, Fusobacteria en Veillonella.
Pathologische darmbacteriën
Pathologische darmbacteriën, dat wil zeggen pathogene bacteriën, omvatten bijvoorbeeld Salmonella, Shigella, enterohemorrhagische Escherichia coli (EHEC) en Yersinia enterocolitica. Deze pathogenen kunnen bijvoorbeeld een gastro-intestinale griep veroorzaken. Als de symptomen zoals diarree en buikpijn slechts enkele dagen duren, kunt u de infectie ook zelf bestrijden. Als u echter gedurende langere tijd last heeft van kwalen in het maag-darmkanaal, dient u uw arts te raadplegen. In de praktijk kan dan een ontlastingsmonster worden onderzocht om de exacte aard van de kiemen te bepalen.
Aandoeningen van de darmflora
Veel van de bovengenoemde factoren kunnen de samenstelling van darmbacteriën in onbalans brengen. Aan de ene kant verwijst het naar infecties veroorzaakt door pathogenen van het geslacht Streptokokken, stafylokokken, schimmels en amoeben. Aan de andere kant kan een ongezond voedingspatroon er toe bijdragen dat de darmflora wordt verstoord. Te veel eiwit en vet in het dieet bevorderen de ontwikkeling van rottingsactieve bacteriën en verhinderen zo de nuttige melkzuurbacteriën. Fermentatie produceert toxines die de darmwand kunnen binnendringen en vervolgens het organisme binnendringen. Suikerhoudende voedingsmiddelen maken pathologische darmschimmels de weg vrij voor kolonisatie. Auto-immuunziekten, obesitas en reumatische aandoeningen kunnen ook een verstoring van het microbioom bevorderen.
Hoewel antibiotica ons vandaag helpen met veel, eerder levensbedreigende infecties, sterven de heilzame darmbacteriën af naarmate het medicijn wordt gebruikt. Het gebruik van antibiotica hoeft om deze reden alleen niet goed te worden overwogen. (Afbeelding: Gundolf Renze / fotolia.com) Bovendien kunnen verschillende medicijnen fysiologische micro-organismen in de darm vernietigen. Deze omvatten antibiotica, glucocorticoïden en de anti-babypil. Het opent de deur voor de pathologische ziektekiemen om zich in de darm te nestelen. Milieuverontreinigende stoffen zoals cadmium en lood belemmeren de groei van fysiologische darmbacteriën. Als het lichaam galzuur, maagzuur of pancreas-enzymen (enzymen van de pancreas) mist, verandert de voedingsstoftoevoer voor de nuttige micro-organismen. Dit kan ook een onbalans veroorzaken.
In de natuurgeneeskunde is een dergelijke verstoring van de darmflora de oorzaak van verschillende ziektes. Als de symptomen langdurig aanhouden, kan een volledige darmresorptie noodzakelijk zijn.
Verstoorde balans - Dysbiose
Dysbiose beschrijft een disbalans tussen de verschillende soorten micro-organismen die de darm koloniseren. In dit geval worden de nuttige darmbacteriën beschadigd, waardoor de ziektekiemen beter kunnen worden verspreid. Verschillende symptomen kunnen een aanwijzing zijn voor dysbiose. Deze omvatten winderigheid, buikpijn, diarree, obstipatie, terugkerende gastro-intestinale stoornissen, voedselintoleranties, constante vermoeidheid, hoofdpijn en meer.
De vreemde kiemen zijn in staat om toxines uit te scheiden. De gifstoffen veroorzaken niet alleen ter plaatse schade, dat wil zeggen in de darm, maar kunnen ook een systemisch effect hebben. Dit beïnvloedt vooral het immuunsysteem, wat kan leiden tot frequente en terugkerende infecties, maar ook interne organen zoals de nieren kunnen soms worden aangetast. Het ontstaan van intestinale mycosen (schimmelinfecties van de darm) wordt begunstigd door een verstoorde darmflora, de neiging tot diarree en / of obstipatie neemt toe. Ook kunnen kankerbevorderende stoffen zich ontwikkelen.
Als er teveel verontreinigende stoffen in het organisme terechtkomen, verslechtert het weefsel in toenemende mate. Als een dergelijke onbalans al lang aanwezig is of als het zeer uitgesproken is, zullen vroeg of laat de organen van ontgifting van de lever en de nieren overweldigd raken, zal het metabolisme worden verzwakt en zal ook het immuunsysteem worden aangetast. Het lichaam is gevoeliger voor allergieën, reuma en huidproblemen.
Als een vermoeden van een microbioom wordt vermoed, kan het heel goed en absoluut pijnloos worden gecontroleerd met behulp van een ontlastingonderzoek. Afhankelijk van het laboratorium en de evaluatiemethode kunnen de meest uiteenlopende micro-organismen en spijsverteringsresiduen worden bepaald in hoeveelheid en ernst, met het resultaat dan de basis voor een geschikte therapie..
Vaak zijn virussen of ziektekiemen verantwoordelijk voor klachten in de maag of maag. (Afbeelding: PrettyVectors / fotolia.com) Heropbouw van de darmflora
Om een verstoorde darmflora te herbouwen, zijn er verschillende methoden. In de meeste gevallen wordt de darm echter in de eerste stap vrijgemaakt van de pathologische darmbacteriën. Vervolgens wordt het spijsverteringskanaal opnieuw gekoloniseerd met de "goede" darmbacteriën. Voor een colonreiniging worden bijvoorbeeld poeders gebruikt om de dikke darm te reinigen. Deze poeders worden in de loop van de tijd genomen. Dergelijke middelen bevatten vaak vezels, algen, kruiden en dergelijke.
Gebruik van probiotica
Na deze eerste fase wordt de darmflora gevoed met 'goede' darmbacteriën. Dit gebeurt meestal met probiotische culturen. Deze culturen zijn mogelijk al aanwezig in onze voedingsmiddelen of kunnen worden toegediend als medicijnen. Probiotica betekent "voor het leven". De probiotische stoffen omvatten in het bijzonder levende melkzuurbacteriën, die resistent zijn tegen maagzuur en galzuur.
Van deze probiotische culturen wordt gezegd dat ze gezondheidsvoordelen hebben. Deze omvatten bifidobacteriën en verschillende soorten lactobacilli. Probiotica kunnen de groei van pathogene kiemen remmen en het microbioom herstellen door hun kolonisatie. Deze melkzuurbacteriën zijn ook in staat om de concentratie van toxische stoffen in de darm te verminderen en om de preventie van bacteriële diarreeziekten te verminderen of bij te dragen.
Natuurlijke probiotica
U hebt waarschijnlijk gehoord van de gezonde probiotica in yoghurt die onze darmflora kan helpen. Het is belangrijk dat ze geen gebruik maken van de overgezoete yoghurtvariëteiten. Een natuurlijke yoghurt zonder toegevoegde suikers is de betere keuze voor onze darmen. De yoghurtbevattende bifido en melkzuurbacteriën kunnen zich in de darm nestelen door yoghurt te eten. Ook aanbevolen zijn kefir en zure melk.
Effect van gefermenteerde voedingsmiddelen
Naast de gezonde probiotica in zuivelproducten, zijn veel gefermenteerde voedingsmiddelen buitengewoon gezond voor onze darmen. De melkzuurbacteriën die daarin aanwezig zijn, hebben een gezondheidsbevorderend effect. Zuurkool van gefermenteerde witte kool, bijvoorbeeld, ondersteunt optimaal onze darmen en kimchi (pittig gefermenteerde Chinese kool) is een goed verkrijgbaar alternatief in Azië. Ook kombucha en gefermenteerde sojaproducten (tofu, taipei, miso) bieden zeer voedzame alternatieven voor yoghurt. Voor een optimaal effect moet u vaak het voedsel opnemen dat in het dieet wordt genoemd.
Voedingsmiddelen zoals natuurlijke yoghurt, kefir, zuurkool en gefermenteerde sojaproducten zijn licht verteerbaar en bevatten veel probiotica. (Afbeelding: sewcream / fotolia.com) Gebruik van prebiotica
Naast probiotica worden ook vaak prebiotica gebruikt. Deze vezels zijn onverteerbaar voor onze dikke darm, maar kunnen door bepaalde bacteriën worden omgezet in andere benodigde stoffen. Prebiotica zijn van plantaardige oorsprong en dienen de bezonken melkzuurbacteriën als voedsel. Het ondersteunt de groei van deze nuttige darmbewoners. Dit helpt om de gevoelige balans van het microbioom te stabiliseren. De prebiotica omvatten vezels zoals inuline, oligofructose en tobinambur.
Natuurlijke prebiotica
De bovengenoemde prebiotica hoeven niet te worden ingenomen naast een duur voedingssupplement, ze zijn al opgenomen in veel gezonde voedingsmiddelen. Vooral veel prebiotica zitten in artisjokken en cichorei. Naast groenten zoals schorseneren, pastinaak, uien, broccoli en wortels, bevatten vruchten zoals bananen en appels ook deze vezel. Ook met prei en knoflook kun je iets goeds doen voor je darmen met betrekking tot prebiotica. Ook inbegrepen zijn de prebiotica in volkoren meel en lijnzaad.
Lijnzaad en psyllium
Lijnzaad en psyllium kunnen eenvoudig aan verschillende voedingsmiddelen worden toegevoegd. Je kunt een eetlepel graangewas in de ochtend doen, over de salade strooien, de zaden met vloeistof roeren of hun kaasbrood verfijnen. Het daarin aanwezige slijm en vezels hebben een enorm potentieel, ze verbeteren de waterbalans in het spijsverteringsstelsel aanzienlijk. Psylliumschillen helpen bij chronische obstipatie. In de darm zwellen de zaden vele malen hun oorspronkelijke grootte op en stimuleren zo het spijsverteringskanaal tot een gezonde beweging.
Het lijnzaad biedt niet alleen een verscheidenheid aan vezels, ze kunnen zelfs helpen door de aanwezige slijmstof om een ontstoken maagslijmvlies te beschermen. Gekraakte lijmzaden hebben een sterker effect in ons lichaam dan de onbewerkte korrels. Als u lijnzaad gebruikt, zorg dan dat u genoeg drinkt. De korrels zijn nu niet alleen verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels en drogisterijen, maar ook in elke grote supermarkt.
Bouw de darmflora op met behulp van de natuurgeneeswijze. (Afbeelding: Sonja Birkelbach / fotolia.com) De juiste thee voor de darm
Een gezonde thee, die de darmflora ondersteunt bij de reconstructie, is de zogenaamde "vierwinden-thee". Het bestaat uit koriander, venkel, karwij en anijs, elk in gelijke delen. Deze theemengeling smaakt heerlijk, ondersteunt de darmen en werkt tegen door onze spijsvertering te ontspannen.
Goede voeding
De bovenstaande maatregelen alleen zijn niet voldoende om een gezonde darmflora te garanderen. Het dieet moet evenwichtig, gezond en overwegend basaal zijn. Een basisvoedsel bevat voornamelijk groenten en fruit. Dierlijk eiwit behoort daarentegen tot het zogenaamde "zure" dieet en zou daarom zelden moeten worden gegeten. Suikerachtig voedsel, snoep en witte bloem helpen schimmels om zich zeer comfortabel in de darmen te voelen. Geniet zo vaak van dit voedsel om jezelf te beschermen tegen een schimmelaanval.
Bouw darmflora op met homeopathie
De Schüßler-zouttherapie werkt met het principe om het lichaam te voorzien van ontbrekende mineralen. Om de darm weer in balans te brengen, worden bijvoorbeeld de Schuessler-zouten nr. 4, nr. 9 en nr. 10 om beurten gebruikt. Het zout # 4 kaliumchloratum is het zout voor de slijmvliezen, # 9 natriumfosforicum bindt zuren in het lichaam en # 10 natrium sulfuricum heeft het vermogen om de gebonden zuren uit te scheiden.
Wanneer en hoe een opbouw van de darmflora moet plaatsvinden, kunt u ook lezen in de "Gids Healing Practices voor maag en darmen". Hier kun je de gids kopen. Als de darmflora moet worden herbouwd, wordt ook homeopathie gebruikt. Chamomilla verlicht bijvoorbeeld darmspasmen, Natrum sulphuricum werkt bij winderigheid en Nux vomica wordt gebruikt bij constipatie maar ook bij diarree.
Constructie door stoeltransplantatie
In een verstoord immuunsysteem is de darmflora meestal aanzienlijk verstoord. Bij therapieresistente diarree of andere chronische inflammatoire darmaandoeningen moet een gezonde samenstelling van micro-organismen in de darm worden bereikt om het lichaam optimaal te ondersteunen. Als de opbouw van zo'n gezonde variëteit herhaaldelijk faalt, kan de ontlasting van een gezond persoon helpen bij ernstige ziektes. Voor ontlastingstransplantatie worden de bacteriën vanuit de donorstoel via een hoge inlaat (rectaal), via capsules (oraal) of via een nasogastrische buis (rechtstreeks in de dunne darm) in het lichaam van de ontvanger overgebracht. Deze procedure wordt echter alleen gebruikt als alle andere alternatieven zijn mislukt. (sw, dp, bijgewerkt op 04.07.2018)