Delen:
Effectieve huismiddeltjes voor constipatie
Tips voor de natuurlijke zelfbehandeling van constipatie
Home remedies voor constipatie (constipatie) helpen in de meeste gevallen heel goed, tenzij een ernstige ziekte die ten grondslag ligt aan de klachten. Vaak leiden gebrek aan vocht, onjuist dieet en stoornissen van het metabolisme of de elektrolytenbalans zoals kaliumgebrek tot blokkades. Stress en andere mentale stress en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen ook bijdragen aan problemen met de ontlasting. In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen vanzelf binnen een paar dagen of kunnen ze worden geëlimineerd met eenvoudige huismiddeltjes. Als constipatie echter aanhoudt, moet medisch advies worden ingewonnen.
inhoud
- Tips voor de natuurlijke zelfbehandeling van constipatie
- Eerste hulp bij obstipatie: vezelrijk dieet en veel vocht
- Van aubergine tot savooiekool: deze voedingsmiddelen brengen de spijsvertering op orde
- Belangrijk voor constipatie: drink veel
- Doen zonder vulling
- Apple-kwark om de spijsvertering te stimuleren
- Pruimen en cider tegen verstoppingen
- Oefening stimuleert de darmactiviteit
- Pas op voor laxeermiddelen tegen constipatie
Eerste hulp bij obstipatie: vezelrijk dieet en veel vocht
Vaak verdwijnen de symptomen door de levensstijl helemaal zelf te veranderen. Dit omvat vooral een gezond vezelrijk dieet. Tenzij er geen medisch gezichtspunt is, zouden volwassenen volgens de aanbeveling van de Duitse Society for Nutrition (DGE) dagelijks 30 gram vezels moeten consumeren. Dit komt bijvoorbeeld overeen met vijf porties fruit of groenten, waaronder peulvruchten. De DGE verwijst ook naar volkorenproducten zoals volkoren granen, volkoren rijst en noedels.
Voedingsvezels werken obstipatie tegen. (Afbeelding: B. Wylezich / fotolia.com) Van aubergine tot savooiekool: deze voedingsmiddelen brengen de spijsvertering op orde
Onder de groenten die veel vezels bevatten, onder meer sla, radijs, tomaten, spruitjes, aubergine, uien, asperges, venkel, radijs, koolrabi, Chinese kool, witlof, veldsla, broccoli, spinazie, champignons, paprika, prei, bieten , savooiekool, bloemkool, wortelen, rode kool, witte kool en knolselderij.
Het fruit, met name druiven, honingdauw meloen, pruim, ananas, passievrucht, mango, perzik, framboos, papaya en banaan bevatten veel vezels. Hetzelfde geldt voor blauwe bessen, aardbeien, sinaasappel, appel, peer, bramen, kersen, bessen en kiwi.
Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten, erwten, rode bonen, witte bonen, maïs en bruine bonen zijn zeer geschikt. Walnoten, cashewnoten, pistachenoten, pinda's, hazelnoten, kokosnoten, paranoten en amandelen bevatten ook veel vezels.
Belangrijk voor constipatie: drink veel
Om blokkades te elimineren of te voorkomen, is een voldoende hoeveelheid vloeistof noodzakelijk. Volwassenen van twee tot drie liter moeten elke dag drinken als ze last hebben van de symptomen. De meest geschikte zijn water, ongezoete thee en spritzers met mate. Voedingsvezels samen met voldoende vloeistof zorgen ervoor dat enerzijds het volume van de ontlasting toeneemt en anderzijds de darmtransit wordt versneld. Evenzo moeten ze het risico op bepaalde kankers, zoals borstkanker, diabetes en hart- en vaatziekten, verminderen.
Gedroogd fruit kan zeer nuttig zijn in gevallen van blokkering vanwege de grote hoeveelheid fructose. (Afbeelding: photocrew / fotolia.com) Doen zonder vulling
Bepaalde voedingsmiddelen hebben echter een stopeffect, waardoor de stoelgang vertraagt. Vooral mensen die vatbaar zijn voor obstipatie of die momenteel last hebben van het ongemak, moeten zich onthouden van deze voedingsmiddelen. Terwijl cafeïne de darmen stimuleert, vertragen de activiteit van cacao, chocolade, snoep, rode wijn en wit brood. In plaats van chocolade kunnen bijvoorbeeld pruimen, vijgen of dadels worden geknabbeld. Een eetlepel lijnzaad of tarwezemelen geroerd in de yoghurt, verhoogt de spijsvertering krachtig.
Apple-kwark om de spijsvertering te stimuleren
Appels zijn echte "superfruit" en hebben al vele malen bewezen vanwege hun hoge voedingswaarde als een waardevol huis remedie door, bijvoorbeeld, ze hebben een positieve invloed op de bloedsuikerspiegel en cholesterol. Het wondermiddel Apple regelt ook de spijsvertering, dat is waarschijnlijk te wijten aan het hoge percentage onverteerbare vezels. Omdat de zogenaamde "pectines" de spijsvertering en de darmgezondheid bevorderen. Daarom raden voedingsdeskundigen regelmatig aan om twee appels te eten voor een gezonde dikke darm.
belangrijk: De vruchten moeten ongeschild worden gehouden, omdat de voedingsstoffen meestal in of net onder de schaal zitten.
Als smakelijk alternatief kun je een kwark met appels maken. Verbruikt bij het ontbijt of 's avonds, het stimuleert op natuurlijke wijze de spijsvertering.
Voor een gedeelte van Apple Quark heb je nodig:
De appel wordt grondig gewassen en ingewreven met een kom in een kom. Voeg de cottage cheese, honing en lijnzaad toe en meng goed. |
Pruimen en cider tegen verstoppingen
Harde stoelgang en blokkades kunnen met pruimen worden geëlimineerd. Omdat hierin bijzonder hoge fructose zit, die als een natuurlijk laxeermiddel werkt. Zet vier tot vijf gedroogde pruimen 's nachts in lauw water. De volgende ochtend drink je het weekwater en eet je het fruit op.
Een oud bewezen huismiddeltje voor purgeren is cider, dat wordt gemengd met azijn en melk. De drank heeft een zeer ongewone smaak, maar helpt vaak, als de ontlasting moeilijk is of "niets werkt".
Recept voor de laxerende mix:
Meng de ingrediënten samen en drink 's morgens op de lege maag het beste. |
Vaak al een lichte beweging zoals een lange wandeling om de darmactiviteit te stimuleren. (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com) Oefening stimuleert de darmactiviteit
Naast een gezond, uitgebalanceerd dieet en veel vocht kan de darmactiviteit worden gestimuleerd door beweging. Al een half uur van matige lichaamsbeweging ondersteunt de darm. Vaak is een lange wandeling voldoende. Bijna elk type sportactiviteit is echter geschikt, zoals nordic walking, fietsen of zwemmen.
Een dikke darmmassage heeft een positief effect op de darmwerking. Patiënten moeten hun darmen gedurende tien minuten met de klok mee langs de darmen masseren.
Pas op voor laxeermiddelen tegen constipatie
In principe moeten home remedies uit de eerste hand worden gebruikt voordat ze hun toevlucht nemen tot laxeermiddelen en andere medicijnen. Als de constipatie aanhoudt, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Na uitsluiting van een ernstige aandoening, zoals een chronische oorzaak van constipatie of prikkelbare darmsyndroom, kan een kruidenlaxeermiddel worden gebruikt..
De zogenaamde "laxeermiddel" omvatten, bijvoorbeeld, Aloe (Aloe ferox), wegedoorn schors (sporkehout), rabarberwortel (Rheum palmatum), castor (Ricinus communis), Koloquithen (Citrullus colocynthis) Jalapenwurzel (Ipomoea purga) of bryony (Bryonia), de Sommige hebben echter een zeer heftig effect en kunnen darmkrampen en vochtverlies veroorzaken. Een zelfmedicatie, zonder het advies van de arts of alternatieve arts, wordt daarom niet aanbevolen.
In de traditionele natuurgeneeskunde zachtere middelen vooral worden gebruikt om de spijsvertering of de productie van gal te stimuleren. Hiertoe (Erythraea Centaurium), geel (Gentiana lutea) en korenbloem (Centaurea cyanus) omvatten bijvoorbeeld alsem (Artemisia absinthium), centaury. (ag, nr, bijgewerkt op 15.9.2016)