Delen:
De beste huisremedies voor ijzertekort
Tips voor zelfbehandeling van ijzertekort
IJzerdeficiëntie is een van de meest voorkomende deficiëntieverschijnselen en wordt getoond door b.v. door broze nagels, gescheurde mondhoeken, opvallende vlekken en concentratieproblemen. Een tekort kan worden vastgesteld door een bloedtest en, afhankelijk van de mate, kan worden behandeld met geschikte medicijnen. Als alternatief of aanvullend kunnen bewezen huismiddeltjes worden gebruikt om de ijzerbalans op een natuurlijke manier in balans te brengen. Voor ernstiger tekorten zijn echter medicijnen van de behandelend arts onvermijdelijk.
inhoud
- Tips voor zelfbehandeling van ijzertekort
- Eerste hulp bij symptomen van tekorten: ferro-voedingsmiddelen
- Drinkt tegen tekortkomingen
- Wees voorzichtig met koffie, fast food en cola
- IJzer wordt anders vastgelegd
- Assortiment van voedingsmiddelen
- Kruiden tegen ijzertekort
- Natuurlijke behandeling met homeopathie en Schüssler-zouten
- Waarom heeft het lichaam ijzer nodig??
- Redenen voor een ijzertekort
- symptomen
- Niet altijd helpen thuis remedies
Eerste hulp bij symptomen van tekorten: ferro-voedingsmiddelen
In het geval van een lichte tekortkoming is het vaak nuttig om voedsel dat ijzer bevat te gebruiken voor de dagelijkse inname van voedsel. Deze omvatten met name vlees, worst, varkenslever en vis, of de toegenomen behoefte kan worden gedekt door verschillende soorten fruit, groenten, peulvruchten, noten en bepaalde specerijen..
Peulvruchten zoals kikkererwten, linzen en witte bonen bevatten veel ijzer en zijn daarom een goed alternatief voor vlees. (Afbeelding: emuck / fotolia.com) Aanbevolen zijn bijvoorbeeld bieten en wortels. Deze kunnen worden gedronken in sapvorm, gestoomd of rauw worden gegeten. Evenzo werken pompoen en rode bessen, zoals aalbessen, vlierbessen of frambozen, ijzertekort tegen. Hetzelfde geldt voor noten en zaden (bijvoorbeeld paranoten, amandelen, zonnebloempitten en pompoenpitten), evenals volkoren granen en bladgroenten zoals venkel, snijbiet, raket en courgettes. Appelmoes of droog fruit zoals perziken, abrikozen of dadels zijn zeer geschikt. Hetzelfde geldt voor peulvruchten (bonen, erwten, enz.), Cantharellen, peterselie en schorseneren.
Om de opname van driewaardig ijzer te ondersteunen, moeten voedingsmiddelen worden aangevuld met voedingsmiddelen die vitamine C bevatten (zoals citroen). Om ervoor te zorgen dat het lichaam b.v. Havermout kan helpen bij het strijken en een glaasje sinaasappelsap helpt. Volkorenbrood werkt beter wanneer rauw voedsel wordt geconsumeerd. Omdat melkzuur de ijzerabsorptie ondersteunt. is b.v. Zuurkool een goede aanvulling.
Drinkt tegen tekortkomingen
Om de balans van voedingsstoffen opnieuw in balans te brengen, bieden ferro voedingsmiddelen in vloeibare vorm een goed supplement of alternatief - vooral voor vegetariërs en veganisten. Deze omvatten rode sappen van frambozen, aalbessen, kersen, bosbessen of druiven, granaatappelsap en bietensap. De reformwinkel heeft een zogenaamd "kruidenbloedsap" klaar, dat effectief kan worden gebruikt in gevallen van ijzertekort.
Wees voorzichtig met koffie, fast food en cola
Zwarte thee en koffie belemmeren de inname van ijzer in het lichaam door de ingesloten tannine - vooral als het veel wordt geconsumeerd. Fosfaten, zoals die in fastfood of bijvoorbeeld in cola, hebben ook een contraproductief effect. In de spinazie, die eens zo beroemd was, werd gevonden dat het daarin aanwezige oxaalzuur ook de opname van het spoorelement belemmerde. Het zuur komt ook voor in cacao en rabarber.
IJzer wordt anders vastgelegd
De absorptiecapaciteit van ijzer is anders. Tweewaardig ijzer, dat voornamelijk wordt aangetroffen in vlees, worst, lever en vis, kan ongeveer tien keer beter worden geabsorbeerd dan de driewaardige vorm. Plantaardig ijzer is aanwezig in een driewaardige vorm, wat de opname in het lichaam een beetje moeilijker maakt. Bovendien hebben de secundaire plantenstoffen (fytaten) in planten een remmend effect.
Dit betekent echter niet dat vegetariërs of veganisten noodzakelijkerwijs last hebben van ijzertekort. Verhelp de extra inname van vitamine C, bijvoorbeeld in de vorm van sinaasappelsap. Niet elke hoeveelheid ijzer die aan het lichaam wordt geleverd, is daar ook onmiddellijk beschikbaar. Dus het lichaam kan beter overweg met kleine, vaker voorkomende geschenken dan een grote hoeveelheid tegelijk.
Assortiment van voedingsmiddelen
Als de belangrijkste leveranciers van ijzer - en worstproducten niet worden geconsumeerd, is de juiste samenstelling van het voedsel bijzonder belangrijk om een tekort te voorkomen. Het wordt bijvoorbeeld 's ochtends aanbevolen om muesli met havermout een glas "rood sap" (bijvoorbeeld frambozensap) te drinken. Om een volkorenbroodje te maken, past u een paar lepels zuurkool om voldoende aanvoer te garanderen.
Zuivelproducten mogen niet samen met ijzerhoudende voedingsmiddelen worden gegeten, omdat calcium de absorptie van ijzer kan remmen. Vooral wanneer het slachtoffer lijdt aan een verkoudheid of een andere infectie, is de toevoer van het sporenelement erg belangrijk omdat elke infectie een "ijzeren overvaller" is.
Of als thee of in een salade: brandnetels bevatten veel ijzer en kunnen een tekort op een natuurlijke en zachte manier compenseren. (Afbeelding: nelje / fotolia.com) Kruiden tegen ijzertekort
Brandnetels behoren tot de medicinale kruiden, die veel goed ijzer bevatten en kunnen helpen puur (in de salade), in de soep, als een smoothie of thee met een tekort aan symptomen. Bovendien bevatten de "wilde groenten" veel waardevolle vitaminen, kiezelzuur en lecithine, die helpen het afweersysteem te versterken en de stofwisseling te stimuleren.
Recept voor een kopje brandnetel thee
|
Een brandneteltint is vooral effectief bij ijzertekort. Dit is een kruidenextract met alcohol, waarin niet alleen de in water oplosbare, maar ook de in alcohol oplosbare stoffen worden opgelost uit de planten. Omdat de alcohol bewaard blijft, hebben tincturen een zeer lange houdbaarheid, maar na ongeveer een jaar verliezen de actieve ingrediënten langzaam hun kracht.
Zelf tincturen maken is niet moeilijk en je hebt dan een kruidenpreparaat in het medicijnkastje, dat direct kan worden genomen indien nodig.
Je hebt het nodig voor een brandneteltint:
Doe de gedroogde of gemalen verse brandnetels (handschoenen!) In de bewaarbeker en giet er de alcohol in. Sluit de glazen well en laat deze drie weken op een warme plaats liggen. Schud ondertussen de nek voorzichtig en opnieuw. Na verloop van tijd wordt de tinctuur gespannen (bijvoorbeeld door een theefilter) en overgebracht naar de donkere fles. Neem tweemaal daags 20-30 druppels in een beetje water. |
Veel ijzer wordt gevonden in paardenbloemen. Je kunt hiervan genieten als een salade of in een theelepel, mogelijk gemengd met brandnetels. Hetzelfde geldt voor tijm en munt. Verrijk je eten met kruiden, zoals peterselie, bieslook en waterkers, wat meestal een positief effect heeft op de ijzerbalans. Een goede hulp bij bloedarmoede door een tekort zijn madeliefjes waarvan de ingrediënten in de salade fungeren als een "bloedreiniger".
Natuurlijke behandeling met homeopathie en Schüssler-zouten
Homeopathie biedt onder andere een tekort Ferrum-pentarcaan op. Het is een complexvormer die niet alleen het sporenelement zelf bevat, maar ook de ijzerabsorptiecapaciteit van het lichaam bevordert.
Aanbevolen voor bloedarmoede door een tekort Ferrum metallicum. Deze is gemaakt van ijzer en kan daardoor de meeste anemie-typische symptomen verlichten, zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, bleekheid of broos haar.
Iedereen die ijzertekort met de hulp van de natuur wil tegenkomen, kan het Schüssler-zout nr. 3 (Ferrum phosphoricum) als een verstandige aanvulling op ijzerhoudend voedsel gebruiken.
Andere geschikte Schüssler-zouten omvatten b.v. Calcium phosphoricum (# 2) ter ondersteuning van celregeneratie en Manganum sulfuricum (# 17) voor een betere ijzeropname.
Waarom heeft het lichaam ijzer nodig??
IJzer is een essentieel spoorelement, wat betekent dat het niet door het lichaam zelf kan worden gemaakt, maar moet worden voorzien van voedsel. Het is een bouwsteen van hemoglobine, het rode bloedpigment van de erythrocyten (rode bloedcellen). Zuurstof hecht zich aan het ijzer in het molecuul. Op deze manier wordt het lichaam via het bloed van de vitale zuurstof voorzien. Het sporenelement wordt ook aangetroffen in het rode spierpigment (myoglobine), waar het ook de taak heeft om zuurstof te binden.
IJzer speelt een belangrijke rol bij de vorming van bloed, een tekort is daarom dringend aan te passen. (Afbeelding: fovito / fotolia.com) IJzer is het bestanddeel van veel enzymen en daarom betrokken bij verschillende processen in het menselijk lichaam. Iedereen heeft het nodig, maar de behoefte is afhankelijk van leeftijd, geslacht en levensfase. Meer van het vitale spoorelement is bijvoorbeeld nodig tijdens zwangerschap en borstvoeding. Senioren, sporters, adolescente kinderen en vegetariërs kunnen ook meer behoefte hebben.
Redenen voor een ijzertekort
De oorzaken van ijzertekort zijn meestal een verhoogde behoefte in bepaalde levensfasen, eenzijdige voeding (bijvoorbeeld tijdens een dieet), bloeding, kanker, infecties, hormoonstoornissen, reuma en frequente bloeddonatie. Evenzo neemt bij veel vrouwen met zware menstruatie de behoefte toe.
Als een andere optie kan de darm "de schuld" hebben als er te weinig ijzer aanwezig is. Omdat de opname van het sporenelement plaatsvindt in de dunne darm, kan de absorptie worden belemmerd bij inflammatoire darmaandoeningen. Andere redenen kunnen zijn lage niveaus van maagzuur of medicijnen, zoals antibiotica, maagzuurremmers (om maagzuur te neutraliseren) en pijnstillers.
symptomen
Afhankelijk van de omvang veroorzaakt een ontoereikende toevoer van ijzer een verscheidenheid aan symptomen. Deze omvatten verminderde prestaties, vermoeidheid, hoofdpijn, weersgevoeligheid, prikkelbaarheid, kortademigheid, bleke en broze huid, broos haar, gevoeligheid voor infecties, verlies van eetlust en hoekige cheilitis (gescheurde mondhoeken). Bovendien kan door ijzertekort de vruchtbaarheid worden verstoord en ontstaan soms zelfs schildklierproblemen.
Niet altijd helpen thuis remedies
Met een lichte tekortkoming kunnen huismiddeltjes best veelbelovend worden gebruikt. Als de tekortkoming echter ernstig is, moet een geschikt ijzersupplement mogelijk door de behandelende arts worden toegediend. Een strikte naleving van de doseringsaanbevelingen is echter aangewezen, omdat een te hoge ijzerconcentratie in het organisme kan worden geassocieerd met gezondheidsproblemen.
Vooral tijdens zwangerschap en lactatie tekort symptomen moeten niet lichtvaardig worden genomen. De genoemde huismiddeltjes kunnen ook gelijktijdig met een vereist medicijn worden gebruikt en zijn uitermate nuttig voor het voorkomen van een tekort. (sw, nr, bijgewerkt op 19.8.2016)