Afvallen Onderzoekers adviseren de permanente vrijstelling

Degenen die hun gewicht willen behouden, moeten gezond en goed eten op een regelmatige basis

Iedereen die afgevallen is en het nu wil houden, ziet vaak af van hele maaltijden en gaat in een soort van "permanent dieet". Een Fins onderzoek toont echter aan dat het op de lange termijn de moeite waard zou kunnen zijn om te vertrouwen op een gezond voedingspatroon en tegelijkertijd aandacht te besteden aan reguliere maaltijden. Daarnaast was het volgens de onderzoekers belangrijk om aandacht te besteden aan "persoonlijk welzijn".

Het dieet is afgelopen en nu is het tijd om gewicht te houden. Velen vertrouwen op een soort van "permanent dieet" om het gewicht te houden. Een onderzoek door Finse wetenschappers van de Universiteit van Helsinki met 4.900 mannelijke en vrouwelijke proefpersonen, over een periode van 10 jaar, toonde aan dat de meeste studiedeelnemers tussen 24 en 34 jaar gemiddeld ongeveer één kilogram per gewicht bereikten. Een belangrijke factor die mannen en vrouwen hielp bij het handhaven van het gewicht was echter de inname van gewone maaltijden.

Lean blijven is niet zo moeilijk als je denkt. Het is het beste om regelmatige maaltijden te volgen en goed te eten. (Afbeelding: vadymvdrobot / fotolia.com)

Diëten maken je dik

Vooral bij vrouwen, diëten, onregelmatige eetgewoonten, de geboorte van twee of meer kinderen, hadden de consumptie van zoete frisdranken en ontevredenheid over het leven een negatieve invloed op het gewicht. Bij mannen was roken een bijkomende factor die een negatief effect had. "Mensen proberen dikwijls obesitas te voorkomen door het volgen van diëten of het weglaten van maaltijden", bevestigt Ulla Kärkkäinen van de Universiteit van Helsinki. In de meeste gevallen neemt dit echter op lange termijn toe in plaats van obesitas te voorkomen.

Om een ​​gezond gewicht te behouden, "is het vooral belangrijk om regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet te volgen," aldus de onderzoekers. Maar de studie toonde aan dat alleen niet genoeg was. Het was even belangrijk om "uit de buurt van diëten te blijven en regelmatig te eten". De meeste dieetaanbevelingen gingen echter altijd in één richting. "Mensen worden aangemoedigd om af te vallen", legt Kärkkäinen uit.

De resultaten van het onderzoek tonen duidelijk aan dat de aanpak "eerst verliezen, dan controleren" op de lange termijn niet werkt. Aan de andere kant zouden normale en adequate maaltijden "de natuurlijke biologische functies van het lichaam ondersteunen en op lange termijn helpen om het gewicht te behouden", benadrukken de wetenschappers.

Wat we eten is belangrijk

Vergelijkbare bevindingen kwamen uit een Israëlische studie. Wetenschappers van het Weizmann Instituut vonden dat er een grote variatie is in het effect van voedsel op verschillende mensen. Het metabolisme van voedingsmiddelen kan sterk variëren, zodat sommige mensen met dezelfde voedselinname meer vet dan anderen, Israëlische onderzoekers gemeld in het tijdschrift "Cell". Volgens de experts zijn algemene dieetaanbevelingen daarom zinloos. Alleen met individueel aangepaste voedingsaanbevelingen zou u het lichaamsgewicht effectief kunnen reguleren. Nogmaals, het maakte uit wat er werd gegeten. (Sb)