Afvallen, geld besparen, beter slapen Voordelen van alcoholvasten in januari

Ooit gehoord van "Dry January"?

In Engeland is het een trend, in dit land vrij onbekend. De zogenaamde "droge januari", in het Engels: droog januari. Dit is om gedurende een maand geen alcohol te consumeren in januari. Deze trend is zo populair in Engeland dat de effecten onlangs in één onderzoek zijn bestudeerd. Het is duidelijk dat de alcoholconsumptie van één maand tal van gezondheids- en financiële voordelen met zich meebrengt. Als je geen goede bedoelingen hebt voor 2019, moet je de "Droge januari" proberen.

Beter slapen, meer geld op de rekening en minder pond op de heupen - dat zou moeten zijn de positieve gevolgen van alcohol-vrij maand, blijkt uit een Britse studie van de Universiteit van Sussex. Bovendien leidt de vrijstelling van één maand tot een meer gecontroleerd drinken achteraf. Dit wordt gemeld door velen die het hebben geprobeerd, over een betere huid en meer energie.

Oudejaarsavond drinkt veel alcohol. In het nieuwe jaar nemen veel mensen dan een goede intentie. Waarom niet niet-alcoholisch januari uitgeven? Volgens een recente studie brengt dit talrijke gezondheidsvoordelen met zich mee. (Afbeelding: Olesia Bilkei / fotolia.com)

Gedocumenteerde onthouding

Het team rond psycholoog Richard de Visser geëvalueerd uit enquêtes van meer dan 800 proefpersonen die vrijwillig afstand gedaan in januari 2018 voor een maand op een alcohol en gedocumenteerd hun bevindingen. Zes maanden later vond een nieuw onderzoek onder de deelnemers plaats. Het toonde aan dat alcoholonthouding in januari zelfs positieve langetermijneffecten had.

Wat kan men verwachten van een alcoholconsumptie van een maand??

Volgens de enquête-evaluatie rapporteerde 93 procent van de deelnemers een positief gevoel van prestatie. Rond negen van de tien mensen die geld bespaard in januari, acht van de tien mensen kregen steeds meer de controle over hun drinkgedrag, 76 procent meer geleerd over wanneer en waarom ze drinken, 71 procent verklaarde dat ze plezier hebben zonder alcohol. Zeven van de tien deelnemers merkten na de maand verbetering van hun gezondheid op. 71 procent sliep beter en 67 procent had meer energie. Ongeveer zes van de tien deelnemers stopten. 57 procent kon zich na de maand beter concentreren en 54 procent rapporteerde een betere huid.

Lange-termijn effecten van alcoholvrij januari

In de tweede enquête, die zes maanden later plaatsvond, ontdekten de onderzoekers dat de vrijstelling van één maand nog steeds gevolgen had. In augustus 2018 meldden deelnemers bijvoorbeeld dat ze gemiddeld één alcohol minder per week per week drinken. De frequentie van een alcoholische spreuk daalde van 3,4 keer per maand naar 2,1 keer. "Geen alcohol drinken voor een maand helpt mensen om op de lange termijn minder te drinken", zegt onderzoeksleider Dr. Richard de Visser in een persbericht over de studieresultaten.

De campagne wordt steeds populairder

De 'Dry January' wordt ondersteund door het goede doel Alcohol Change UK. Met een eigen website en een eigen app zullen in januari meer mensen gemotiveerd zijn om alcohol vast te maken. "Niet-alcoholische januari kan levens veranderen", zegt dr. Richard Piper, voorzitter van Alcohol Change UK. Hij en zijn team horen dagelijks over mensen die hun drooggedrag onder controle hebben gekregen door middel van Dry January, waardoor ze zich gelukkiger en gezonder voelen.

Gezondheidsgevolgen van alcoholgebruik

"Velen van ons zijn zich bewust van de gezondheidsrisico's van alcohol", zegt Piper. Alcohol bevordert zeven vormen van kanker, leverziekte en geestelijke gezondheidsproblemen. Reeds minder drinken heeft een onmiddellijk voordeel. (Vb)