Vermageringsdieet door voeding in plaats van negatieve uithongering

Overigens en volgens de richtlijnen van de Duitse voedingsvereniging
Bijna altijd is een dieet ook een kwelling, diegenen die graag eten moeten zichzelf dwingen minder te eten om calorieën te besparen. Voedingsdeskundigen zeggen: het is ook mogelijk zonder uithongering met de "Nebenbeidiät". Dat doen we, zeggen experts van Stiftung Warentest.

Afvallen zonder moeite
Als je te dik aanvoelt, probeer dan verschillende methoden om overtollige kilo's kwijt te raken. Sommigen vertrouwen op veel sporten, anderen op een dieet dat precies moet worden gevolgd. Het is met name gebruikelijk om zoveel mogelijk vet of koolhydraten te vermijden. Echter, populaire diëten blijven meestal niet succesvol, zoals studies herhaaldelijk aantonen. Bovendien kunnen ze in sommige gevallen uw gezondheid schaden. Zo is onlangs gemeld waarom koolhydraatarme diëten meestal geen goed idee zijn. Volgens voedingsdeskundigen is het niet gezond om zonder koolhydraten te doen. In ieder geval gaat het niet altijd om opgeven als je je gewicht wilt verminderen. Althans niet in het zogenaamde "by-dieet". Hiermee zou het gewichtsverlies zonder de gebruikelijke stress moeten werken.

Overigens gewicht verliezen - dat is het nieuwe voedingsmotto. Afbeelding: karepa-fotolia

"By-diet" van de Stiftung Warentest
In de "by-diet" heeft Stiftung Warentest, die in verschillende boeken is gepubliceerd, geen honger, maar gewoon ingewisseld. In "The Bye Diet - Get Lean For In Between" worden alternatieven getoond die calorieën besparen en je nog steeds vol en gelukkig maken. De voedingsdeskundige Elisabeth Lange geeft veel tips en geeft een lijst met talloze feiten over voeding. De tips, die worden beschreven als 'geschikt voor dagelijks gebruik', zijn wetenschappelijk bewezen en voldoen aan de aanbevelingen van de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE). In het dubbelzijdige concept is de linkerkant wat je dik en de juiste maakt, waardoor je calorieën in dezelfde situatie bespaart, maar geen tijd verliest. Op het volume "The Bye-Diet - Word slanker voor werkende mensen" schreef het tijdschrift "Time": "Meestal raden we geen dieetboeken aan. Deze is zo serieus dat we het toch zullen doen. "

Alternatieven voor caloriebommen
Op de goed ontworpen, rijk geïllustreerde dubbele pagina's worden caloriebommen geconfronteerd met gezondere, maar niet duurdere alternatieven. Er wordt bijvoorbeeld aangetoond dat tomatensaus in plaats van vette spaghetticarbonara of aardappelknoedels in plaats van frites veel calorieën kan besparen. Bovendien moet de keuze beter vallen op hamburgers in plaats van hotdogs of visrolletjes in plaats van kebab. Bij het afvallen helpt het ook om het voedsel zelf te bereiden. Het zelf geproduceerde voedsel is meestal minder verwerkt en veel lager in calorieën dan de bijbehorende supermarktartikelen. Eenvoudige recepten zijn ook verkrijgbaar bij de experts. (Ad)