Delen:
Versterk de verdediging voor de winter
Met het natte en koude weer zijn de verkoudheden aan het stijgen. "Koude virussen en bacteriën zijn terug in het hoogseizoen", aldus de AOK-release. Een goed immuunsysteem kan echter helpen om beter om te gaan met de virussen en bacteriën.
De koude bacteriën verspreiden zich snel, bijvoorbeeld in de metro, op kantoor, op school en op de kleuterschool, met deurknoppen, handvatten of zelfs computertoetsenborden, waar speeltuinen van de pathogenen vormen, meldt de AOK. Goede afweermechanismen zijn de sleutel om verkoudheid te voorkomen. Verschillende maatregelen ter versterking van het immuunsysteem worden daarom door de zorgverzekeraar aanbevolen.
Verkoudheid kan worden vermeden door het immuunsysteem te versterken. (Afbeelding: Monkey Business / fotolia.com) Goede voeding versterkt het immuunsysteem
Om het immuunsysteem te versterken, biedt de AOK bijvoorbeeld een dieetverandering. Een gevarieerd dieet rijk aan fruit en groenten voorziet het lichaam van voldoende vitamines en sporenelementen die cruciaal zijn voor het immuunsysteem. Daarnaast is het raadzaam voldoende te drinken om de slijmvliezen vochtig te houden, vooral bij droge koude. "Eén glas vloeistof per uur is genoeg", zegt de AOK.
Oefening in de frisse lucht
Ook goed voor het immuunsysteem is volgens de AOK voldoende beweging in de frisse lucht. Dit brengt de circulatie en het hele organisme op tochten. Het lichaam is "wakker, actief, het immuunsysteem start", aldus de AOK. Zelfs bij groezelig weer mag daarom niet van de beweging in de open lucht worden afgezien. "Kleed je volgens het weer en loop elke dag een half uur", beveelt de AOK aan.
Schakel ongezonde levensstijl uit
Aangezien bepaalde gewoonten zoals roken, alcoholgebruik of gebrek aan slaap het immuunsysteem verzwakken, moeten deze dingen worden vermeden, vervolgt de AOK. Ook kan het algemene infectierisico aanzienlijk worden verminderd door preventieve hygiëne. Zo is bewezen dat handmatige wasbescherming beschermt tegen infecties, omdat koude- en griepvirussen ook "overgedragen worden door een uitstrijkje, bijvoorbeeld door een handdruk na het niezen bij de hand of over vervuilde oppervlakken", legt de AOK uit. Daarnaast worden koude virussen met elke Sneezer in fijne druppeltjes in de lucht verspreid, waardoor dichte drukte in besloten ruimtes het risico op infectie verhoogt, meldt de ziekteverzekering.
Voorbereidingen om het immuunsysteem te vergroten overbodig
Hoewel er veel medicijnen tegen lichaamsverlies beschikbaar zijn zonder recept, zijn deze volgens gezonde mensen overbodig, aldus de AOK. Verschillende onderzoeken in de afgelopen jaren hebben aangetoond dat voor de meeste mensen de bovengenoemde maatregelen de beste manier zijn om verkoudheid te helpen voorkomen. (Fp)