Delen:
Obesitas Zelfs een minimale gewichtsvermindering vertoont duidelijke positieve effecten
Mensen met ernstig overgewicht (obesitas) vinden het vaak moeilijk om hun gewicht te verminderen. Velen slagen er niet in gezonder te eten of bewegen regelmatig. Soms uit faalangst. Maar het zou de moeite waard zijn: volgens de laatste wetenschappelijke bevindingen kan vijf procent minder gewicht een positieve invloed hebben op uw gezondheid.
Sterk overgewicht maakt je ziek
Gezondheidsexperts zijn het erover eens dat ernstig overgewicht (obesitas) u ziek maakt. Obesitas is een risicofactor voor veel beschavingsziekten. Vooral ziekten van de bloedvaten en het cardiovasculaire systeem zoals hoge bloeddruk, coronaire hartziekten of arteriosclerose moeten hier worden vermeld. Bovendien verhoogt obesitas het risico op gewrichtsslijtage (artritis), diabetes, kanker en psychosociale aandoeningen. Onlangs is aangetoond dat obesitas bij vrouwen het risico op postnatale depressie verhoogt. Maar terwijl de meeste patiënten beseffen dat hun lichaamsgewicht een negatieve invloed heeft op hun gezondheid, vinden velen het moeilijk om af te vallen. Maar ze zouden er iets heel goeds mee doen: volgens nieuwe wetenschappelijke bevindingen levert zelfs een klein gewichtsverlies veel op voor je gezondheid.
Zelfs een klein gewichtsverlies kan al verregaande positieve effecten bereiken bij mensen met overgewicht. (Afbeelding: Kurhan / fotolia.com) "Geweldige terugkeer voor een kleine brandstapel"
Zwaar overgewicht mensen die erin slagen om vijf procent te verliezen, doen een geweldige service aan hun gezondheid, meldden onderzoekers in het tijdschrift Cell Metabolism. Dit vermindert het risico op veel gewichtsgerelateerde ziekten aanzienlijk. Dienovereenkomstig krimpt het lichaamsvetpercentage met acht procent, zelfs in het geval van bijzonder ongezond buikvet (zeven procent). Senior auteur Samuel Klein van de Universiteit van Washington in St. Louis legde uit, volgens een persbureau dpa: "Dit is een geweldig rendement voor een kleine missie."
Vorige bevindingen bevestigd
Volgens Duitse experts zou dit eerdere bevindingen bevestigen. Crash-diëten worden niet aanbevolen, volgens Christina Holzapfel van het Adiposity Competence Network (TU München). "Een gezond lichaamsgewicht is een levenstaak", zei de expert tegen de dpa. Volgens de studie is de huidige aanbeveling voor obese mensen in de VS momenteel een gewichtsvermindering van vijf tot tien procent. Echter, zelfs met een relatief kleine gewichtsvermindering, werden verschillende risicofactoren voor diabetes type 2 en coronaire hartziekte aanzienlijk verminderd, meldde het team van wetenschappers aan Faidon Magkos van de Washington University in St. Louis. Dus verbeter het metabolisme, evenals de insulinegevoeligheid van de organen en de bloedsuikerspiegel daalt.
Positieve gezondheidseffecten nemen toe
Als het je lukt om meer dan tien procent van je gewicht te verliezen, zullen je spieren er ook meer van profiteren. Volgens de auteurs nemen de positieve effecten voor de gezondheid, zoals het lipidemetabolisme en de ontsteking, over het algemeen toe. "We hopen dat deze resultaten mensen met ernstige obesitas zullen aanzetten tot hanteerbare stappen," zegt Klein. Volgens de studie namen 40 volwassenen zonder enige andere ziekte deel aan het onderzoek, waarvan de body mass index (BMI) gemiddeld iets minder dan 38 was - vanaf 30 wordt het obesitas genoemd. Een deel van de testgroep hield zijn gewicht vast, terwijl de andere mannen en vrouwen in een zesmaandsdieet rond vijf, tien of vijftien procent afnamen. Haar bloedspiegels en andere gezondheidsgerelateerde gegevens zoals bloeddruk en hartslag werden gedurende deze tijd gemonitord. Bijna de helft van de proefpersonen (19) bereikte een gewichtsvermindering van vijf procent.
Betere uitleg van de relaties voor patiënten
Christina Holzapfel zei volgens dpa dat de resultaten van de studie aangenaam zijn. Eerdere analyses hebben aangetoond dat een matig gewichtsverlies van vijf tot tien procent de metabole situatie verbetert. "Het heeft altijd invloed op de kwaliteit van leven, inclusief de gewrichten." Het was belangrijk om zijn lichaamsgewicht permanent te verminderen. Oefening, dieet, gedrag: de hele levensstijl moet veranderen. Dirk Müller-Wieland van de Duitse Diabetes Associatie (DDG) zei dat de gedetailleerdere redenen die de studie biedt voor een positief metabolisme, zelfs met een laag gewichtsverlies, de relatie in de toekomst beter zouden kunnen verklaren aan patiënten. "Het doel van het verliezen van vijf procent gewicht motiveert enorm."
Kleine stappen voor de gezondheid
Voor zwaarlijvige mensen is het veel moeilijker om kilo's te verliezen dan vaak wordt gedacht. Dit geldt voor zowel volwassenen als kinderen en adolescenten. Niet zelden, de waarschijnlijkheid van het krijgen van vet, al in het genetisch materiaal gegeven. Een internationaal onderzoeksteam vond een paar jaar geleden een gen dat verantwoordelijk was voor obesitas. En Schotse onderzoekers meldden onlangs dat een hormoon dat de eetlust reguleert verantwoordelijk kan zijn voor het maken van afvallen, veel moeilijker voor vrouwen. Volgens deskundigen kan het zelfs nog belangrijker zijn als een motiverende factor dat zelfs zeer kleine stappen in gewichtsverlies zeer goed zijn voor uw gezondheid. Ook benadrukten de auteurs van de huidige studie dat veel patiënten het gevoel van mislukking kunnen redden als ze zichzelf kleine doelen stellen. Vijf procent minder gewicht was veel gemakkelijker te bereiken dan een min tien procent. (Ad)