Actieve bewegingen vertraagden het menselijke verouderingsproces

Fysiek actieve mensen zijn biologisch tot tien jaar jonger
Veel mensen zijn op zoek naar manieren en middelen om het ouder worden te vertragen of zelfs helemaal te stoppen. Onderzoekers ontdekten nu dat het ouder worden van menselijke cellen zelfs kan worden vertraagd. Hiervoor moeten mensen alleen heel fysiek actief zijn.

Onderzoekers van de Brigham Young University ontdekten in hun onderzoek dat de leeftijd wordt vertraagd bij fysiek actieve mensen. De artsen publiceerden een persbericht over de resultaten van hun studie.

Sport is gezond en helpt sommige mensen stress te verminderen. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat regelmatige hoge niveaus van fysieke activiteit zelfs kunnen beschermen tegen biologische veroudering. De volgende keer dat u gaat joggen, doet u niet alleen iets voor uw conditie, maar kunt u ook uw ouder worden uitstellen. (Afbeelding: Jag_cz / fotolia.com)

Lichamelijke activiteit vertraagt ​​veroudering
Zijn er manieren om langzamer te verouderen? Helaas veroorzaken zogenaamde anti-aging crèmes niet het gewenste effect. Als je er echter klaar voor bent; Fysiek actief zijn en transpireren kan het verouderingsproces daadwerkelijk stoppen. Hoe meer we fysiek actief zijn, hoe langzamer de biologische veroudering vordert, leggen de wetenschappers uit.

Fysiek actieve mensen hebben langere telomeren
Als u bijvoorbeeld 40 jaar oud bent, betekent dit niet automatisch dat uw biologische leeftijd 40 jaar is, zeggen de onderzoekers. Iedereen kent zeker mensen die er veel jonger uitzien dan hun huidige leeftijd. Wanneer mensen consequent fysiek actief zijn, hebben patiënten aanzienlijk langere telomeren in vergelijking met mensen met een zeer lage mobiliteit of een matig-actieve levensstijl, leggen de experts uit.

Wat zijn telomeren?
Telomeren zijn de eiwiteindcaps van onze chromosomen. Ze zijn als onze biologische klok en correleren extreem met de leeftijd. Elke keer dat een cel repliceert, verliezen we een klein deel van onze telomeren, wat de artsen uitleggen. Met andere woorden, hoe ouder we zijn, hoe korter onze telomeren zijn.

Dat betekent fysiek zeer actief?
Volgens de onderzoekers hebben volwassenen met een hoog niveau van fysieke activiteit telomeren, wat leidt tot een voordeel in de biologische veroudering van ongeveer negen jaar, vergeleken met mensen met een slechte mobiliteit. Het voordeel van biologische veroudering is nog steeds zeven jaar, in vergelijking met gematigd actieve mensen, voegen de auteurs eraan toe. Om als zeer actief te worden beschouwd, moesten vrouwen 30 minuten (mannen 40 minuten) per dag joggen en deze activiteit vijf dagen per week uitvoeren, leggen de onderzoekers uit. Als je echt een verschil wilt zien in het vertragen van biologische veroudering, is minder lichaamsbeweging niet genoeg, zeggen de onderzoekers. Je moet regelmatig naar een hoog niveau trainen.

Artsen onderzoeken de gegevens van bijna 6000 onderwerpen
Voor hun onderzoek, de experts onderzocht gegevens van 5.823 volwassenen die hadden deelgenomen aan de CDC National Health and Nutrition Examination Survey. Hiermee werd de lengte van de telomeren en de gegevens gemeten voor 62 activiteiten die de deelnemers gedurende een periode van 30 dagen hadden uitgevoerd. Dus, ten slotte, de fysieke activiteit kan worden berekend, leg de auteurs uit.

Mensen met een slechte mobiliteit hebben ongeveer 140 DNA-basenparen minder
De wetenschappers vonden in hun onderzoek dat mensen met lage mobiliteit de kortste telomeren hadden. De getroffenen vertoonden 140 minder DNA-basenparen aan het einde van hun telomeren in vergelijking met zeer actieve mensen. Verrassend genoeg was er geen significant verschil in lengte van telomeren tussen mensen met lage of matige fysieke activiteit en mensen met een zeer slechte levensstijl.

Wat de lengte van de telomeren beïnvloedt?
Telomeren worden beïnvloed door ontstekingen en oxidatieve stress. Eerdere studies hebben al aangetoond dat de lengte van telomeren nauw verbonden is met deze twee factoren, zeggen de auteurs. Het is ook bekend dat fysieke activiteit ontstekingen en oxidatieve stress kan onderdrukken. "We weten dat regelmatige lichaamsbeweging helpt de sterfte te verminderen en het leven te verlengen", rapporteren de onderzoekers. Sommige van deze voordelen lijken te zijn te wijten aan het behoud van de lengte van telomeren, voegen de auteurs toe. (As)