Huidige hittegolf Drink minstens één liter water per dag?

Rode Kruis adviseert: Drink dagelijks een liter water

Gedurende dagen in veel regio's van Duitsland hebben hoge zomertemperaturen boven 30 graden de overhand. En het wordt nog heter: 36 graden moet op sommige plaatsen worden bereikt. De extreme hitte kan ernstige schade aan uw gezondheid veroorzaken. Bovendien moet je altijd voldoende drinken om jezelf te beschermen.

Schade aan de gezondheid als gevolg van hitte

De zweterige hittegolf duurt nog langer. Voor de komende dagen worden temperaturen tot 36 graden voorspeld. Wanneer de temperatuur stijgt, kunnen ernstige gezondheidseffecten optreden. Het Duitse Rode Kruis (DRC) verwacht daarom in toenemende mate warmtevraagstukken - vooral bij ouderen of zieken. In een mededeling, de Duitse Rode Kruis-arts Prof. Dr. med. Peter Sefrin, hoe koel te blijven, zelfs in de hitte.

Een deskundige van het Duitse Rode Kruis adviseert om het dagelijkse drinkvolume van ongeveer 1,5 - 2 liter te verhogen als gevolg van de huidige warmte met ten minste één liter water. (Afbeelding: Mikkel Bigandt / fotolia.com)

Verhoog de dagelijkse inname aanzienlijk

Vooral belangrijk in de hitte is veel drinken. Volgens Sefrin moet het dagelijkse drinkvolume van ongeveer 1,5 - 2 liter met minstens één liter worden verhoogd.

Omdat ouderen vaak hun gevoel van dorst verliezen, onder normale omstandigheden hebben ze weinig reden om te drinken.

"In hitte, wordt het probleem erger omdat meer vocht wordt uitgescheiden door zweten. Zieke mensen lopen ook een bijzonder risico bij hitte, omdat bepaalde medicijnen een dehydraterende werking hebben ", legt de arts uit.

De consumptie van alcohol moet strikt worden beperkt, omdat dit leidt tot verhoogde vloeistofverliezen. Hij gedraagt ​​zich ook aanzienlijk sneller en sterker op warme dagen.

Vergeet zonnebrand niet

Je moet jezelf beschermen tegen direct zonlicht. Langer blijven in de zon en lichamelijke inspanning moeten worden vermeden.

"Bewegingen in een warme omgeving betekenen een dubbele belasting van de bloedsomloop. Baby's en ouderen mogen nooit worden blootgesteld aan direct zonlicht ", zegt Sefrin.

Een zonnehoed, mogelijk met een nekbeschermer, is een must om kinderen te beschermen tegen te veel zon. Zelfs voor senioren is zo'n hoofddeksel aan te raden.

Voor excursies of andere buitenactiviteiten moet je zonnebrandcrème met een hoge SPF niet vergeten. Ook aanbevolen is lichte kleding die zweet kan absorberen en warmte-doorlatend is.

Verder wijst de expert erop dat leefruimten zo koel mogelijk moeten worden gehouden en 's avonds of' s morgens goed geventileerd moeten worden.

Gedurende de dag kunt u voorkomen dat er te veel warmte binnenkomt door de gordijnen naar binnen te trekken en ramen en deuren te sluiten.

Wat te doen bij noodsituaties in de gezondheidszorg

De Duitse Rode Kruis-arts legt ook uit wat te doen als het gaat om medische noodsituaties als gevolg van de hitte.

"Eerste indicaties van een noodgeval kunnen problemen met de bloedsomloop, een plotselinge instorting van de bloedsomloop, maar ook spierspasmen, vooral in de benen," zei Sefrin.

"Dit is waar gekoelde, elektrolythoudende dranken - zoals appelsapspritzer - helpen. Door onnodige of krappe kleding te openen, kan warmteaccumulatie worden voorkomen. Zorg voor extra koeling met koude enveloppen en luchtblazen. "

Als de toestand van het hitteslachtoffer niet verbetert als gevolg van de eerstehulpmaatregelen, is het essentieel om de hulpdiensten bij 112 te bellen. (Ad)