Alcoholvasten in januari - gezonde start van het nieuwe jaar

Kan de onthouding van alcohol van een maand uw gezondheid ten goede komen??

Instagram wordt momenteel overspoeld met berichten met de #DryJanuary-hashtag. Dit verwijst naar de jaarlijkse traditie van sommige mensen om de eerste maand van het jaar zonder alcohol door te brengen. Voor velen is het een intentie om minder te drinken en het lichaam te ontgiften in het nieuwe jaar. Wat doet alcoholonthouding voor uw gezondheid? Experts beweren dat het idee van het verliezen van alcohol helemaal bepaalt of alcoholvasten effectief is of niet.

Vanzelfsprekend is er niets mis met het opschorten of beperken van alcoholgebruik. Overmatige consumptie van alcohol en vreetbuien kan leiden tot verschillende nadelige gezondheidseffecten, zoals talloze onderzoeken al hebben aangetoond. Overmatig drinken verhoogt bijvoorbeeld het risico op bepaalde ziekten, waaronder borstkanker, hartziekten, beroerte en leverproblemen, en kan leiden tot slaapstoornissen. "Een onderbreking van een maand na het drinken zal de klok niet noodzakelijk terugdraaien", zegt de Amerikaanse gezondheidsexpert Dr. Jennifer Wider to the health magazine Self. Volgens Wider is de een maand durende alcoholpauze goed voor de gezondheid, maar geen gratis ticket om de rest van het jaar ongeremd te drinken.

Volgens deskundigen is het succes van alcoholvasten sterk afhankelijk van de intentie om af te zien van alcohol. Zelfs de gebruikelijke hoeveelheid alcohol speelt een grote rol. (Afbeelding: JiSign / fotolia.com)

Degenen die meer alcohol drinken, zullen merken dat er meer verschil is in onthouding

George F. Koob, directeur van het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), noemt ook Self: "Het grootste voordeel is te leren waar je lichaam is in termen van alcohol en wat je ermee wilt bereiken." Als iemand zich niet goed voelt en vermoedt dat zijn normale drinkgewoonten verantwoordelijk zijn, kan het nuttig zijn om te zien hoe zij zich voelen wanneer zij (of zij) gedurende een maand geen alcohol drinken. Volgens Koob zijn de resultaten van het alcoholische vasten afhankelijk van hoeveel ze eerder dronken. Iemand die af en toe iets drinkt, merkt niet zoveel verschil als iemand die vier of meer alcoholische dranken per week drinkt.

Welke gezondheidsvoordelen worden verwacht na een maand van onthouding van alcohol?

Volgens Koob kan een van de belangrijkste voordelen van het vasten van alcohol een vermindering zijn van het totale aantal calorieën dat je consumeert, aangezien een standaarddrankje normaal ongeveer 150 calorieën bevat. Dus kan mogelijk een gewichtsvermindering tot stand worden gebracht zonder het dieet volledig te veranderen. Bovendien zou het onthouden van alcohol ervoor zorgen dat veel mensen 's nachts minder gaan slapen, meer slapen en meer bewegen. "Dit alles kan van invloed zijn op hoe productief je bent, hoe geconcentreerd je bent en hoe je je in het algemeen voelt," vertelt Koob aan Self.

Het sneeuwbaleffect voor het immuunsysteem

Als het gaat om het immuunsysteem, kan het sneeuwbaleffect van positieve gezondheidsgewoonten - veroorzaakt door onthouding van alcohol - een grote impact hebben. Volgens Koob kan alcoholvergiftiging de werking van het immuunsysteem ernstig onderdrukken, waardoor het vatbaarder wordt voor ziekten.

Wat is een veilige maatstaf voor alcoholgebruik?

"Sommige mensen houden er misschien niet van om het te horen, maar er is geen veilig niveau van drinken", schrijft de Wereldgezondheidsorganisatie op haar website. Natuurlijk is er een niveau van minder risico, maar de WHO stelt opzettelijk geen bovengrenzen, omdat wetenschappelijk is bewezen dat een volledige verzaking van alcohol vanuit een gezondheidsoogpunt veruit de beste is. Alcoholconsumptie, volgens de WHO, is nauw verbonden met ongeveer 60 verschillende diagnoses, met bijna altijd een nauwe dosis-responsrelatie. Dit betekent dat hoe hoger het verbruik, hoe groter het risico op ziekte. Minder alcohol is beter. (Fp)