Slaap lekker in het weekend kan vroegtijdige dood voorkomen

Hoe belangrijk is het om goed te slapen in het weekend??

Veel mensen hebben problemen met voldoende slaap gedurende de week. De getroffenen proberen dan vaak de verloren slaap in te halen in het weekend. Onderzoekers hebben nu gekeken hoe de levensverwachting mensen treft die slechts enkele uren per nacht, zeven dagen per week slapen. Daarnaast wilden de experts weten of de negatieve effecten van minder slaap in de week gecompenseerd kunnen worden door een langere nachtrust in het weekend.

De wetenschappers van de universiteit van Stockholm en het Karolinska-instituut ontdekten in hun huidige onderzoek dat te weinig slaap zeven dagen per week leidt tot een sterk verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelse tijdschrift "Journal of Sleep".

Als mensen elke nacht te weinig slapen, kan dit leiden tot stroomuitval en extreme vermoeidheid. Als u regelmatig te weinig slaapt, neemt zelfs het risico op vroegtijdig overlijden toe. (Afbeelding: Andrey Popov / fotolia.com)

Slaapduur is belangrijk voor een lang leven

Als volwassen mensen jonger dan 65 jaar slechts vijf of minder uren zeven dagen per week slapen, neemt het risico op vroegtijdig overlijden enorm toe, vergeleken met mensen die zes of zeven uur per dag slapen, rapporteren de onderzoekers. De negatieve impact op de levensverwachting kan echter worden gecompenseerd als mensen over het algemeen langer slapen in het weekend. Slaaptijd is belangrijk voor de lange levensduur, zei studie auteur Torbjörn Åkerstedt van de Universiteit van Stockholm

Gegevens van meer dan 38.000 deelnemers werden geanalyseerd

De huidige studie is gebaseerd op gegevens van meer dan 38.000 volwassen proefpersonen. De gebruikte gegevens zijn in 1997 verzameld tijdens een groot medisch onderzoek. Het lot van deze deelnemers werd nog 13 jaar gevolgd. Hiervoor gebruikten de wetenschappers het nationale overlijdensregister.

Slaap in het weekend is zelden overwogen

Onderzoekers hebben eerder de relaties tussen slaapduur en sterfte onderzocht, maar focussen op slaap tijdens de werkweek, legt Åkerstedt uit. Vermoedelijk zouden de resultaten veranderen, zelfs als de slaap in het weekend in aanmerking zou worden genomen, voegt de expert toe.

Hoe sterk was het risico op vroegtijdig overlijden?

Zelfs rekening houdend met factoren zoals geslacht, body mass index, roken, lichamelijke activiteit en ploegenarbeid, de resultaten bleek dat de deelnemers jonger dan 65 jaar, een week kreeg slechts vijf uur slaap of minder zeven dagen per 65 procent hoger sterftecijfer had in vergelijking met zes of zeven uur per dag slapende mensen. Het risico werd echter niet verhoogd wanneer de mensen van de week sliep slechts vijf uur per nacht, maar ik sliep acht of meer uren in het weekend.

Te veel slaap is ook niet goed

Er werd echter ook vastgesteld dat mensen die zeven dagen per week acht of meer uren sliepen, een 25 procent hoger sterftecijfer hadden dan degenen die zes of zeven uur per dag sliepen.

Mensen ouder dan 65 werden niet getroffen

De studie toonde ook aan dat de associatie tussen slaappatroon en sterfte niet langer wordt waargenomen bij mensen ouder dan 65 jaar. Dit zou te wijten kunnen zijn aan het feit dat deze ouderen niet zoveel slaap nodig hebben, speculeren de wetenschappers. De studie onderzocht niet de relatie tussen slaappatronen en sterftecijfers. Het is echter mogelijk dat weinig slaap een negatief effect heeft op het menselijk lichaam, terwijl langdurige slaap een aanwijzing kan zijn voor onderliggende gezondheidsproblemen, leggen de experts uit.

Slaapbehoeften zijn afhankelijk van genetica

Zowel te weinig als te veel slaap kan slecht lijken voor uw gezondheid en levensduur. Deze bevinding komt overeen met eerdere kennis over slaap, zeggen de onderzoekers. De slaap wordt geregeld door een endogene klok en een zogenaamd homeostatisch proces. Dit betekent dat hoe langer je wakker blijft, hoe meer je moet slapen. De behoefte aan slaap lijkt echter van persoon tot persoon genetisch te variëren. (As)