Constant Moe Meer en meer mensen lijden aan chronische slaapgebrek

Geeuwende mensen zijn tegenwoordig normaal in het dagelijks leven
Gemiddeld slapen mensen hier meer dan zeven uur per nacht in Duitsland. Dit is niet genoeg en is eigenlijk genoeg om de volgende dag fit en uitgerust te zijn. Een groot deel van de bevolking lijkt echter nog steeds moe te zijn en 's morgens komen we geeuwende en niet-slaperige mensen overal tegen. Hoe kan dat zijn? Doen we vandaag anders dan vroeger? Deskundigen zijn van mening dat de druk van constante beschikbaarheid een centrale rol speelt. In gesprek met het persbureau "dpa" leggen ze het fenomeen "gapende samenleving" uit.
Slaap moet een hoge prioriteit hebben
"Onze gemiddelde dagelijkse slaapduur is 7 uur en 15 minuten", verklaart Alfred Wiater, voorzitter van de Duitse vereniging voor slaaponderzoek en slaapgeneeskunde. Hoeveel slaap een persoon nodig heeft is heel anders en volgens de slaapspecialist Peter Young van de Westfälische Wilhelms-Universität Münster hangt het af van de individuele sociale omstandigheden en de genetische aanleg. Ongeacht of iemand zes of negen uur rust nodig heeft om zich uitgerust te voelen, slaap moet een hoge prioriteit hebben in het leven, vervolgde Young.

Een geeuwende samenleving: steeds meer mensen lijden aan chronische slaapgebrek. Afbeelding: Jeanette Dietl - fotolia

Zes procent van de bevolking ondergaat een behandeling
Maar degenen die onder spanning en stress staan, hebben vaak moeite met slapen. Ofwel getroffen mensen komen niet eens tot rust en wentelen zich constant heen en weer. Of ze worden 's nachts constant wakker en voelen zich dienovereenkomstig de volgende ochtend als gebroken. Volgens een representatief onderzoek van de Max Grundig-kliniek in Bühl, is 41 procent van de Duitsers bang voor slapeloosheid en is ongeveer zes procent van de bevolking al zo zwaar getroffen dat ze behandeling nodig hebben.
De slaapstoornissen leiden tot een verminderde prestatie in hen en belasten vaak het persoonlijke welzijn sterk. Een ontwikkeling die door veel experts als zeer risicovol wordt beschouwd. Van 3 tot 5 december bespreken ze de oorzaken van slechte slaap op de jaarlijkse conferentie van de Society for Sleep Research en Sleep Medicine in Mainz, evenals hun impact op het privé- en professionele leven.

Verhoogd risico op een beroerte als gevolg van gebrek aan slaap
De redenen voor de slaapproblemen kunnen organische ziekten, psychische stoornissen, ploegenarbeid en ook de bijwerking van bepaalde medicijnen zijn. Zelfs de mobiele telefoon kan een rol spelen, omdat "we weten van jonge mensen wanneer ze later daddeln in bed veel met de telefoon die ze slapen slechter voor het slapen gaan en" legt de psycholoog en directeur van het Palatine slaap centrum, Hans-Günter weeß , Daarnaast is er nog een ander aspect, maar tot nu toe te weinig aandacht, dus Weeß. "Dit is de houding van de patiënt 's nachts en slapen." Patiënten zouden vaak niet slagen in deze zaak, "complete" met de dag en tot rust komen.

"We leven in een 24-uurs maatschappij, zijn constant beschikbaar, voortdurend verbonden met de werkplek en andere mensen. Uitschakelen wordt alleen maar moeilijker voor ons ", legt Weeß uit in een interview met het persbureau. In plaats daarvan zou zelfs in bed worden nagedacht en nagedacht over problemen. Met fatale gevolgen, omdat dit de spanning verhoogt, "en de spanning is de grootste vijand van slaap," voegt de expert toe. Als gevolg hiervan kan het leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen. Omdat naast de typische symptomen van slaapgebrek, zoals verhoogde prikkelbaarheid, afnemende concentratie en prestaties ook het risico op diabetes, hart- en vaatziekten zoals. Hypertensie of arteriosclerose, obesitas en sommige kankers.

Vrouwen slapen objectief slechter dan mannen
Volgens Weeß zouden vrouwen, als ze objectieve metingen zouden doen, slechter slapen in de gemeenschappelijke slaapkamer, terwijl bij mannen het precies het tegenovergestelde zou zijn. Vanuit subjectief oogpunt zouden beide geslachten er echter het liefst als een paar slapen. "Samen slapen biedt een gevoel van veiligheid en zekerheid voor beide geslachten," vervolgt de psycholoog. Het feit dat de vrouw nog steeds objectief slechter sliep, zou evolutionaire biologie kunnen worden verklaard, omdat het genetisch is geprogrammeerd zodat zij theoretisch de klok rond voor het gezin verantwoordelijk zijn. "Ze slapen op hun werkplek, om zo te zeggen."

Onvoldoende slaap kan leiden tot onrealistisch optimisme
Veel mensen vragen zich af hoe vaak politici of topfunctionarissen het lang volhouden, slechts een paar uur per nacht slapen en toch hun werk doen. "Misschien is de ene of de andere politicus of de ene of de andere politicus een van de kortstondige slapers en is daarom volledig capabel ondanks weinig slaap," zei Alfred Wiater. Opgemerkt moet echter worden dat te weinig slaap "onrealistisch optimisme en toegenomen risicobereidheid" zou kunnen bevorderen. Daarom moeten politici "zich bewust zijn van het belang van een goede nachtrust voor verantwoord gedrag", benadrukt de voorzitter van de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde.

Natuurlijke huismiddeltjes voor slaapstoornissen
Iedereen die hoopt op hulp bij slaapstoornissen via gezondheids-apps en zogenaamde 'slaapvolgarmmbanden', moet ervoor zorgen dat deze aanbiedingen wetenschappelijk zijn beoordeeld. Anders zou de verkregen informatie snel tot verkeerde interpretaties en dus nog meer onzekerheid kunnen leiden. Iedereen die langer dan drie of vier weken slecht slaapt en daardoor lijdt aan verhoogde prikkelbaarheid of concentratiestoornissen, moet daarom de huisarts beter raadplegen, raadt de Duitse Vereniging voor Psychiatrie en Psychotherapie, Psychosomatiek en Neurologie (DGPPN) aan. Omdat, bijvoorbeeld, schildklier hyperfunctie als oorzaak, het kan snel worden gedetecteerd door speciale tests.

Het oorzaakonderzoek is erg belangrijk, omdat ook psychische aandoeningen zoals depressie of angststoornissen slaapproblemen kunnen veroorzaken - net zoals een slechte slaap op een andere manier kan bijdragen aan het ontstaan ​​en versterken van psychische aandoeningen. Bovendien kunnen effectieve huismiddeltjes voor slaapstoornissen goede ondersteuning bieden tijdens de behandeling. Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierrelaxatie zijn bijvoorbeeld vaak nuttig. Op dezelfde manier kan een thee gemaakt van passiebloem of kamille dienen als een natuurlijke "kalmerend" en het bevorderen van een ontspannen, gezonde slaap. (NR)