Werkstress Korte pauzes effectiever

Neem vaak een pauze: verschillende korte pauzes zijn nuttiger.

(29.06.2010) Pauzes hebben een slechte reputatie in Duitsland. Een verkeerd geïnterpreteerd arbeidsethos dat niet noodzakelijkerwijs zorgt voor effectief dagelijks werk. De werk- en organisatiepsycholoog prof. Rainer Wieland van de universiteit van Wuppertal heeft dit in een interview uitgelegd. Zijn advies: breuken verminderen het stressniveau en maken het werk effectiever.

Een succesvol concept in het dagelijkse beroepsleven is vaak een pauze. Het eenvoudige maar effectieve concept beschermt werknemers tegen overmatige stress en beschermt hun gezondheid. Ook voor werkgevers zijn de pauzes van de collega's waardevol. De medewerkers krijgen zo nieuwe energie en maken het werk zinvol. Veel mensen denken dat ze de pauze in een 'zakenlunch' moeten veranderen en tijdens de pauze moeten blijven werken. Maar de recreatieve factor is laag bij zo'n lunch.

Pauzes hebben een slechte reputatie in Duitsland, volgens prof. Rainer Wieland van de West-Duitse universiteit van Wuppertal. Medewerkers worden daarentegen terechtgesteld als ze denken dat ze geen pauze nodig hebben. Maar een pauze moedigt de werknemers aan tot nieuwe activiteiten, beschermt de gezondheid en vermindert de stress. Medewerkers zijn dan veel capabeler, benadrukt prof. Wieland.

Belangrijk is het ontwerp van de pauzes. Zo stelt de psycholoog Wieland voor om kleinere yoga-oefeningen of autogene training voor ontspanning te verrichten. Een beetje "dutten" om de energie aan te vullen is een adequate remedie. "Dat hoeft geen dutje van een half uur te zijn, maar dat is genoeg voor vijf tot tien minuten", legt Heike Schambortski van de Beroepsvereniging voor Gezondheidszorg en Welzijn uit in Hamburg. Korte wandelingen eens diep in de lucht ademen in het park kan een recreatieve factor zijn. Het is ook belangrijk om de werkplek een keer te verlaten om een ​​ander idee te krijgen.

Overigens zijn pauzes verankerd in de Arbeidstijdenwet. De werktijden van de werknemers mogen niet langer zijn dan zes uur zonder pauze. Als de werktijd langer duurt dan zes tot negen uur, moeten werknemers een pauze van ten minste 30 minuten krijgen. De werkgever kan de pauzes echter in meerdere pauzes van 15 minuten verdelen. (Sb)